Ең жақсы көмек спортшы - ақуыз бұлшық өсуі үшін шайқаңыз.

Біз білеміз, бедерлі бұлшық әдемі денені спорт алуға, сіз өте ұзақ уақыт бойы үйрету қажет, бірақ тіпті осы күш әрдайым қажетті нәтижелерге алып келмейді. Содан кейін не істеу керек?

Ол теңдестірілген және жоғары калориялы диеталық арттыру бұлшық үшін өте маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, бұл белгілі. жеткіліксіз тамақтану кері процеспен, бұлшық мөлшері өсетін болады, бірақ керісінше, төмендеді. мұнда пісіру Plain үй, сондықтан көмектесе алмайды, және ақуыз шайқаған ойлап болды бұлшық өсу. Протеин - осылайша олардың өсуіне ықпал ететін, біздің бұлшық тамақтандырады ең көп таралған ақуыз болып табылады.

белоктардың, майлардың, көмірсулардың және витаминдер мен сол бар қоспасы ақуыз сілкінісі бұлшық өсуі үшін. дәстүрлі азық-түлік үшін, керісінше, ол толығымен орган сіңеді. ол таңертең үздік сіңеді, өйткені түнде коктейльдер алыңыз, ұсынылмайды. Көптеген зерттеулер кейін кешке ақуыз отырып қандай нәтижелерге әкеледі емес екенін көрсетті. Әдетте бұл бұлшық тез қалпына келтіру және олардың өсу үшін серпін береді көмектесу үшін бірден жаттығулардан кейін қабылданады.
Сатып ақуыз сілкінісі бұлшық өсуі үшін биржадан астам, олардың менеджер бар немесе үйде өзіңіз жасай аласыз. Ол жанама әсерлерін жоқ, ең бастысы, допингке емес, толығымен қауіпсіз, гормондар қамтымайды. Ол отандық ақуыз коктейльдер таңдау ең жақсы болып табылады.
ақуыз шайқаған үшін негізгі рецепт, ол тек бірнеше қосымша құрамдас ерекшеленеді.

бұлшық салу үшін Cocktails міндетті сүт және ірімшік қамтуы тиіс. Бұл екі өнімдер Жоғары сіңімділік ақуыз үлкен мөлшерін, құрамында және жоғары құндылығы бар. оның тағамдық құндылығы қарамастан, калория коктейль орнына бұлшық майдың қалыптасуына кедергі өте аз тұрады. Оның орнына ірімшік Сіз жаңа піскен жұмыртқа алуға болады. Құрамы және араластырғыш ұрып мұқият біріктіреді. бұл соншалықты дәмді сусын шықты ретінде, қант немесе тұз қажет емес қосыңыз.

Сіздің жаттығулар неғұрлым қарқынды болып табылады, және сіз тым көп энергия жұмсайды болса, ол неғұрлым көмірсулар қосу бұлшық өсуі үшін ақуыз шайқаған қажет. Бұл жерде біз көп калория және, осылайша, тез іске, қамтитын өнімдерді қажет. Осы тамаша сүт, бал және банан үшін. Бұл бал бар екенін белгілі аллергенді тағамдар, сондықтан жақсы уақыт бойы дозаны арттыру, күніне бір шай қасық бастап қарағанда коктейль оны қосыңыз.

Протеин бұлшық салу дірілдейді

сүт жарты литр, құрғақ сүт 50 грамм, бір жұмыртқа, сүзбе 100 грамм, күшті хош иісі бар жеміс сиропты бір ас қасық: бізге қажет коктейль дайындау 1..
Дайындау: Блендер ішіне сүт құйып, босаңсыған аймақ қарқынын қосу, сүт ұнтағы және ірімшік ұйқың. Мұқият көпірту, жұмыртқа мен жеміс сироп қосыңыз. тегіс дейін жылдамдығын және байланыстырып тұратын қосу.
біз кешкі бұрын түскі және басқа дейін ішіп, олардың бірі екі бөліктерін, ішіне коктейль бөліңіз. Бұл сусын жоғары сапалы белок 80 г денеңізді қамтамасыз етеді.

2. Құрамы: сүт жарты шыны, құрғақ сүт екі ас қасық, екі жұмыртқаның және қандай да бір кептелісті қасық.
Дайындау: барлық тамақ өнімдері Блендер қаланды және мұқият көпірту жатыр. стақанға құйыңыз, зығыр майын шай қасық қосу және оны қуана ішеді.

3. Құрамы: бал ас қасық, ұсақталған жаңғақ бір уыс, жұмыртқа және йогурт шыныаяқ.
Дайындау: Барлық өнімдер кесе тарады және мұқият микшер көпірту. Коктейль дайын.

Ол негізгі азық-түлік үшін қосымша өнім болып табылады, өйткені бұлшық құрылысы үшін коктейльдер, түскі немесе кешкі толық ауыстыру үшін қолайлы емес екенін білу маңызды болып табылады.