Зарядтау жылы остеохондроз The мойны омыртқа жылы The Home

Остеохондроз - оның ішінде кез келген туындауы мүмкін шеміршек, буын дистрофиялық зақымдануы. ең жиі оқшаулау - бұл омыртқааралық дискілер, омыртқа және омыртқа шағын буын. мойны (ең көп таралған), кеуде және бел: Бүгінгі күні, дегенеративті диск аурудың үш түрі бар. бұлшық нығайту үшін, остеохондроз медициналық заряд тағайындалды омыртқаның мойын бөлігі бойынша. Бұл кәсіби-таңдаған медициналық кешен. Ол, нығайтуға көмектеседі демалуға, қалыпты кері әкеледі мойын бұлшық.

жаттығулар таңдау

Арнайы жаттығулар бұрын сынақтар мен емтихандар негізінде дәрігер белгіленген. Әрбір науқас аурудың дамуына өзінің кезеңіне негізделген жаттығулар жеке таңдалған жиынтығы болып табылады. Ешқандай жағдайда өз таңдай алмайды. нәтижесі нөлге тең болады немесе мүлдем орган зиян келтіруі мүмкін. кезінде міндетті емес күрделі зарядтау Халимов бөлімінің остеохондроз омыртқа. жаттығулар дұрыс орындалуын күресуге көмектесу үшін дәрігердің кеңсесінде немесе медициналық әдебиетте суреттер мен сызбалар.

Қандай остеохондроз кезінде зарядтау етеді

омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз зарядтау Сапа сауықтыра алады. Физикалық жаттығу бағдарламасы көмектеседі:

1. одан әрі ауру дамытуға мүмкіндік беретін емес, біздің аяқ саусақтарының омыртқа бұлшық сақтаңыз.
2. жақсартылған зардап шеккен жерлерге медициналық жылы қан көмегімен.
3. Метаболизмі тезірек.
4. Бас орган жағдайы жақсартады.
5. адам неғұрлым жігерлі сезінеді.
6. байламы нығайтады.
7. Forever ауруды алады.

зарядтау үшін ережелер

максималды емдік әсерге қол жеткізу үшін бірнеше ұсыныстар бар. олар орындасаңыз, омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз зарядтау тез ыңғайсыздық және іштің құтылу болады.

• Жылы-дейін үнемі күніне бірнеше рет жүзеге асырылуы тиіс. омыртқа тұрақты отырықшы жұмыс штамм, асып бұлшық.
• Әр сағат, сіз демалуға сіздің омыртқа беріп, бұлшық массаж және илеу керек. Сіз дейін алуға және дәлізі жүре аласыз. омыртқаның мойын бөлігі және кеуде шешуші остеохондроз кез келген төлем.
• (Мектепте оқытылатын сияқты) күні бойы, сіз отыруға қажет. Осылайша, бүкіл жүктеме біркелкі таратылады, адамдар неғұрлым ыңғайлы сезінетін болады. Содан кейін сіз жиі зарядтау қажет емес, жоқ мойны остеохондроз кезінде. Жаттығулар, әдеттегі астар немесе ABC табуға болады, оның фотосуреттер, дұрыс отыруға қалай есте көмектеседі.
• Ұйқы артындағы болуы мүмкін сол немесе оң жағында ұсынылады.
• сіз күні бойы сұйықтар көп ішу керек. Бұл біздің аяқ саусақтарының омыртқааралық дискілер мен бұлшық сақтауға көмектеседі.

алдын ала физиотерапия отырысына ұсыныстар мен ережелер

үйде мойны остеохондроз зарядтау проблемалар жоқ жүргізілуі мүмкін, бірақ тек белгілі бір қарапайым ережелерді, егер әсер береді.

1. Кез келген қозғалыс баяу жасалуы қажет.
2. қандай да бір себептермен жаттығулар кезінде қайғырды болсаңыз, дереу зарядтау тоқтату керек.
3. Сіз желдету бар үлкен кең асхана, айналысуға қажет.
4. Киім (спорттық) орнатылуы тиіс.
5. Бүкіл медициналық кешен емдеуші дәрігердің ұсынымдары бойынша қатаң жасалуы тиіс.
6. Әрбір зарядтау кезеңі біртіндеп жаңа, неғұрлым күрделі жаттығулар қосу керек.
7. Сіздің бұлшық қайта іске қоспаңыз.
8. Әрқашан сіздің кері және Сіздің тікелей басын ұстап. адам (тұрған, отырған) қандай позиция оны маңызды емес.

