Студентке арналған Жылдам және салауатты таңғы: рецептер, идеялар мен кеңестер

Оқушылар жылдың 9 айы үшін үйренеді. Олар үшін, зерттеу - осындай қиын жұмысына, сондай-ақ ересектер үшін - жұмыс. Оқушылар да көп, кейде мектепте жарты күндік жұмсауға, және: олар іске, күрделі психикалық тапсырмаларды орындау белсенді физикалық жаттығулар айналысатын, ауыр портфельдер болып, әлеуметтендіру.

Бірақ әрбір мектеп дәмді толық тамақты мақтана алады. Яғни оқушылар үшін неге ас - өсіп келе жатқан бала тұрақты байсалдылықпен мәзірін қажет-ақ, оқушылардың денсаулығына және оқу үлгерімі ең маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады. балалар тағамы бірінші қабылдау, қоректік дәмді, ең нығайтылған болуы тиіс. ерте тамақ немқұрайды қарағандар салыстырғанда кезде мол толық таңғы қабылдау Балалар, ол білу үшін әлдеқайда жақсы, сирек семіздік сияқты қатеге тап, олар асқазан-ішек жолдары бар дерлік ешқандай проблемалар бар, олар мектеп күні бойы көңілді және бақытты сезінемін .

уақыт жоқ кезде

жұмыс күші жойылған жоқ, өйткені өмір шындық, бірнеше ата-аналар таңертең баланы көп уақыт бере алады. Және жиі жапа білмей, таңғы дайындалуға қандай дайын таңдау тез және көп стычки оқушы : құрғақ таңғы ас жүгері үлпек, шоколад пастасы, йогурт, лезде какао және басқа да өнімдер, 5 минуттан артық талап етпейді, оның дайындау бойынша. Бұл таңғы ақ баланың рационында болуы мүмкін, бірақ бірнеше шарттар орындалса ғана, егер:

• қауызы тұтас бидай немесе сұлы жасалған, бірақ ұн емес болуы тиіс.
• «Жылдам ланч» қант мазмұнының бөлігі ретінде аз болуы тиіс.
• Жарма, кез келген пайда асыруға емес, қайнаған су құйып, оны тез дайындалады сол дайындау жақсы.
• Кейде ол жеміс, шоколад және табиғи какао «Химияны» ауыстыру жақсы.

15 минут қатысуымен

анасы сіз студент үшін өте бай толық және дәмді ас дайындау мүмкін, бұл уақыт ішінде қосымша 15 минут, бар болса. Сарапшылар бірінші қабылдау балалар тағамы осы сүт өнімдері, көкөністер мен жеміс-жидек, өнімдері мен жарма өнімдері болуы керек екенін ескеріңіз.

Көкөністер мен жемістер витаминдер, талшық бай. Жарма - темір, витаминдер А және D, және миды және қуатталған жақсарту ондағы көмірсулар. сүт өнімдері кальций, қажетті өсіп келе жатқан бала бар. Сондай-ақ, жемістер мен жаңғақтар аз мөлшерін кептіруге болады таңғы қаласында студент үшін енгізілген. Олар дәмді және өте пайдалы болып табылады.

Цитрус, салат, жидектер дәрумендер С бай, оларды пайдалану баланың көзқарасы нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол дене жақсы психикалық стресс және стрестік жағдайда түрлі жеңе көмектеседі. үрме бұршақ, жұмыртқа және жарма Е дәрумені құрамында, басқа өнімдерімен қатар, олар сондай-ақ баланың рационына енгізілуі тиіс.

Бір аптаға мектеп оқушыларына арналған таңғы

Сайын емес ересек күн сайын қалайды, сол тағамды, айтпағанның бала, тіпті одан да көп, сондықтан, сондықтан бір немесе екі тағамдарды олардың көңіл тоқтатқан жоқ. сайын жаңа және қызықты нәрсе дайындау, баланың тәбетін нұсқау, мәзірді әртараптандыру көріңіз. Ал апта осы үлгілі мәзірінде Сізге көмектесуге.

• Бірінші күн: Өсімдік омлет, какао және сүт.
• Күні екі: жидектер, алма шырыны бар сұлы.
• Күні Үш: кептірілген жеміс-жидек, ірімшік сэндвич және шай сүзбе.
• Күні төрт: Ватрушки, шоколад.
• Күні Бес: қарақұмық ботқасы, шай және шоколад.
• Күні Алты: кілегейлі ірімшік, пісірілген алма сүт және жеміс коктейль.
• жетінші күні: омлет, жаңа піскен шырыны.

