Пайдалы қасиеттері мен калория қара нан

бидай ұны мен ашытқы жасалған нан, ана орыс тағам саналады. Өткен ғасырда бұл күн сайын, халықтың шамамен 65% жеп, бірақ қазір бұл көрсеткіш әлдеқайда төмен болып табылады. Алайда, салыстырмалы төмен калориялы қара нан адам тамақтану, салмағы қараушылар мен денсаулық сақтау саласында, бұл таптырмайтын жасады.

Қара нан өте салауатты және дәмді болып табылады, және ол көптеген Еуропа елдерінде оның өте танымал құрады. Айырмашылығы бидай нан, ол ұзақ уақыт бойы ескірген алу және сәл қышқыл дәмі бар емес. Оған сіз сэндвич жасауға болады, және ол бірінші ыдысқа, көкөніс гарнир және ет бірге пайдалану үшін тамаша болып табылады.

құрылым

Қара нан көптеген пайдалы заттар бар. Мұнда, әрине, көмірсулар, ақуыздар мен майлардың, сондай-ақ мыналар кіреді РР дәрумені, Себебі химиялық құрамы мен кестенің жылу қабілеті E, A және В тобының сіз көбірек біле аласыз және ол калий, магний, натрий, кальций, темір бар бұл факт, йод, мырыш және басқа да көптеген элементтері. қара бидай нан күнделікті қолдану дерлік барлық қажетті қоректік заттар ағзаны қанағаттандыра алады.

Пайдалы қасиеттері

Қара бидай, дене шығару қандағы холестерин деңгейін төмендетуге, ішек функциясын және жүрек жақсартуға мүмкіндік береді. Алайда, қара бидай нан пайдалы қасиеттері ғана Пісіргеннен кейін 36 сағат ішінде сақталады. күнделікті оны пайдаланатын адамдар, асқазан, ішек және қандағы қант деңгейі дерлік ешқандай проблемалар.

Калория қара нан Бұл бидайдың деп (259 ккал) қарағанда айтарлықтай төмен болып табылады 100 г ғана 165 ккал. Бұл өте айтарлықтай айырмашылық оған қатаң диеталар жоқ бірнеше килограмм жоғалтып келетін адамдарды жеуге мүмкіндік береді. Жалпы, кез келген пісірілген өнім - бұл энергия үлкен көзі, бірақ қара бидай ұн жасалған, сондай-ақ ең төмен калориялы болып табылады.

Қарсы

Өздеріңіз білетіндей, бірақ, кез келген өнім жай барлық үшін бірдей пайдалы болуы мүмкін емес. Арқасында қара нан құйма оны қорғайды жоғары қышқылдығы, бар, бұл шын мәнінде, ол ішек аурулар немесе асқазан сөлінің ұлғайтуға шоғырландыру зардап шегетін адамдар үшін пайдалану ұсынылмайды. Rzhanopshenichny нан осы мәселеге тамаша шешім болып табылады. Ол ұн көптеген түрлі сорттарын бар, бірақ қатысуымен ауру оңтайлы арақатынасы 20% бидай және 80% бидай болып деді мүмкін.

Салмақ жоғалту және қара бидай наны

ол ашытқы пайдаланбай пісіреді, себебі қалай швед ғалымдары табуға болады, калория қара нан, өте төмен болып табылады. Егер сіз өте кішкентай жегелі болса, 20 минут, сіз толығымен аштық сезімін жоғалтқан. Сондықтан, қара бидай ұны, дене салмағының артуына жасалған ұн өнімдерін қалайды адам бидай бар тағамдарды жеуге кім әлдеқайда баяу болады.

Диета осындай көптеген аурулардың пайда оны қорғауға және, осылайша, жоқ әлдеқайда жақсы мүмкіндік, денесі астам нәрді береді ретінде бидай нан, оның орнына ақ нан барлық жанкүйерлерді кеңес береміз. Сондай-ақ, шағын калория қара нан, сіз көптеген диеталар үшін азық-түлік пән оны пайдалануға мүмкіндік береді.