орындауға мүмкіндігі қарсы

кез келген денсаулық сақтау мәселе сияқты, үйде жатыр мойны остеохондроз зарядтау сияқты қарсы, болуы мүмкін:

• Өткір ауыруы.
• Жоғары қысым.
• Жұлын жарақаты.
• Онкологиялық ауру.

медициналық кешен орындамас бұрын Жүкті әйелдер гинеколог кеңес қажет. Егер сіз құрсақ бұлшық штамм талап тазартылады қозғалыстар жүзеге кезде.

омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз тиімді зарядтау

жиі бас аурулары себеп Халимов остеохондроз болып табылады. ауру жеңе көптеген әр түрлі жолдары бар. Мұнда ең қолжетімді және тиімді үлгісі болып табылады:

• жаттығуы Отырған немесе тұрған жөн. Қосыңыз басшысы The құқығы, кері бастапқы күйіне, одан кейін The сол. Біз он есеге дейін орындаңыз.
• Біз қарап,, оң иығына сол құлағын басады - Сол сияқты. Біз он рет.
• Баяу (оның кеуде оның сақалын басыңыз) басын төмен төмендетеді. он рет қайталаңыз.
• торс жасау. Артқа тікелей, аяғы орналастырылған жоқ. Егер бас, содан кейін оңға және солға, сәл алға, өте тез қажет емес еңкейтіп. Біз кем дегенде 10 рет істеуге.

ол таңертең немесе күні бойы жүзеге асырылады, егер мойны-кеуде пайдалы және неғұрлым қолайлы остеохондроз зарядтау. барлық жаттығулар адал жүзеге асыру орнына тез сіздің жағдайын жақсарту мүмкін болса, іштің жағымсыз сезім алып тастаңыз. үйде жақсы жаттығулар ерлі-зайыптылар бар.

• алақанды алыңыз және оның маңдайына және мойын бұлшық штамм қысым көріңіз. Содан кейін біз бірақ тек желке бөлігі ретінде, сондай-ақ бәрін жасаймыз. 3 рет қайталаңыз.
• оң жағында - сол жақ, сол жақ ғибадатханада, оң жағында төмен басады. Кезде мойын бұлшық Бұл штамм. 3 рет қайталаңыз.

остеохондроз зарядының әсері

дәрігерлер жасаған статистика бойынша, жаттығу ғана ұсынымдар тұрақты іске асыру үшін нәтиже әкеледі. Сіз жалқау болу емес, содан кейін бір айдан соң, белгіленген жаттығулар ұмытпаңыздар, онда:

• қалыпты қысым;
• ми қан айналымы артады;
• бас ауыруы және мигрени жоғалады.

кеуде омыртқаның үшін зарядтау

адам кеуде аймағында ауырсынуды байқамайды және сезінуге бастағанда, ол өйткені кеуде остеохондроз докторы тікелей сапармен шығуымызға болады. Бұл аурудың алдын алу үшін, әрқашан кеңінен тік иығына отырып жүруге тиіс. жаман қызметкері емес, тікелей отырыңыз.

мынадай жаттығулар ең қолжетімді және қарапайым мысалдар.

• Біз көз төбеге қарап, оған артқа баяу еңкейіп үшін шағын, майсыз иығына спинки бар орындыққа отырыңыз. Біз 2-3 рет жасауға.
• Біз оның тізе арасындағы, оның қолына, бір орындыққа отырыңыз. Сіз бастапқы күйіне қайтару шығарған кезде, бір жағына қарай қисайып тыныс кезде. әр жағынан 3 рет қайталаңыз.
• четвереньках алу және сіздің арқасын арқа, тікелей өз басынан ұстап, бірнеше секунд мұздатылған. Алдыңғы орынға қайту. 3 рет орындаңыз.
• Егер асқазан Ли, оның аяғы дейін басылған қару-жарақ. Көріңіз арттыру The аяғы мен бас ретінде жоғары мүмкін.
• Сіздің асқазан жатқызыңыз қабатында қолдар мен Арқаны артқа шалқаю.

