Спортшылар үшін Витаминдер - маңызды, қажетті, пайдалы

спортшы оңтайлы диетаны тұрады, онда ол қауіпсіз залал, жарақат және жалпы денсаулық сақтау проблемаларын қорықпай, жарысқа дайын алу, баруға болады. дұрыс, оны компиляциялау үшін, сіз осындай спортшының спорт және жаттығу ұзақтығы, мысалы, жынысы мен жасы сияқты көптеген факторлар, қарастыру қажет. Ол ғылыми спортшылар спорт қатысы жоқ, қарапайым адамдарға қарағанда екі есе немесе одан да көп калория тұтынуға қажет деп дәлелденген. Ол азық-түлік ғана емес, сондықтан маңызды болып табылады, сонымен қатар спортшылар үшін витаминдер. Көптеген кәсіби спортшылар аңғалдық дәрумендер, минералдар және басқа да қоспаларды үлкен дозасын қалаған деңгейге олардың денсаулығын көтеруге болады деп сенеміз. Өкінішке орай, бұл олай емес. Спортшы ғана азық-түлік, жұмсалған энергия деңгейінен сәл жоғары калория мөлшерін тұтынады бар. спортпен шұғылданатын адам, нашар жеуге басталатын болса, онда ол сол уақытта ол денені әсер: төзімділік оқыту нәтижелері төмен және т.б. болып табылады төмендетеді. Сондықтан спортшылар үшін Витаминдер - бұл өте маңызды. Олар денені реттеуге және дұрыс тамақтанбаудан қажетті зат толтыру көмектеседі.

спортшылардың энергетикалық

Біздің бұлшық қозғалысы дене үшін қажетті энергия май қышқылдарының және глюкоза алып, сондай-ақ ол ең жиі бұлшық ғимарат үшін пайдаланылады, дегенмен энергетикалық ақуыз, пайдаланылуы мүмкін. бірі - өз кезегінде, глюкоза қарапайым қант, немесе одан да көп жай болып табылады қарапайым көмірсулар. Май қышқылдары организмде біздің біздің бұлшық және май резервтердің әрбір ұсынылған. энергетикалық оқыту және спортшының жеке ерекшеліктерін түріне негізінен байланысты біздің дене пайдаланатын.

спортшы жеуге қалай

Сонымен қатар, жаттықтырушы барабар оқу кестесі болуы тиіс фактісі, спортшы жеке жасауға бар диетаны. Теңдестірілген тамақтану калория қажетті резерв ағзаны қамтамасыз етеді. Power спортшы қоректік заттардың бес түрлерін тұрады, сондай-ақ тәулігіне тағы екі ет қамтуы тиіс.

Үздік Витаминдер спортшылар үшін

өздері энергия көзі болып табылмайтын, дәрумендер біздің организмде орын реакциялардың түрлі маңызды болып табылады. дене дәрумендердің жетіспеушілігі бар болса, кейбір маңызды процестер баяу болуы, ал кейде тіпті тоқтатуға болады. Дәрумендер спортшылар үшін қажетті болып табылады, және ең қажетті С, Е дәрумендері мен Бізде пайдалы қазбалардың туралы ұмытуға болмайды V. болып табылады. Олар, сондай-ақ спортшылар үшін дәрумендер маңызды болып табылады. тамақтану жоғары дене белсенділігі бар адамдар үшін күн сайын осындай темір, калий, кальций, магний және басқа да минералдар келуге тиіс. спортшылар, мысалы спортшылардың, компанияның Опти-ер жігіттерге арналған тұрғын үй кешені үшін күнделікті дәрумені кешені тұтынылатын тиіс, сондықтан сіз азық-түлік қажет бәрі, қиын алу Optimum Nutrition, сондай-ақ жануарлар Омега, Animal Pak, Anavite және басқалар. су - Сонымен қатар, сіз дұрыс, дәл болу үшін, сұйықтық тұтынуға қажет.

дене қажеттіліктерін бағалау қалай

Сіз оқыту жұмсауға қанша энергия анықтау үшін, жай ғана спортпен осындай оқыту, спортшының жынысына, жасына, және, одан да маңызды, салмағы мен биіктігі спорт, жүктеме ұзақтығы, жиілігі мен қарқындылығы бірнеше факторларға, қосыңыз. энергия тұтынудың дұрыс жүргізілген бағалау сіз, диетаны жасауға денесі тозады емес және адам оқыту барынша алуға соның арқасында мүмкіндік береді.

Әрине, барлық қажетті дәрумендер, бірақ ең спортшылар оларды қажет. адам кәсіби спортпен айналысқысы жоқ болса, маусымдық дәрумендер мен кешендер алады, спортшылар үшін дәрумендер спортшылардың ғана организм ретінде, жыл бойы қабылданады тамақтану мұқтаж үнемі.