Бастауыш вегетарианцев 11 кеңестер

ырқына мен қыр түрлі шешу үшін Вегетариандық құралы болып табылады. барлық айналасында гамбургер жеп, және сіз таңдаған ештеңе жоқ кезде, сіздің ерік-жігері әлсіретуге бастауға болады. Дегенмен, мұндай диета сіз жақсы сезінетін көмектесе аласыз. Егер Сіз - бастауыш вегетариандық, осы кеңестер сізге жақсы қолдау жасайды.

тағамдар жаңғақтар Eat

Жаңғақтар - тағамдар үшін үлкен параметр, олар сізге қанықтыру сезімін кепілдік. Олардың белок және майдың үйлесімі зиянды азық-түлік және мінсіз толтыру үшін Сізге етпейді құтылу көмектеседі. Барлық жаңа бастаған вегетарианцы жиі жеп тиіс.

жаңа тағамдар көріңіз

, Өздері үшін жаңа өнімдер, жаңа тағамдарды ашуға тырысады көз жеткізіңіз. бұрын тырысты ешқашан көкөністерді, кездесуге, оларды дайындауға үйрену. Үнді және Тай тағамдары Ыдыстарды жасауға үйрену - және сіз әлі жеп жіберіп алмайсыз.

гриль пісіру көріңіз

гриль көкөністерді жасауға көріңіз - бұл керемет дәмді екен. Сіз жай ғана гриль қуырар, бай хош және көкөніс барлық артықшылықтарын алуға.

түрлі-түсті тағамдарды жеуге тырысыңыз

өз рационын көп бояулы жемістер мен көкөністер, сіз үшін жақсы. қара жапырақтары Жасылдар өте маңызды болып табылады, ол антиоксиданттарға бай, бірақ салат шектеледі емес - әр түрлі түстердің күлгін қырыққабат, қызанақ, тәтті бұрыш жейді.

сыныптар Пісіру

Егер сіз шабыт қажет болса, тақырыптық вегетариандық пісіру курстар кіріңіз. Егер сіз сондықтан сіз көп эмоция алуға және өз қиял жүзеге асыруға дайын, сол үшін басқа адамдардың шеңбер оларды жасаған, өйткені курстарда пісірілген тағамдар, сондай-ақ есте.

Дұрыс шырын жасауға

Сіз көкөніс шырындарын жасауға сүйсеңдер, нәрді сақтайды сапа сыққышты пайдаланыңыз. Әйтпесе, сіз жай ғана қант жоғары мөлшерде, және ол кез келген пайдалану болуы тиіс.

тез тамаққа емес,

қуырылған картоп және тәттілер өте дәмді болып Көптеген адамдар, әдеттегі диетаны бас тартып, қалаусыз тағамды жеп бастайды. көкөніс және витаминдер мен белок салауатты көзіне негізделген сіздің мәзірін сақтауға тырысыңыз. Бұл жағдайда, сіз өте көп энергия болады, және денсаулық сақтау күшті болады.

тым көп тұз жейді емес пе

Соя ет алмастырғыштар үздік параметрді көрінуі мүмкін. Кейбір ғана оларға жеп және көкөніс туралы ұмытуға бастайды. Дегенмен соя эстрогена деңгейін әсер, сондықтан ол мәзірінде қауіпті Избыта болуы мүмкін. Ол саңырауқұлақ және жасымық өсімдік котлет жасау үшін жақсы.

мал баспана кіріңіз

Сіз ет жеп салғың келсе, мал баспана келуге - олармен байланыс Егер сіз жеке жауапкершілік сананың тәжірибе мен оятуға мүмкіндік береді.

veganism бойынша өткізіп емес пе

дереу беруге және сүт өнімдері, жұмыртқа бастап емес, бірте-бірте жаңа азық-түлік өтіңіз. бұл өнімдер алдымен сіздің диеталар іргетасы болады, сондықтан белок іздеу, күрделі міндет болуы мүмкін.

қант тұтыну азайтыңыз

мұқият оқып, этикеткалары көріңіз. кез келген өнімге - қант соусы, Салат, хумус болуы мүмкін. қант жеп көбірек тәттілер келеді, сондықтан ол аулақ болу керек.