Ал омыртқаның мойын бөлігі остеохондроз осы қарапайым зарядтағыш жұмыс істеуге жол немесе мектепте тіпті машинада жүзеге асырылуы мүмкін.

1. Біріншіден, содан кейін артқы еңкейіп, алға иығына тартыңыз. Сіз күректерін жалғау керек.
2. Ол бір мезгілде иығын көтеріп және төмендетуге болады.
3. иығына дөңгелек Шеңбер айналу жеткізіңіз.

Жаттығудан әсері:

• Механикалық желдету жақсы жатыр;
• терең арқа бұлшық демалуға;
• Кеуде бөлімі көп ұялы айналады.

Бұл қарапайым жаттығулар қаншалықты күштер жетіспейді ретінде көп рет қайталау керек. Әр адам әр түрлі, сондықтан қайталану саны өзін таңдау керек. Өте жақсы нәтиже сүт безі остеохондроз зардап шегеді егде жастағы адамдарға арналған бұл қарапайым жаттығулар береді. ол үнемі жасалуы тиіс ғана.

Бел остеохондроз зарядтау

Біздің талия - кез келген қуатына шыдай алады стержень. белсенді сирек ауруды бастан, спорт түрлері бойынша қатысады кез келген адам. остеоартриттің дамуының алдын алу үшін, сіз жаттығулар істеу керек. Терапиялық жаттығулар, бұлшық еттер мен буындардың кернеуі әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.

дегенеративті диск ауру жан-жақты қарастырылуы тиіс. Ол артқы мұңға байланысты жағымсыз сезімдерін алып тастау қажет.

зарядтау негізгі мақсаты:, бұлшық нығайту омыртқааралық дискілер Салмақты азайту және аяғы Атрофияның болдырмау үшін.

дұрыс жаттығулар жүзеге асыруға қалай

Ол таңертең немесе күні (егер мүмкін болса) бүкіл оны істеу үшін ең жақсы болып табылады. Барлық жаттығулар (науқастың бірлескен диск ішінде қысым тұрақты орынға кем болып табылады), сіздің жағында немесе артқы жағында жатып орындалады.

үйде Тиімді жаттығулар:

• Барлық сіздің сүйікті «көпір» және «велосипед».
• , Четвереньках алу бастап ұстанымын қабылдауға қайтадан және терең Arch.
• Сіздің кеуде сіздің тізе тартыңыз және оның артындағы жатып, еденде шайқау.
• , Қолында және тізе алу сіздің сол қолын және оң аяғын тартып, содан кейін баяу қайшы қайталаңыз.

үйден тыс жаттығу

1. Ал көлденең бармен (омыртқа сәйкестендірілді) үшін. Біз 5-10 минут оған іліп керек.
2. бірінен аяқтары мен саусақ қолын созады.
3. жерге фут, мүмкіндігінше белінің және иілісі артқа туралы кулактарға қойды. Бұл жарты иілген тізе отырып. 10 рет қайталаңыз.

тұрақты отырықшы жұмыс қан Стасис кезде мойны, кеуде және бел омыртқа кездеседі. Сондықтан ол дұрыс түрлі ауырлықтағы арттыру қажет.

емес ауыртпалық омыртқа үшін, бірінші отыруға және қажет алып, содан кейін ғана ояту керек. Сондықтан жүктеме оның аяғын емес, сіздің артындағы барады.

жатыр мойны остеохондроз зарядтау, кеуде және бел омыртқа айтарлықтай нәтиже әкеледі. артқы ауруы және ыңғайсыздық жояды, ол белсенді түрде жылжыту үшін мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бас ауруын жояды денесін нығайтады.

Көптеген сарапшылар емдеу және алдын алу үшін зарядтау артықшылықтарын бекітуге. Кез келген жағдайда, тіпті мойны кеуде және бел омыртқа остеохондроз зарядтау алдын алу үшін үлкен рөл атқарады. Сондықтан, тұрақты жаттығулар лақтырып және сіздің дәрігердің кеңес орындаңыз емес.