мектеп оқушыларына арналған таңғы: рецептер

оңай сіздің тапсырманы жасау үшін, біз сізге бірегей ұсынамыз салауатты тамақтану рецептер. Бұл Жинақ сіз студент таңғы дайындау, артықшылықтары мен дәмі біріктіруге туралы ойлауға күнделікті құтылу көмектеседі. күтілгендей мәзірі, калория қабылдау теңдестірілген болып, баланың күнделікті рационында 15-20% құрайды. тамақтануға кем дегенде 15 минутқа ғана созылуы тиіс емес екенін ұмытпаңыз.

Тары сүт ботқасы

Құрамы:

• тары Бір шыныаяқ.
• сүт бір жарым кесе.
• Мейіз 130 грамм.
• ірімшік 130 грамм.
• сары май 50 грамм.
• Қант пен тұзды - дәміне қарай.

дайындау

Жармалар терілген және мұқият шайыңыз. , Қайнау таза су көп мөлшерде толтырыңыз қызуды азайтуға және 20 минут қайнатыңыз. таймер аяқталады кезде, 10 минут баяу жылу, үнемі араластыра отырып, сары май, тұз және қант және аспазшы қосып, ыстық сүт құйып, сұйықтық ағызып. су мен obsushennym мейіз қайнаған жылы алдын-ала ылғалдандырылған дайын пудинг араластыру.

Burrito

Бірақ бұл тез таңғы студентке бей тіпті бір баланы қалдырған жоқ.

Құрамы:

• Екі армян лаваш.
• One қоңырау бұрыш.
• Бір тауық.
• салат жапырақтары Бу.
• Екі орта қызанақ.
• ірімшік үстімен (100 грамм).
• сары май 50 грамм.
• Тұз - дәміне қарай.

дайындау

Қиып сарымайға қызарғанша тауықты (Кук ет кешке болуы мүмкін) кішкентай бөліктерге, майшабақтар пісірілген. белдеулерін, ірімшік тіреуді кесіп қызанақ және бұрыш. барлық дайындалған ингредиенттер араластырыңыз, дәміне қарай тұз қосыңыз. тез қуырып, содан кейін құймақ жайып, лаваш парағында дәмді қоспаны салып.

көкөніс омлет

Құрамы:

• Екі картоп.
• кәді жартысы.
• Екі қызанақ.
• Төрт жұмыртқа.
• сүт жарты кесе.
• ірімшік 50 грамм.
• Шөптер, тұз, өсімдік майы, бұрыш.

дайындау

олардың терісін картоп қайнату, қабығы. , Шағын төртбұрыштап өсімдік майына бес минут майшабақтар барлық көкөністерді кесіңіз. жеке контейнерде, жұмыртқа және дәмдеуіштер сүт көпірту. Қақпағы бар табаны қамтитын, көкөніс, Қуыру жұмыртқа қоспаны құйыңыз. Ірімшік және көк тураған және дайын оларды шашып әлі ыстық омлет табылады.

банан Pancake

Құрамы:

• йогурт жартысы кесе.
• Екі жұмыртқа.
• One банан.
• май пакетін төрттен.
• қант қасық.
• ұн жарты кесе.
• Жаңғақтар, тұз, бал - дәміне қарай.
• сода шөкім.

дайындау

аршылған банан дәмдісін кесіңіз. Блендер жеміс салып, барлық қалған ингредиенттерді қосу, барлық мұқият көпірту. құймақ ретінде Кук сары май. ұсатылған жаңғақ араласқан Масленица бал жағыңыз.

Ватрушки

Құрамы:

• ірімшік 200 грамм.
• Бір жұмыртқа.
• ұн Үш ас қасық.
• Өсімдік майы, тұз.
• қант қасық.
• крем 40 мл.

дайындау

тегіс дейін барлық ингредиенттер араластырыңыз. roundels кесіп, шұжық массасының илеңіз. өсімдік майына екі жағына Фрай. джем, қаймақ немесе үгітілген шоколад бірге ұсыныңыз.

Егер сіз осы рецептер пайдалана отырып, оқушылардың күнделікті таңғы дайындауға пайдаланылатын, немесе кез келген басқа да алсаңыз, сіз шын мәнінде ол тым көп уақытыңызды алмайды екенін түсінеді. Бірақ Сіздің балаңыз асқа дейін, көңілді бақытты және аш болады.