Денеңіз үшін пайдалы банан дегеніміз не?

Банандар балаларға арналған сүйікті өнімдерінің бірі болып табылады. Оның тәттісі тәтті және нәзік, аштықты қанағаттандыра алады. Бананның қабығы жеміс-жидекті жеуден бұрын оны жууға болмайтындай етіп жаратылған табиғи орауыштың рөлін атқарады. Сіз білесіз бе, бұл банан пайдалы? Мұны түсінуге көмектесеміз.

Бананды жеу, біздің денемізді E, C және B6 дәрумендерімен толтырамыз. Бұл өнімнің қолданылуы қандағы глюкозаның деңгейін реттеп, жүйке жүйесіне тыныштандырушы әсер етеді. Сонымен қатар, банандар бақыланбайтын аппетиті бар керемет көмекшілер. 150 грамм салмақтағы бір бананның калориялылығы 90 ккал құрайды, ал ол мүлдем майсыз және салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған тамаша өнім болып табылады. Дегенмен, рационнан тәттілерді шектеу немесе тіпті алып тастау керек.

Қоректік құндылығы жеткілікті жоғары банан, ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді, талшықты және пектинді ұстап, ас қорытуды жақсартады. Сондай-ақ, бұл жемістер мидың, жүректің, бауырдың толық жұмыс істеуі үшін қажетті калий мазмұны үшін рекордшылар болып табылады, сондай-ақ бұлшық ет пен сүйек үшін қажет.

Сізге пайдалы банан дегеніміз не? Оның ұрықтарының біреуі ғана адамның денесін 400 мг калиймен қамтамасыз етеді, бұл жүрек бұлшықетін күшейтіп, жүректің белсенділігін қалыпқа келтіреді, жоғары қан қысымымен күреседі. Сонымен қатар, банандар дененің су-тұз теңгерімін реттейді, одан артық сұйықтықты кетіреді.

Сондай-ақ, ата-аналар банан балаларына пайдалы екенін ескеруі керек . Бұл балаларға назар аударуға көмектеседі. Бұл факт ғылыми зерттеулерді жүргізгеннен кейін дәлелденді. Бір мектептің студенттеріне таңғы ас, түскі ас және кешкі ас кезінде банандар берілді және олар аса мұқият болды. Сонымен қатар, ғалымдар бұл жемістер қуаныш гормонын дамытуға үлес қосқанын анықтады . Осылайша, бұл өнім депрессияға қарсы күресте өте жақсы көмекші болып табылады.

Дәрігерлер әйелдерге PMS-мен күресуге көмектесетін ғажайып жемістерді пайдалану үшін сыни күндер басталғанға дейін кеңес береді. Сондай-ақ, банандар физикалық дайындық алдындағы және кейінгі тұтыну үшін тамаша өнім болып табылады. Біз банандар көбіне шикізатпен жейді, ал дәстүрлі тағам болған елдерде оларды жиі гарнир ретінде пайдаланады. Мысалы, Кубада ет тағамдарына банан-картоп беріледі, ал Венесуэлада банан күріш танымал. Ол көп мөлшерде қуырылған жеміс-жидектерден дайындалған, содан кейін алдын ала пісірілген күрішпен араласып, дәмдеуіштерге себілген.

Банан сатып алғанда, ең алдымен олардың қабығына назар аударыңыз, ол сары және қара дақтар болмауы керек. Өйткені, банандар тез өсіп келеді. Олар жасыл түстен айырылып, температурасы 14 градустан аспайтын ұяшықтарға жеткізіледі. Жасыл жеміс берсеңіз де, бөлме бөлмесінде олар жылдам піседі. Тағы бір нәрсе: егер тері қоңыр болса, онда мұндай жеміс де алынуы мүмкін, өйткені оның ішінде мүлдем құтылмайды және өте сахнада болады.

Біз бананның пайдалы екенін және біздің диетамыздың неге қажет екендігі туралы сұрақтарға жауап бере аламыз деп үміттенеміз.