Мөлшері ұлғайтылсын кеуде бес табиғи жолдары

сексуалдық және сенім погонсыз Көптеген қыздар мен әйелдер арттыру армандаймын кеуде мөлшері. Біреу хирург ның пышақ астында баруға бұл үшін шешім қабылдады, және біреу арнайы іш және түйреуіш аңдамастық пен алдау құру шектелген.

Алайда, олардың денсаулығын қатерге тігіп жоқ, емес, қате ішіне басқаларды енгізу арқылы мөлшері ұлғайтылсын кеуде кем дегенде бес табиғи және күрделі жолдары бар.

1-әдіс - Толығырақ калория

Шын мәнінде, бұл жерде біз перееданию біздің қымбатты оқырмандар көтермелеу емес. мүмкін барлық бейқам сіңіру, әрине, сүт безі мөлшерін айтарлықтай өсуіне әкеледі, бірақ қалған мөлшері, сондай-ақ артады, бірақ біз қажеті жоқ.

Орта есеппен, әйел ағзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін, сіз 2500 калория күні қажет, және біз шағын сыбаға күні ішінде 5 немесе 6 рет оған қосымша 250 калория қосу жеп болса, онда сіз салмағы жетеді, сондай-ақ мөлшерінде оң өзгерісті байқамай емес, ғана емес, Сіздің кеуде.

майлы тағамдарды, Фаст фуд, болдырмау жылдам көмірсулар. астық, көкөніс, май төмен сүт өнімдерін, жаңғақтар мен кептірілген жемістер туралы ерекше көңіл бөлінеді.

2-әдіс - көлбеу бетіне кеуде бастап Bench шағын салмағы

тартыңыз және аздап жонуға мақсатында кеуде нысандары, сіз галтелдер жұбын қажет -2 жаттығулар тұрақты кеуде бұлшық сияқты біз 60 градус және тәртіпті биіктікке көтеру кері оның 1,5 кгс, спорттық орындықтар,.

Сондықтан, сіздің қолында Dumbbell қабылдауға кері орындықта жатуға, кеуде деңгейінде орналасқан гантельдер - Шынтақ пальмалар алға қаратып, 90 градус бұрышта төмендетілді және иілген жатыр. Келесі, Dumbbell көтеріп, қолдар қатар ұстап, қолына ажырасулар салбыратып қоймаңыз жəне емес сүт безінің салмағы жоғарыда орналасқан. , Exhale істеп Гантельдерді Лифтинг кеуде оларды кері тастау - дем.

Бұл жаттығу 20 өкілдерімен және үш жиындарда аптасына бірнеше рет жасалуы тиіс.

қолында 3-әдіс Ажырасу қолмен

Бұл жаттығу, сондай-ақ сүт безі пішінін реттеу және оны үлкейту көмектеседі. бастамас бұрын, сіз көлденең орындықтар қайтаруға қажет, пальмалар алға қаратып, шынтақтар сәл иілген, кеуде жоғарыда отырып гантелей қолдарын көтеру, оның артқы қабырғасынан солғұрлым. выдохе баяу еденге параллель икемді және оларды бір-бірінен тарату жоқ қару түсіріп, содан кейін өзінің бастапқы күйіне қолын оралады.

Бұл жаттығу, сондай-ақ үш сетте үшін жиырма өкілдері істеу ұсынылады.

4-әдіс Dips

кеуде мөлшері арттыру мақсатында, ол жүйелі басу-UPS істеу қажет. Көптеген адамдар барынша барлық артықшылықтарын тарту, осы жаттығу дұрыс жасайды. Бұл болдырмау үшін, екпін төсеу кезінде әрқашан иығына астында болды сіздің қолыңыз көз жеткізіңіз. Артқа жаттығу бүкіл тікелей қалуы тиіс. Іші үнемі жинақы болуы тиіс. вдыхать, біз выдохе орган төмен салбыраңқы - өткір күш оны көтеріп.

Бұл жаттығу, сондай-ақ үш сетте үшін жиырма өкілдері істеу ұсынылады.

Әдісі 5 Дұрыс күтім кремі

Бүгінгі күні, косметикалық компаниялар мен дүкендер назарларыңызға сәл мөлшері ұлғайтылсын кеуде және айтарлықтай тері серпімділігін және қаттылығын жақсартуға мүмкіндік беретін арнайы кремдер үлкен ауқымын ұсынамыз. Бірақ бұл әдіс тек жоғарыда аталған барлық ұштастыра отырып, жақсы екенін есте - әйтпесе сіз крем пайдалануды тоқтатқанда жоғалады уақытша әсерін, қол жеткіземіз.