Ақуыз сіз үшін жаман болып табылады ма?

Қандай тамақтану тәсілі немесе адам таңдады, ол барлық сөз «диета» үстінен резонансты және таныс деп аталатын болады. Ғалымдар өнімдер мен диетаны сапасы негізінен бүкіл дененің денсаулығына ғана тәуелді емес, сонымен қатар жеке органдарының жақсы мемлекеттік, сондай-ақ дәлелдеп психологиялық денсаулық. Сондықтан, электр теңгерімді болуы және жеткілікті ақуыз, май, көмірсулар, витаминдер мен минералдар болуы тиіс.

Осылайша белгілі элементінің профициті оның тиімсіз кем емес денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Және зиянды ақуыздың ма туралы пікірталас, шамадан тыс май және көмірсулар қабылдау зияны туралы қазірдің өзінде көп жазылған болса, әлі күнге дейін өтіңіз.

Мен неге ақуыз мұқтажбыз

Біз туралы айтқан кезде теңдестірілген диеталар, ол тұтынылатын азық-түлік сапасы туралы, сондай-ақ, олардың оң баланс үшін құрмет туралы ғана емес. 4: 1: - Мысалы, үш негізгі элементтері ақуыз, май және көмірсулар, бұл тиісінше 1 болып табылады.

Осы қысқа тұйықталу көріп, күнделікті рационында ақуыздар жалпы азық-түлік бір алтыдан құрайды. Бұл орташа адамға шынайы болып табылады және азық-түлік барлық қажетті элементтерді тұтынуға оған мүмкіндік береді. Бірақ протеиндер зиянды болып үйрену үшін, ол олардың қолданылу механизмін түсіну үшін қажет.

фитнес, пауэрлифтинг немесе бодибилдинг - - адам бұлшық бұқаралық айтарлықтай өсуін талап етеді, ол спортпен шұғылданатын болса, оның рационында ақуыздың мөлшері күрт тағамның жалпы көлемінің 30-35% арттырады және жетеді. ол бұлшық құру үшін ақуыздың негіз болып табылады, өйткені бұл.

Мұндай табиғи емес теңгерімсіздік спорт өнімділігін арттыру, бірақ сол уақытта денсаулығына нұқсан ғана емес. Сондықтан, сіз мұқият ақуыз шынында да зиянды болып табылады ма тергеу тиіс.

Қалай ақуыз жасайды

Протеин бұлшық құру үшін маңызды болып табылады - бұл сіз кез келген ұмтылған Bodybuilder айта аласыз. Бірақ олардың бірнеше ол ақуыз құрылыс материалы ретінде жұмыс істемейді тұтынылатын екенін білеміз. күшті бұлшық құруға қатысады ақуыз қосылыстары олардың негізінде құрылған деп кейін ғана амин қышқылдары, және, - адам денесі, ол «кірпіштен» алғашқы сплит болғандықтан.

бұлшық өздері негізделген «сызаттар шұңқырлық.» Яғни, олардың массасы мен көлемін арттыру, ал қалғандары және патч ақуыз қосылыстар кезінде пайда шыңы кернеу кезінде спортшы бұлшықет тіндері микротрещин, нәтижесінде стресс бұлшық жасайды, болып табылады. Яғни культуристы ақуыз қажет нәрсе.

біз ақуыз қалыпты диета жұмыртқа оны алу үшін пайдаланылады, бұл білуі тиіс ма зиянды екендігі туралы айтуға бұрын Сонымен қатар, сүт, ет немесе балық орган сіңеді 100% емес. Сонымен қатар, арнайы ақуыз қоспалар толығымен дерлік сіңеді.

зиянды белок

нақты адамға қарсы қандай ақуыз түсіну үшін оның денсаулығына ерекше назар аудару қажеттігін бар. Біз әрбір ақуыз кейбір түрлерін жеке төзбеушілік болуы мүмкін, өйткені. Көбіне бұл теріге аллергиялық реакциялар және ішек бұзылуы әкеледі.

Сонымен қатар, спорттық жетістіктерін арттыру немесе май ауыстыру арқылы салмағын азайту шамадан тыс белок тамақ ақуыз бүйрек жеткіліксіздігі, және бүйрек аурулары кейбір басқа түрлерімен адамдарға жақпайды.

Ерекше көңіл ерлер аударылуға тиіс соя протеин, болып табылады өсімдік ақуыз тегі, және ағзаның ферменттер өмірі үшін барлық қажетті қамтымайды. Бірақ, ең бастысы, ол фитоэстрогены қамтуы мүмкін. Бұл эстроген ұқсас заттар - жыныстық гормондар, және адамға зиян келтіруі мүмкін.

басқа жағдайларда ақуыз ма, ол зиянды белгілі емес. Әзірге ол ұзақ пайдалана отырып, кез келген жағымсыз жанама әсерлерін көрсетті жоқ. кез келген жағдайда да, бірінші тиісті мамандармен кеңесу жақсы жаңа азық-түлік қоспаларының, пайдалануды бастамас бұрын.