Бетке және денеге арналған жақсы қалай алуға

Бүгінгі күні, әйелдер мен ерлердің де өте үлкен саны артық салмақ болып күресіп. Алайда, кейбір бірдей күрделі мәселе үшін бетке және жетіспейтін пайда салмағына жақсы алуға қалай мәселе болып табылады. ол себептері дене салмағы азаяды, ол тым көп болуы мүмкін. Бұл, ең алдымен, қабілеті нашар метаболизм, сондай-ақ қалқанша безінің ауруы, бауыр және болып табылады өт қабының. Көптеген адамдар ауырып кейін семіреді мүмкін емес, ал кейбір босанғаннан кейінгі қалпына келтіру қалай білмеймін. дене массасын арттыру мақсатында, көптеген жолдары бар. Бірақ олар абай жоқ тиімді бола алады ма күмәнді болып органның сараптама. мақаланы оқығаннан кейін, сіз Бетке және денеге арналған жақсы алуға сенімді жолын таба аласыз.

арнайы жаттығулар, тамақтану және гормоналды препараттардың көмегімен мүмкін жетіспейтін килограмнан жинаймыз.

Бетке және денеге арналған жақсы қалай алуға болады: азық-түлік ережелерін

бірнеше қарапайым нұсқауларды есте, бастау үшін: тыныш жағдайда Eat жеп ләззат алуға, 5 рет күніне жейді, 10 сағат бойы ұйықтап, темекі шегу, кофе және спирт беруге, витаминдер мен минералдар қабылдайды. Дұрыс режимін мынадай отырып, сіз біртіндеп семіреді болады. Атынан жақсы жолы туралы мәселе, өзі жоғалады. сондықтан сіздің дене дөңгелектеу және, адам.

Сіз жай ғана көмірсулар тамақ жақсы алуға болады деп ойласаңыз - дұрыс емес. Сіздің тамақтану қажет май, көмірсулар, белоктар қамтуы тиіс

сусын жеміс шырындарын жеп алдында. тәбетті арттыру және дәмдеуіштер жәрдемдесу: қалампыр, бұрыш, балдыркөк, кориандр және ақжелкен. Сіздің сүйікті тағамдарды қосу үшін оларды тілек білдірген емес.

бұрышты жалбыз инфузияға жеп асқорытуды жақсартуға көмектеседі, азық-түлік тәбетті және сіңімділігін арттырады. оны жасау үшін, 20 кептірілген жалбыз жапырақтары алып, оларға қайнаған су жарты литрлік дайындауға. тамақтанар алдында 20 минут пісірілген инфузия жарты кесе алыңыз.

Егер сіз әлі Атынан жақсы алуға және семіре қалай сұраққа қиналады болса, салмақ пайда үшін келесі диетаны көріңіз.

таңғы үшін: шырын (мүмкіндігінше жаңадан сығылған), сұлы немесе арпа ботқасы ағы мен балы, кептірілген жемістер және жаңғақтар, ірімшік және сары май, какао және сүт нан.

2 Таңғы ас: шұжық және нан мен май, шоколад, йогурт.

түскі: ет сорпасы, майонез салат, ет немесе балық бөлігі, крем, печенье немесе балмұздақ кофе.

кешкі ас үшін:, сүт және нан стакан омлет.

Сном алдында жеміс жегелі.

Салмақ май сүзбе көмектеседі. Сіздің күнделікті рационға оны қосыңыз. Сонымен қатар сүт айран, йогурт және айран сүт ішу.

дене салмағы жеке жаттықтырушы бар тренажер залы оқыту көмектеседі арттырыңыз. махи, гантели жаттығулар стартаптарды итеріңіз: Тиімді қару-жарақ пен аяқтың бұлшық дамыту үшін әзірленген кешенді, болады. жүзу немесе веложарыс тарту.

Гормоналды препараттар, сондай-ақ сізге көмектесе алады. Бірақ бұл құралдарды сатып бұрын, бір маманға көрсетуді ұмытпаңыз.

стресстік жағдайлар жол бермеңіз. Олар дене салмағының ықпал етті ешқашан.

жоғарыда аталған кеңестерді пайдаланыңыз, және ең бастысы - сіздің өмірді және тек оң эмоциялар!