Жіңішке болуы қалай?

аптасына жіңішке болуға қалай? әрине, салмақ жоғалту ғана дұрыс әдіс жақсы тамақтану және дене белсенділігі тіркесімі болып табылады. Бірақ сіз маңызды оқиғаға дейін бірнеше килограмм тастап бірнеше күн қажет болса ше?

Ол мүмкін емес екенін миссиясын көрінуі еді. Бірақ бұл олай емес. Көптеген модельдер танылады, олар өздерінің барлық қолөнер әрбір килограмм айырмашылықты құрайды кейін, бір аптадан жіңішке болуға қалай жеке құпиясы бар. Бір аптаға олар артық салмақ 7 кг-ға дейін тастауға басқарушы.

Қалай? Ол өте қарапайым. жек көретін килограмм құтылу үшін, ол спортзалда аштық, және оқыту көптеген сағат өзіңіз азаптап қажет емес. ұсынымдар жиынтығы ұстануға, оны жеткілікті. Егер сіз қандай да бір диетаны ұстану қажеті жоқ, өйткені, ештеңе үшін пайдаланылады кім жоққа шығармайды тіпті қиын емес.

тамақ

Көпшілігіміз ұстану қажет деп жақсы тамақтану барлық осы шындықтарды білемін, бірақ олардың барлығы. Бекер. сіздің диетаны реттеу, сіз аптасына 5 келіге дейінгі жоғалтуы мүмкін. Бұл жағдайда, сіз әрқашан сондай-ақ тойып болады.

Біріншіден, сіз беруге тиіс қандай - майлы, қуырылған, тұзды, тәтті және консервіленген азық-түлік. Сондай-ақ, ешқандай сіздің рационында кондитерлік өнімдер үшін орны, сэндвичтер, тәтті газдалған су, тұздықтар болуы тиіс.

Мүмкін, сіз біз диеталар жоқ дене сымбаттылығын уәде себебі сіз, алданып қалған деп ойлаймын. Қиыр одан. Диеталар бір өнімге азайту дейін, рационында диетаны қатаң шектеулерді көздейді. Мысалы, қарақұмық диета. Біз кез келген тағамдық құндылығы бойынша жүк тасымалдары, бірақ айтарлықтай суретті зиян емес, өнімдерді бас тартуға ұсынамын.

Сіз олардың азық-түлік таңдауларын қарауға тиіс. Шын мәнінде, тіпті мұндай көкөніс пен жарманың сияқты көрінетін «таза» өнімдердің, шектелмей, сіз нағыз аспаздық туындыларымен жасауға болады. жидектер, жаңғақтар, грек йогурт таңғы смути дайындаңыз. түскі - зәйтүн майы және дәмдеуіштер киінген, тауық төсі мен көкөніс салат пісірілген. қонақасыға - жеміс ірімшік немесе авокадо және ірімшік тосттар жұп. Өздеріңіз көріп отырғандай, тіпті диеталық азық-түлік дәмді және әр түрлі болуы мүмкін.

Біз сондай-ақ әдеттер жеп туралы айту керек. Біріншіден, тұтынылатын тамақ санын шектейді. жеделдету метаболизмі үшін кішкене бөлшектерге бөліп күніне бес мәрте жеуге тиіс. мұқият тағамды шайнауға, ол тез көмектеседі. Тәулік ішінде, таза су, кем дегенде 2 литр ішеді. Соңғы тағам - алдын ала ұйқыға 4 сағат. Айтпақшы, 6-дан кейін сіз жеуге болмайды деп таралған жаңылыстыруға сенбеймін. Сіз түнде кеш ложиться болса, бұл емдәм тек сені ренжіткен.

дене белсенділігі

Көпшілігіміз спорт тұра алмайды. әзірлеу кезінде, сіз нысанда сіздің суретті ұстап, сонымен қатар сіздің көңіл-күй мен денсаулығын жақсартуға алатындарыңыз ғана емес, өйткені Әрине, бұл, үлкен қателік болып табылады. Бірақ біз өз-өзіңізге оқыту сағат толық емес, артық салмақ бар сізге бөлігін көмектесуге уәде берді.

Бұл әрекетті орындау үшін, тәулігіне дене белсенділігі жалпы көлемін ұлғайту. Өте сомасында күні ішінде жүзеге асырылады ұсақ заттар, жай ғана әсер Таңғаларлық болады. Біріншіден, біз, кем дегенде, бір сағат күніне арналған жаяу жүре кеңес береміз. Сонымен қатар, аз адамның жеке немесе қоғамдық көлікті пайдалануға тырысамыз - жаяу екі аялдама өтеді. Машинаны беріңіз, сіз блоктар бірнеше қуып қажет болса. Лифт және эскалатор баспалдақпен қалайды. 10 минуттық сіз 70 калория, шағын сэндвич баламасы өртеп көмектесу үшін қадамдарды дейін жүре. Тәулік ішінде, көп қозғала көріңіз - приземистые, еңкейіп. Осылайша, күні бойы Сіз 700-ден астам калория болады. басқа заттар, толық таңғы және түскі арасында осы!

сұлулық емдеу

Сіздің арман суретті алу және емдеу барлық түрлерін көмектеседі. Бұл т.б. денені орайды, массаж, контраст душ және қамтиды. Ол осы рәсімдерді ең май жағу бағытталған емес, Айта кетейік, және тері қатаңдату, т.б. Созылуды алдын алу және.

Орайды курстарын өткізеді. Әдетте, бұл 10 емдеу болып табылады. қолданбалы пісірілген қоспасын мәселесі бағыттары бойынша - осы рәсімдерді мәні. дене кезек одан әрі бөліктері тамақ фильм. белгілі бір уақыт өткеннен кейін қоспасы тисе.

косметикалық ингредиенттер орап ортақ саз, бал, шөптер бар. Қаласаңыз, қоспасы, даршын, қыша эфир майлары қосу мүмкін. Содан кейін сіз «бір оқпен екі убить» - теріні тартыңыз және проблемалық бағыттар бойынша қан айналымы процесін белсендіру. біз білеміз Бірақ, целлюлит негізгі себебі - бұл нашар айналымы болып табылады.

Массаж, сондай-ақ, екі қажеттіліктерін қанағаттандыру - проблемалық салаларда процестерді белсендіру және жақсы қалыпта теріні қолдау үшін. Дұрыс орындалған массаж айналымын жақсартады, сонымен қатар лимфа және түрлі сұйықтықтарды ағымын арттырады, сондықтан көлемі айтарлықтай азаяды ғана емес.

Сондықтан, біз диеталар және жаттығулар жоқ аптасына жіңішке болуға жолын үйренесіз. жеті күн үшін осы қарапайым кеңес арқасында сіз артық салмақ астам 5 килограмм қоштасады алады.