Жеміс Ораза күні: пайдалану және опциялар

Барлық, қоспағанда жоқ, жеміс жақсы көремін. Шырынды, хош иісті жеміс тамаша десерт болып табылады және жақсы көңіл-күй сыйлайды. Сонымен қатар, жемістер өте пайдалы болып табылады: олар, дәрумендер мен минералдар денені қанықтыру антиоксиданттар, және дене май қорларын қоштасады орнына көмектеседі. Бүгін біз жүргізуге қалай талқылайды разряд күні жеміс. Байланысты дәмді жеміс жоғары талшықты мазмұнына артық жинақ денені тазартады көмектеседі. Кез келген әйел сіз қарсаңында күтіп боласыз келесі, керісінше, өте оңай жеміс бір күндік жұмсауға сізге айта береді.

мұндай разряд егер пайдалы?

жауап беру, әрине, оңай. біз осы үшін плюс болып мінсіз теңдестірілген диетадан адам, туралы айтып отырсаңыз, ол сондай-ақ, оған мүлдем пайдасыз, күн, сондай-ақ диетаны ораза, бәлкім, спорт түрлері бойынша қатысады. Егер сіз компьютерді барлық күні сидит орташа азаматын, қабылдауға және әрқашан жейді Бірақ егер сау тамақ, апта сайын аштық оның денесі вздох жеңілдету дем және тазалауға мүмкіндік береді. Ал мүлдем жиі жеткілікті бір немесе екі рет айдың қатаң моно-диетаны сақтау үшін мұны қажет емес.

іргелі ережелер

біз моно-диетаны өңдеу үшін әр түрлі параметрлер туралы айтуға, бірақ бір сіз таңдаған еді, ол сіз белгілі ережелерді ұстану керек болады Төменде:

• 2 3 литр - Біріншіден көп су ішу.
• Азық-түлік қабылдануы тиіс - фракциялық үлесі 5-6 сыбаға үшін барлық күнделікті мөлшерлемесін.
• Бұл күні сіздің ерік билік сынақ болмақ. азық-түлік туралы ойлауға емес, жасауға нәрсе ойлап көз жеткізіңіз. Сіздің тоңазытқышта қоры жүзеге жұмыс уақыты осы оқиғаны Priurochte, және тіпті жақсы - жеуге жоспарлап қандай ғана олармен отырып, табиғатқа баруға.
• Дәрігерлер азық-түлік шектеу өт тоқырауды туғызады, сондықтан ол таңертең сорпасы өт шөптер ішу маңызды екенін айтады.
• разряд Out, тым, қамқорлық қажет. Ол қуырылған ет және печенье бар Келесі күні таңертең бастау ұсынылмайды.

тиімділігі

Яғни жеміс бойынша ораза күні сіздің денені береді? Пікірлер тиімділігі сіздің төзімділігі және сіз өздері үшін таңдаған өнімдерін байланысты болады деп болжайды. Тұз және қант бүкіл нәтиже жоққа, сондықтан оларды болдырмау үшін көріңіз. алма немесе қияр орташа күні артық салмақ дейін 3,5 кг құтылуға көмектеседі. Алайда, әр орган әр түрлі, сондықтан алдын ала нәтижелер өте қиын болжау. Сіз үнемі, мұндай шағын диеталар өздері ұйымдастырады, онда олардың тиімділігі әлдеқайда жоғары болады. Яғни жүйесінде жетістік.

мәзірін анықтаңыз

жеміс күні ораза белгілі бір ережелерге сәйкес орын алуы тиіс. Ол жүк тиеу дұрыс өнімді таңдау қажет. Диета сіз үйде сіздің географиялық ауданда өседі жемістер қалу үшін қажет екенін айтады. Тропикалық, шетелде жемістер өте дәмді, бірақ жиі транзитпен пісіп олардың бүлінуін болдырмау үшін арналған әр түрлі препараттармен өңделеді. Сонымен қатар, олар әлдеқайда нашар сіңіріледі және аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан, жазғы - жеміс разряд күні жүргізу үшін тамаша уақыт. бақшасында және қала маңындағы аудандарда сіздің диеталар негізін құрайды алма мен алмұрт, жетіледі.

