Бөлек азық-түлік мәзірі

жеке жеп шыққан түрлі және құрамын өнімдерінің арасындағы қоспасына қарағанда әлдеқайда жақсы екенін идея, жаңа емес. Мәзір бөлек қуат көзі көптеген шоу-бизнес жұлдыздары, саясаткерлер мен қарапайым адамдардың ортақ. түрлі топқа азық-түлік бөлу ежелгі Грекияның дәрігерлер айтып алғаш рет, диета әміршілеріне және орындаңыз әміршілеріне. Росомахи өз диеталар аудармағанына деп айыпталған, және бұл олардың денсаулығына кері әсер етеді деп. Грек «диетология» мәзірі оның науқас болды. жеке тамақ мәзірі 1928 туралы әңгімеледі заманауи әлемде, ол осы уақытта американдық дәрігер Герберт Шелдон 20 ғасырдың екінші жартысында бағалайды толық логикалық ұғым, ұсынылды.

әдетте адамдар пайдаланатын өнімдерді Шелдон теориясының айтуынша, аралас немесе бір-бірімен аралас емес, бірнеше топқа бөлінеді, керек. Сіз қарап, егер топтарды бөліп ережесі қарапайым болып табылады.

1. Ет және құс және балық крахмалы бар емес, жасыл көкөністер мен азық-түлік үйлеседі. Осы өнімдердің үйлесімі ас қорыту процесі мал ақуыз теріс қасиеттерін бейтараптайды жақсартуға көмектеседі.
2. майлар және жасыл көкөністер жақсы бұршақ, астық (үрме бұршақ, жасымық, үрме бұршақ, т.б.).
3. үлкен крахмал үлесін (картоп, бұршақ), және нан, құрамында көкөніс көкөністер бар макарон polukrahmalistymi (шалқан, шалғам, шалғам). Ол жануар текті майлар араластыруға жол берілмейді. Wholemeal нан тағам тәуелсіз болып табылады және қамыр (мысалы тұшпара) біріктіру емес.
4. баптау қышқыл көкөніс немесе жеміс тамаша бір-біріне. Негізгі тамақтан бұрын, олардың үздік 20 минут бар. Қарбыз, қауын тағы бір нәрсе, оларды бір уақытта жейді емес, сондай-ақ жеке тағам болып табылады.
5. жасыл таңғажайып қасиеттерін бір мұнай орналасқан май бейтараптандыру болып көк, маймен жеп жатыр. Осылайша, жасыл көкөністер мен мұнай салат жүзінде жоқ калория бар.
6. Сүт тамақ емес, сусын, сондықтан ол сондай-ақ басқа да азық-түлік бөлініп тиіс ауыз. сүт ас қорыту процесі өте берік болып табылады.
7. Ірімшік бөлек тағам саналады, сондықтан тек қышқыл сүт өнімдері мен шөптер үйлеседі. нанмен, жемістер мен тәттілер сүзбе қажет емес жейді.
8. көк жеуге жақсы Жұмыртқа.
9. Жаңғақтар - тәуелсіз, legkousvaevaemy, жоғары калориялы, бірақ өте пайдалы өнім
10. жеке санаттары бойынша көмірсулар мен ақуыздардың көмегімен жеуге болады саңырауқұлақтар жатады

Ол жекелеген азық-түлік мәзір арқасында, сіз үлкен нысанда өзіңізді ұстап, сонымен қатар салмағы жоғалтып аламыз ғана емес екені дәлелденген. тек ол қарапайым көрінеді бірінші қарағанда бөлек диета, шын мәнінде, көптеген ережелер мен есте ұзақ уақыт алуы өнімдерін үйлесімділік. жеке тамақ мәзіріне алғашқы невыдержанный кезде адам аштық пен жайсыздықты сезінеді, бірақ ол өтеді. үнемі өзіңіз басқару Егер алыс кафелер мен мейрамханалар ыстық немесе теңіз макарон түрінде бізге азғыруға күтіп үйде, бастап, әсіресе, егер өте қиын. Шын мәнінде, диетология ғана емес, таныс емес, сонымен қатар өте қызықты жекелеген тағамдарды жасауға рецепт олардың арсеналында бар. Мәзір, бұл туралы алаңдатты емес деп, бір күні мен бір апта немесе тіпті бір ай ретінде бөлінуі мүмкін таңғы ас, пісіріңіз қандай түскі немесе кешкі. Сіз тез осы диеталар барлық ережелерін түсінуге болады, онда сіз кафеде дәмді және пайдалы тағамдарды таңдай аласыз. Ол сондай-ақ жеңілдіктер көрінісін және энергетикалық рекуперациялау, асқазан және ішек қалыпқа қамтиды. Егер сіз әдеттегі диетаны бас тартуға және жаңа нәрсе көріңіз дайын - сіз шешесіз.