Flex не? Ерекшеліктері мен артықшылықтары

Олар тиімділігін жоғалтып? өздері риза және күшті және денесі сау болуы келеді? Бұл құрал Flex көмектеседі - икемділік дамытады кешені жаттығу, бұлшық тонусты жақсартады, үйлестіруді және мүсінінің жақсартады. Flex жүйесінде пайдаланылатын жаттығулар бар, буын икемділігін сатып. Бұл әдістеме органның сұлулығын әкеледі, сонымен қатар сіздің денсаулығын жақсартуға көмектесу үшін ғана емес,.

Flex не?

Flex - Pilates әдісі негізінде бағыт. Ол, фитнес, йога созылу, Callanetics элементтерін біріктіреді. Өздеріңіз білетіндей, осы бағдарламалардың барлық бағытталған жаттығулар негізделген бұлшық созылып нақты тобының. Flex - күрделі дене өзгерістерге бағытталған жүйе. Ол мыналарды қамтиды икемділігін, дамыту жаттығулар , релаксация, қарсылық оқыту кейін буын және бұлшық қалпына түсіру.

арнайы Flex жүйесі деген не?

қысқа уақыт жылдам нәтиже береді, өйткені бағдарлама бүкіл әлемде өте танымал болып табылады. Ол қатаң диетаға сақтауды талап етеді және жамбас және белінің қосымша сантиметр жояды емес. Flex не? белгілі бір уақыт ішінде қозғалыс ауқымы біртіндеп және тұрақты өсуін қамтамасыз етеді икемділік дамыту бағдарламасы. Оның тиімділігі бірнеше рет дәлелдеді.

Flex ретінде, мұндай жүйе сіңірлердің серпімділігін беру үшін өте тиімді. жаттығулар бұлшық сонымен қатар байламы ғана емес созған көмектесіп, оған енгізілген, және олардың тіндік кем соғып белгілі. Бұл әрекеттер органның қатаңдату ықпал ететін, психологиялық шиеленісті жеңілдету және жою бар.

Бұл кешен пайдалы?

салдары ретінде, қозғалыс болмауы денсаулық проблемаларын әкелуі бір қалыпта ұзақ болу, отырықшы жұмыс және,. Бұл бұзылған қан айналымының нәтижесінде, буындарда тұз кен орындары көп себептерінің бірі болып табылады. қозғалыстар ырыққа болуға және іштің ауруы себеп болған кезде көптеген адамдар бұл сезім біледі.

Flex және жиі эмоциялық жүктемесін тап болғандардың Пайдалы жиынтығы. факт стресс кездерінде мойын бұлшық шиеленісті болып табылады. қабілеті нашар қан және басталады ми оттегілік ашығуы нәтижесінде. Нәтижесінде, бас ауруы, тұрақты шаршау, және раздражительность келеді. остеохондроз себептерінің бірі - қан жабдықтау бұзу.

Flex бастауыш, сонымен қатар белсенді спортқа тартылуы кім үшін ғана емес, ұсынылады. Олардың көпшілігі елемеу жаттығулар созылу. Алайда, бұл қозғалыстар зат алмасуды жақсартады, жүрек және тыныс алу жүйесінің оқу жұмысы дейін белсендіру және сыныпта белсенді жұмысы үшін бұлшық дайындайды.

Flex бағдарламалардың артықшылықтары қандай?

Flex не? жүйесінің басты принципі ағзасына үйлесімді әсері болып табылады. Баяу жаттығулар оларды сүт қышқылы жинақталу босатады бұлшық, созыңыз. ол қаттылығы, шиеленісті, аурулары мен әлсіздік туғызатынын. Бағдарламаның бұлшық пайдалану нәтижесі серпімді және тегіс болып ретінде. Жоғары беріктігі мен икемділігі, деңгейін жоғарылататын.