таңдау жемістер

Мұнда да тонкости бар. жеміс күні ораза артық килограмм құтылу мүмкіндік беруге ғана емес, жасалған. Сонымен қатар, сіз денесін, уыттар алыңыз тазартуға және жасартатын болады. жаңа піскен сән туралы ұмытыңыз, жеміс теріге бірге, толық жеп тиіс. Ол болды, және талшықты ең қамтиды. тәулігіне кем дегенде екі литр - Ол суды көп ішу үшін, сондай-ақ өте маңызды болып табылады.

диетаны әртараптандыру мақсатында, ол жеміс-жидек бойынша разряд күні жүргізуге болады. Алайда, диетология тым әр түрлі әуестенбей кеңес бермейді. ең әсері моно-диета болып табылады, сондықтан дұрысы бір жеміс және Сонымен қатар кейбір жидек таңдаңыз. жай ертең, өйткені мұндай режимін қамтамасыз ету үшін сіз әдеттегі диеталар оралады.

Біз дастарқан

жемісін жеуге ораза күні болады? Диета мүмкін ғана, бірақ қажет емес екенін үзілді-кесілді жауап. Бұл талшықтар және көптеген маңызды заттардың пайдалы көзі болып табылады. ең көп таралған үлгі - бұл алма күні болып табылады. Бұл жемістер тым қымбат емес, олар сату үшін, сондай-ақ олар барлық дерлік ер адамдар сияқты әрқашан табылады. күні сіз жеміс 1,5-2 кг керек. Бұл қосымша алма жеп жақсы, өзіңіз ашыққандарға қажет емес.

Емес, барлық адамдар жаңа піскен жемістер саны көп жақсы көшіріледі. нәтижесі тым жағымды емес, колик, ісіну болады. Алайда, бұл оңай пешке жеміс Тағамның егер болдырмауға болады. Осы артықшылықтары азайып отырған жоқ.

Шабдалы және өрік калий және темір бай. Егер сіз оларды таңдасаңыз, онда сіз бір күн және дәмді жеміс жарым килограмм жылы жеуге шақырылады. Алайда, мұндай опционның бастап қант диабетімен ауыратын науқастар үшін тастанды болуы тиіс еді.

күн себет

Жемістер мен көкөністер екеуі де бөлек және бірге өте пайдалы болып табылады. басқалары көп қоректік заттар мен талшықтарды қамтитын, ал кейбір, амин қышқылдары мен дәрумендер көзі болып табылады, өйткені олар тамаша, бір-бірін толықтыра алады. төмен калориялы көкөніс шектеусіз дерлік жеуге рұқсат етілген сияқты жемістер мен көкөністердің бойынша ораза күні, оңай көп баруға болады.

Мұндай күн үшін тамаша нұсқа аралас салат қызмет ететін болады. Мысалы, үгітілген сәбіз және туралған алма, лимон шырынын себіңіз. Бұл тағам астам бір жеміс қанағаттандырады. Келесі жолы апельсин, жарқын және дәмді салат орамжапырақ көріңіз. желдеткіш өрік бар қызылша қайнатылады. Барлық осы ыдыс-аяқ, олар маңызды нәр құрамында, өйткені, олар осылайша өте ауқымдылығы болып табылады өте жақсы болып табылады, ол ішекке үшін жақсы.

Күні - көкөністер күні - жемістер

Әрқайсымыз әртүрлі денесі бар, емес әркім аралас диетаны ұнатады. Содан кейін сіз, мысалы, қазір көкөніс күні жасауға, және ертең болады - жеміс ораза күні. Пікірлер Осы нұсқа ең әсерлі нәтижелерге жетуге мүмкіндік береді деп болжайды. Бірінші күні кез келген комбинациясы ғана көкөністер шешіледі, бірақ тек шикі тиіс. Сіз бұл араластырғыш целлюлоза оларды бірге қайрайды болып табылады, керемет салат немесе сердцеедов оларды дайындауға болады. саны 5-6 сыбаға бөліңіз, кез келген нәрсе болуы мүмкін.

екінші күні жеміс кезде туындайды. Азық-түлік етудiң бас саға саны - тәулігіне 4-5. Әр уақыт көп емес 350 астам г жейді көзделіп Бірақ банан тастау керек. Үшінші күні сіз таңғы өзіне дәнді және көкөніс салат істеу, түскі екінші акт таңғы жеміс ретінде, өсімдік салат жасауға болады. ланч алма кезде қиыстыру, және кешкі үшін - бұқтырылған көкөністер. Сондықтан біртіндеп қалыпты диетаны келеді.

