Біз әдемі және жіңішке аяқтарын жасаймыз

Әдемі жұқа аяқтар - әйелдің эстетикалық көңіл-күйі ғана емес, сонымен қатар оның денсаулығының көрсеткіші. Егер сіз сыртқы көріністі өзгертуге кірсеңіз, жаттығулар мен қамқорлықтан тұратын шаралар жиынтығы қажет.

Аяқтарға қалай көмектесуге болады?

1. Егер ұзақ уақыт бойы отырсаңыз, жылыну керек.

2. Ұзақ серуендеу.

3. Контрасты душ қабылдаңыз.

4. Қан айналымын қалыпқа келтіру үшін кремді пайдаланыңыз.

Бұл целлюлита мен варикозды тамырлар сияқты аурулардың алдын алу. Бірақ егер артық салмақ болса, онда бұл жолдар, жұқа аяғы алынбайды. Қажетті нәтиже алу үшін уақыт пен күш қажет.

Спорт

Егер сізде қарсы көрсетілім болмаса, салмақты жоғалтудың ең жақсы және жылдам құралының бірі - жүгіру. Егер сіз бұрын спортпен шұғылданбаған болсаңыз да, кішігірім ұшулар артық болмайды. Біртіндеп сіз жүктемені арттыра аласыз, нәтиже айқын болады.

Әрі қарай, жұқа аяқтар жаттығулармен «жасалуы» керек. Егер мүмкіндігіңіз бар болса, онда спортзалға барыңыз, мұнда жеткілікті құрал-жабдықтар бар. Олай болмаған жағдайда үй кешендерімен айналысамыз.

Тек қана күш жаттығуларынан қорықпаңыз , себебі «сорғыту» үшін (эстетикалық тұрғыдан) аяқтарды бір айдан астам уақытқа, тіпті бір жылдан астам уақыт жұмыс істеуге тура келеді. Біз бұл туралы алдын ала ескертеміз, себебі көптеген қыздар осы себепті ақтау ретінде пайдаланады.

Салмақсыз жаттығу

Қалың аяқтарды алу үшін аптасына 3-4 рет, бірақ 10-15 минутқа, ал сағатқа дейін жаттығу керек. Он минуттан кейін жаттығу нәтижесі күш-жігермен бірдей болады. Есіңізде болсын: ғажайыптар болмайды және кез-келген спорттық нәтиже ұзақ мамандықтар арқылы жүзеге асады.

Махи жағы

Қарапайым опция: тікелей тұрып, аяғыңызды артқа, көлденең немесе алға қарай жылжытыңыз. Күрделі: аяғыңызды артқа тастағаннан кейін, алға қарай алға қадам жасайсыз.

Squats

Қосымша салмақты пайдаланбастан, тіке тұрыңыз (артыңызды үнемі ұстаңыз) және орындықта отыратын сияқты отыруды жасаңыз. Бұл жағдайда шұлықтар шұлықтан көрінбеуі керек. Күрделі жаттығу: төменгі позициядан секіру жасайсыз. Бірақ бұл тек сау және күшті буындары бар адамдар үшін ғана рұқсат етіледі.

Велосипед

Бұл дәстүрлі велосипед және симулятор болуы мүмкін. Екі нұсқа да рұқсат етілген, ал екіншісі қол жетімді, себебі ол кез келген ауа-райында қолданылуы мүмкін.

Косметикалық процедуралар

Журналдардың қабырғаларына фотосуреттер түсіретін жұқа аяқтарды жасаңыз, жақсырақ орауышпен біріктіріңіз. Мұны істеу үшін тағам пленкасы мен маска опцияларының бірі қажет: эфир майы, даршын, бұрыш бар балшық; Жалғыз және бальзамдармен араласқан бал; Apple сірке сірке суы. Теріні қыздыратын компоненттерді қосу, оны асықпаңыз. Көбінесе, жарты шай қасықтан көп емес (негізгі материалдың көлеміне байланысты). Фильмді қыздырып, 20-30 минут күтуге, ал суыққа оралғанда - 1,5-2 сағатқа жетеді.

Барлық күш-жігердің арқасында сіз қыздардың жұқа аяқтарын тыныштандырып қана қоймай, сонымен қатар өзіңіздің саныңызды қуанта аласыз.