сөзсіз айналымын жақсартады ретінде Жұмсақ, бұлшық еттер мен буындардың созылу және ішкі ағзаларын әсер етеді. Сондықтан, тыныс алу ынталандыру жүреді қан қысымын, Құрсақ қуысы және асқазан-ішек жолының төмендеген. Тиісінше, осы зат алмасуды жақсартады және иммундық жүйесін нығайтады.

фитнес саласындағы инновация мүдделіміз, кім, жиі сұрайды: «Flex не?» Бұл жаттығу баяу қарқынмен. Кейбір тыныс ырғағы Сіз демалуға мүмкіндік береді. оң сезім ынталандыру үшін жауапты екенін терең тыныс хабарламалары окситоцин,. Басқаша айтқанда, Flex көңіл бойынша пайдалы әсері бар.

Нәтижесінде:

• қан тамырларының және жүректің жұмысын жақсартады;
• метаболизмі жедел;
• жарақат алу қаупін азайтады;
• реттелетін қан айналымы;
• қалыптастыру дұрыс дене бітімін ;
• буын (остеоартриттер алдын алу) бойынша жүктемені азайтады;
• Жалпы жағдайы (алаңдатушылық, нормаланған ұйқы пайда, шаршау кем сезіледі) жақсартады.

Мұны қалай?

Flex спорт және өзін-өзі оқыту үшін үлкен қосымша болуы мүмкін. Ол техника Flex жұмыс істеу үшін өте ыңғайлы болып табылады - оған енгізілген жаттығулар, арнайы дайындықты талап және барлық қол жетімді емес. жұмсақ табаны спорттық тығыз киім мен аяқ киім практик үшін қолайлы.

тілек похудеть сол теңдестірілген диеталар ұсынылады, және энергия тығыз тағамдарды (май, ұн, тәттілер) тұтынуды шектеу болып табылады. бір-екі апта ішінде кешенді тәсіл едәуір белінің және жамбас көлемін азаяды.

Тұрақты сабақтар оқыту мақсатына байланысты. аптасына жеткілікті 2-3 отырыстарының қалпына келтіру үшін. Сіз жолдың отыруға немесе похудеть Мысалы, егер, жаттығу 2 рет күніне болуы мүмкін. Ең бастысы - өз денеңізді тыңдаңыз: бұл ауруы қарамастан кәсіпті жалғастыру қажет емес.

жаттығулар

Flex остеохондроз Жаттығу:

• Лягте арналған іш, сіздің қолдары мен аяқтарын көтереді. 15-20 секунд ұстап тұрыңыз.
• жұлын арналған жатып, еденнен оң аяғы көтеріңіз. Бұл лауазымда ол кем дегенде 15-20 секунд жұмсауға қажет.
• қабатында қолыңызды демалуға және жамбас көтеріп қабатында отыруға. Жалпы ұзақтығы - 15-20 секунд.

асқазан үшін Flex жаттығулар:

• дене бойымен - сіздің артқы жағында Ли, бүгіп тізе, қол. Енді жоғарғы қолды еден өшіріп көтерді және оларды созылып тиіс. Аяқ еденге басылған. 15-20 секунд ұстанымын ұстап тұрыңыз.
• дене жағынан жақын сіздің қару сіздің артқы жағында жатыр. аяғы бірге жеткізіледі. Осы тұрғыдан бастап, біз қабатта және басшысының өшіру екі аяғын көтеріп. Аяқтар тізе (екінші опционды орындау) кезінде майыстыруға болады.

Flex бағдарламасы, түрлі бұлшық ет топтарына арналған үндері және оларды неғұрлым икемді құрайды. Ең бастысы, ол бастауыш және белсенді практик кім үшін қол жетімді және пайдалы болып табылады. Сыныптар ғана әдемі орган береді, сонымен қатар көңіл-күй жақсарту, шыдамды және тыныш болуы үшін оқуға болады. Және, әрине, өзін-өзі артады.