Бірақ қандай ақуыз туралы?

Бүгін, тек жалқау сондай салмақ жоғалту белок артықшылықтары туралы естімеген. Сонымен, біз неге жеміс ақуыз өнімдерін біріктіру туралы қалай айтпасқа? Тек осы және қазір біз келді арналған уақыт. Ал ақыл келеді бірінші нәрсе - жаңа піскен жемістер дана бар нәзік йогурт. Сұлулық және сіздің дене жеңілдіктер. жеміс-жидек пен йогурт күні ораза қышқыл сүт сусындар қамтылған бактериялар, дене дөрекі талшықты жеңуге көмектеседі фактісі бойынша пайдалы.

күн үшін сіз ауыз йогурт 1 литр қажет болады. Ол майсыз сусын таңдау және оған қант қосуға болмайды ең үздік болып табылады. Бірі ораза күні сіз салмағының 1 кг-ға дейін жоғалтады мүмкіндік береді. Егер сіз жеміс йогурт біріктіру қажет болса, онда сіз күн үшін жарты айран литр және алма немесе апельсин 500 грамм қажет болады.

классикалық нұсқасына өтіңіз - «түсіру» йогурт туралы

жеміс-жидек пен йогурт күні ораза - барлық дерлік әйелдер белгілі әмбебап, бюджет опция болып табылады. Алайда, диетология кейбір ережелерін ұстануға ұсынамыз. йогурт үздік тостаған күні бастап. Түскі - 200 жеміс грамм немесе бірнеше кептірілген жемістер. түскі - қайтадан, айран шыныаяқ. түскі жақсы бөлігіне побаловать жеміс салат, және йогурт күні аяқтау. Сонымен қатар, сіз жасыл шай немесе кәдімгі су бірнеше литр ішіп алады. осындай бір күні, сіз салмағы жарты килограмм дейін жоғалтуы мүмкін.

«Сыр» күн

Егер сіз бұл өнімді ұнайды, егер сіз өте сәті. Ол, дайджест оңай ақуызға бай болып табылады және көптеген калория жоқ. Дәмді және сау, ол сондай-ақ өте қолжетімді болып табылады. нарығында бүгін диеталар үшін тамаша өнім болып табылады нұсқалары майсыздандырылған сүзбе бар. сүзбе туралы Ораза күні мен жеміс үнемі жүзеге асырылуы мүмкін - 2-ден 4 есеге айына. Бұл сіздің талии және үзіліс алады және тазалауға болады асқазан-ішек жолдары, пайдалы болып табылады.

Төмен майлы сүзбе 100 г өнімнің 100 ккал жалпы калориялы мазмұны бар, бірақ бұл маңызды амин қышқылдары денесін қанықтыру. оның жемісін толықтырып, сіз талшықты және көмірсулар бар өзіңізді қамтамасыз етеді. Ең қолайлы алма немесе апельсин, киви, біреуін қосуға болады. ірімшік Күнделікті мәзірі 600 г 3 тамақ және жеміс 400 г бөлінеді қамтиды.

ірімшік бар йогурт

Кейде асқазан-ішек жолдарының жекелеген сипаттамалары бір-біріне жеміс-жидек және сүт өнімдерімен біріктіру мүмкін емес. Содан кейін сіз басқа опцияны таңдауға болады. күні сіз литр қажет майсыздандырылған йогурт. Ол бес тамақ бөлуге тиіс. оған негізгі тамақтану кезінде майсыз йогурт 3 ас қасық қосылады.

Асқазан-ішек қызметін қалпына келтіру, өйткені Бұл опция, ағзаға өте пайдалы болып табылады және Сіз тәулігіне 1 кг салмақ азайту құтылу мүмкіндік береді. Қаласаңыз, мұндай диеталар органға зиянды емес, өйткені, ол, әрбір үш күн сайын қайталануы мүмкін. бір жабайы қосу үшін өте пайдалы, мысалы, қалақай сияқты шөптер Отвар және инфузия өсті. дәмі, сіз бал шөп шай тамшы қосуға болады, ол сізге күш береді және жақсы көңіл-күй сыйлайды.