Пайдалы қасиеттері, дәрумендер, калория мазмұны. Сәбіз - денсаулық және сұлулық кепілі

Біздің денсаулық кепілі, сұлулық және әл-ауқаты - дұрыс, теңдестірілген диеталар. Диета денсаулығына кері әсерін ғылыми-техникалық прогресс, бұл жұртшылықты сендіргім. Бұл резервтеу салмағы, шаршау, жиі суық расталады. Тамақтанбау артық денсаулық проблемалар туғызады. Не істеу? Сәбіз сияқты көп, жемістер мен көкөністер, жейді.

Сәбіз каротин көп болуы мүмкін, сондықтан ол балалар мен ересектерге де пайдалы болып табылады. шикізат, буланған, пісірілген: кез келген нысанда сәбіз жейді тиіс. сәбіз бастысы тағам өнімнің жақсы сіңу үшін кішкентай өсімдік майы қосу. Сондай-ақ, сәбіз топтар B, D, C, E көптеген дәрумендер бар; минералды тұздар (калий, натрий, хлор, кальций, магний, фосфат); қант. Ас қорыту байланысты сәбіз қалыпты процесс, зат алмасуды жақсартады.

Әсіресе пайдалы үгітілген сәбіз және сәбіз шырыны. Калориялы сәбіз шырыны (100 грамм ғана 28 ккал) төмен. Сәбіз шырыны алдын сонымен қатар көптеген ауруларды емдеу мүмкін ғана емес,. сәбіз шырынын үнемі пайдалану арқылы, көзқарасы жақсартады, жүйке жүйесін тыныштандырады, қан тамырларын кеңейтеді. Сіз артрит, жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегеді, онда сіз, шаршау иммундық тапшылығы бар, онда сіз сәбіз шырыны денсаулық, өмірлік және энергия таптырмас көзі болып табылады. Сондай-ақ, шырын ойық үшін табиғи еріткіш, онкологиялық саналады. Айтарлықтай әсіресе жұлдыру, мұрын және құлақ, тыныс алу жолдарының қозғайтын, инфекцияларға қарсылық жақсартады. өздері қамқорлық және тұрақты сессиясының кейін, мамандар неғұрлым тұрақты және тез тотығу әсерге қол жеткізу мақсатында, сәбіз шырынын бір стакан ішіп кеңес деген белгілі солярий кіріңіз Қыздар. Сондай-ақ, ол күн тотығу сеансынан кейін тері мен шырын әрекет. Бірақ, шырын пайдалану белгілі бір шектеулер бар. Сіз тым көп шырын ішу болса диетология алдын алу үшін бұл адам тәулігіне шырын аспайтын 100 мл ішу керек дейді, сондықтан, түсі, сарғыш айналады. шырын дәмі жеңілдету үшін сәл крем қосуға болады.

Көптеген қыздар қатаң калория санау, олардың суретті көріп және жақсы алуға қорқады болып табылады. Сәбіз Энергетикалық құндылығы басқа өсімдік құны төмен ерекшеленеді. Калория туралы алаңдатты қажеті жоқ, сәбіз 100 г бір ғана 32 калория бар. Калория сәбіз қант және крахмалдар бар, бірақ олардың құны 100 грамм шамалы салдарынан оған алады. Қосымша сәбіз калория Мандарин сол салмағын жоғалтады көмектеседі, тіпті керісінше, сіздің фигура әсер етпейді тіпті аз болып табылады. сіздің ең жақсы досым - Сондықтан, нөлдік калория сәбіз үшін күресте екенін ескеріңіз!

Егер біз салауатты тамақтануға арналған бірнеше опцияларды ұсынады сәбіз көмегімен салмағы айырылып үшін шындап шешім қабылдасаңыз.

жаңа піскен сәбіз, қияр және алма салат. Барлық ингредиенттер майсыз қаймақ киінген торлар,, лимон шырыны, араластырыңыз. Сіз салат балдыркөкті, бал, шөптер қосуға болады. салат жапырақтары тарады нәтижесінде тағам.

Сәбіз коктейль.   2 үлкен сәбіз, шырын сыққыш арқылы өтетін томат шырыны сол шыны қосу, балдыркөк қосу және тегіс дейін ұрып-соқты. Таңдау бойынша Сіз даршын қосуға болады.

Егер басқа көкөніс ұштастыра 3-4 күн сәбіз жеуге қажет онда белгілі бір диеталар, бар. Тиімді сәбіз диета болып табылады , жоғарыда айтылғандай, бұл өсімдік шамадан тыс тұтыну алаңдатпай сары тері түсін әкелуі мүмкін, себебі, сіз үшін тым жақсы емес. Неғұрлым тиімді және зиянсыз ғана аптасына бір рет сәбіз күн атқарудасың.