Кеңестер мен ұсыныстар: кішкентай жерде өзіңіз жасауға қалай

Ең жас қыздар, өлімге түрлі диета таблетка, таңертеңгілік жаттығулар өзін азаптаған. Ол әрқашан жақсы нәтиже әкеледі емес, сондықтан сіз диетаны өзгерту туралы ойлауымыз керек. Оның өте орнату қиын, және ұзақ. ның өзіңіз кем жеуге жасауға үйрену көрейік.

аз мөлшерде бар болса, ол пайдалы?

Тамақтану мен семіздік - әдемі қайраткері және денсаулық жауы. Сіз тым көп тамақ жеп, сол білсеңіз, онда бұл проблема тез құтылу керек. Адам денесі күрделі механизмі болып табылады. Өмірдің барлық қажеттіліктерін алуға азық-түлік қатар, қозғалысы, ағзалардың процестерін ойладым. Ол мол тамақтану дене аз калория жұмсауға болады деп білу маңызды болып табылады. Осы операция кезінде артық калория майдың айналады кезде, сақтау процесін бастайды. Сіз бұл жаман екенін түсіну. Біз олардың денсаулығы мен әдемі қайраткері үшін күресуге бастайды - басты сұраққа жауап: кішкентай жерде өзіңіз жасауға қалай?

Дұрыс тамақтану

басты принципі - жиі шағын тағамдарды жеуге, бірақ. Мұндай азық-түлік «фракциялық» деп аталады. Ол көптеген артықшылықтары бар. Мысалы, зат алмасуды жеделдету қабілеті. Егер сіз көп жеуге тоқтату кезде, сіздің дене деп кенеттен келді «деп санайды» деп «қиын рет.» Шын мәнінде құпия жатыр Осы уақытта, зат алмасу аз калория тұтынады және салмағын жоғалтады көмектеседі, ол баяулайды. туралы бес-алты рет күніне жейді тиіс. Бұл әдіс денсаулығына зиян похудеть жоқ тез және сенімді көмектеседі. Көптеген әйелдер бұл қауіпсіз әдісін таңдаңыз. Сіз ағзадағы барлық осы процестерді түсіну мүмкін болса, ол аз жеуге жол табу әлдеқайда оңай. Біз көптеген қыздар мен әйелдер көмектесу үшін ең үздік мысалдар кейбір ұсынады.

• таңғы - екі жұмыртқа және шай жұмыртқа қуырылған.
• түскі - жеміс бөлігі.
• түскі - сорпа шағын бөлігі, нан бір бөлігі.
• түскі - ірімшік және шай жиырма грамм.
• жаңа піскен көкөністер, майсыз ет - кешкі асқа.
• төсек сусын барарда айран майсыз немесе айран сүт.

Осылайша, дұрыс диета дәмтатым 3, 3 негізгі тамақтану кіреді. шайқауға кішкентай болуы тиіс екенін есте көз жеткізіңіз. Мысал кәдімгі табақша - бөлігі салаттар үшін табаққа орнатылуы тиіс.

өзіңіз бар кішкентай жасауға қалай

Біз сізге көптеген адамдар пайдаланылады бірнеше жолдарын береді. Ең бастысы - өзіңізге ыңғайлы және оңай әдісін табу үшін.

• шағын ғана табақшаларды пайдалануға тырысыңыз, азық-түлік сомасы, олар үлкен пайда болады.
• (Мүмкін болса) тек үйде Eat.
• сұраққа жауап өзіңіз көріңіз: жоқ өзіңізге біраз жасауға қалай?
• сіз өте аш болса, майсыз йогурт ішеді.
• өте аш үстел төмен отыруға болмайды. Мұны болдырмау үшін, сіз үнемі жеп керек, бірақ жеткілікті емес.
• қорғанның Қазіргі шағын бөлігі, міндетті оның болашақ ғажайып және жіңішке қайраткері.

Осылайша, біз онда өзіңізді сәл жасауға үйренді. Егер сіз күшті ниет болса, онда мұны! сипатталған әдістері көпшілігі сақтаңыз, олар тез салмағын жоғалтады көмектеседі.