Әбден маларға арманы - атлетикалық Бұлшық

Адам денесі мысалы, C үшбұрыш, шаршы, шеңбер, түрлі геометриялық фигуралар бар көзбен салыстыруға болады. Әр адам өз пропорцияларын және симметрия бар. Барлық ұзақ түрлері мен басым ғана спорт стандартты үлгісінен кетіп , суретте түрін қалаған нәтижеге байланысты болады, оның. біз кәсіби спортшылар туралы айтар болсақ, олар жақын мұраттар болып табылатын сандар «мүсіндеу» болады. Алайда, бәрі бірдей бұлшық, кроссовкалар болғысы , бицепсы және трицепс негізінен қыздар жатады, бірақ спорт денелі Ол көп дегенді білдірмейді надутых орган.

Әрине, жыл сайын қыздар түрлі атақтар үшін күресте олардың бұлшық көрсету көптеген іс-шаралар бар. міндет мінсіз көрініс алуға болса, қалаған нәтижеге байланысты, әр түрлі электр жүктемесі бар бұлшықеттің барлық тобы әзірлеу қажет. түрлі жаттығулар арқылы жаттығулар мен оқыту, оның спорттық денелі қалыптасады. Осылайша, бұл әр түрлі бұлшық әзірлену дәрежесі реттеу үшін қажет. Осы баспасөз арқылы қалыптастыру, және белгілі бір жеңілдік пайда.

біз ер спорттық денелі туралы айтып отырсаңыз, онда барлық бұлшық топтарды әзірледі, белгілі бір азық-түлік таңдалған жиынтығы салмағы, жеке оқу бағдарламасын әзірлеу.

Мүмкін, біз өзгерту өзіне келеді дәл арқылы бастау қажет: қандай бұлшық екенін тартып шығарыңыз айдауға келеді аяғы, қару-жарақ, іш, жамбас, болуы тиіс. әдемі, спорттық денелі болуы үшін, бір ниет жеткіліксіз. Бұл өте қиын және ұзаққа созылатын үрдіс болып табылады, бірақ нәтижелері барлық жанталас тұр, және сыйақы ретінде сіз әдемі денесін алуға. Кейбір қыздар тым аяғы мен бұзау көтеріп, сондықтан баспасөз, бөкселерін, кеуде және қару-жарақ әзірлеу баса назар ұнамайды. Осы қажеттіліктерін негізінде жеке оқу бағдарламасын әзірлеу. Ол, тағамдарды күнделікті жаттығулар барысын таңдай өмір жолы туралы бізге айтып және оң нәтиже орнату алады кәсіби жаттықтырушы бұл мәселені ең жақсы болып табылады.

мақсатты анықталған болса, ол бұлшық және оқыту әдістерін нақты топтарына өту үшін қажет. дереу өзіңіз шамадан тыс қажеті жоқ. сол жаттығу қайталану саны біртіндеп артып тиіс. дәл күннің оқыту режимін, жүктің теңестірілуі және дұрыс тамақтану толықтырылады. бірінші кезеңде бұлшық дамуына әлсіздігі, шаршау, белгілі бір өзгерістер пайда болады, және осы спорт қыз балаларға арналған, әсіресе маңызды болып табылады, себебі осы барлық компоненттер, өте маңызды болып табылады.

, Жалқаулық еңсеру ерік күшін табу және қажетті нәтиже алу үшін: проблемалар көп болуы үшін жаттығу жұмыс істеу кезінде. Сонымен қатар, үнемі бұлшық массасын, пішінін және контур дамыту қажет. Нәтижесінде, Бұлшық, пропорциялық әдемі және рельеф болуы тиіс. міндет, әрине, оңай емес, бірақ ол толық шешіледі. тым жылдам нәтиже күтуге болмайды, олар бірте-бірте пайда, бірақ олар әсерлі болып табылады.