Протеин көмірсулы диета - май құтылу үшін тамаша тәсілі

Протеин көмірсулы диета - өте тиімді және танымал салмақ жоғалту әдісі. Smart диеталар байланысты дене қажетті материалдарды ең алады және дене май қоймалары жоқ көмірсулар шығарып алады.

Бұл диета күнделікті рационында белоктардың, көмірсулардың сомасынан асып өзгертеді төрт цикл жабдықтау, негізделген.

басым бірінші және екінші күні: диетаны мәні қарапайым белокты азық-түлік, үшінші күні, көп көмірсулар жеп, төртінші - балансының күні - көмірсулар бірдей ақуыздар.

диеталар механизмі

дене энергия көзі болып табылады көмірсулар, төмен түсіп кезде, ол қолданыстағы май дүкен ыдыратады.

бұл жағдай (бірнеше күн) жеткілікті ұзақ жойылмаса, онда орган үнемдеу режиміне (және т.б. қысымның төмендеуі, зат алмасуды баяулауы) қалпына буын мен ұлпаларда энергияның өзге де көздерден іздеуге бастайды.

мұндай қайта болдырмау мақсатында, ақуыз-көмірсулар диеталар үшінші күні ішінара мүмкіндік береді көмірсулар көп мөлшерде, рационына енгізу ұсынады шығындармен қорларын толықтыру.

Бұл артады алғашқы бірнеше күн салмағы төмендетуге мүмкіндік береді, бірақ келесі цикл қайтадан сіз май қорларын 1-2 кг жоғалтады мүмкіндік береді. Төртінші күні көңіл-күй тұрақтандыру, денесін құю табылады.

салмақ жоғалту үшін көмірсу диета бөлшек қуатын талап етеді: тамақтану шағын сыбаға 5 немесе 6 қадамдар.

Бұл режим метаболизм қалыпты қарқынын сақтауға және қарныңыз емес мүмкіндік береді. Курстың ұзақтығы - 3 апта.

диета плюс

Протеин көмірсулы диета азайтуға болады дене май емес, олардың толықтыру бұдан әрі кезінде денесін тудырып. Ол жоғарғы күйде денені қолдау өте маңызды болып табылады, ол үшін оны культуристов пайдаланылады, сондықтан тиімді болып табылады.

аштық пен шаршау болмауы, сондай-ақ үлкен плюс көмірсулар диеталар деп атауға болады. диета ой арықтататын бірнеше күн көмірсулардың болмауына қоспағанда, маңызды заттармен органға жеткізуге пайдаланылады.

Сіз әдеттер жеп, назарға әрбір адамның сипаттамалары қабылдайды жекеленген мәзірін, оның денсаулығына жасауға болады, себебі бұл диета, сондай-ақ жақсы. негізгі принциптері ұстау арқылы өзгертуге болады негізгі диета, бар.

Протеин-көмірсулар диеталар: Негізгі мәзір

Бірінші күні:

• 3 жұмыртқаның сарысы, ақуыз 5 емес крахмалды көкөністер (кез келген май қасық құйыңыз);
• белоктар Сонымен бірге майсыздандырылған сүт коктейлі;
• пісірілген тауықтың төс еті және грейпфрут;
• сиыр етін пісірілген пісірілген үрме шыны;
• бірнеше дана пісірілген балық , көкөніс, жұмыртқа сарысы мен белоктар бар салат;
• белоктар Сонымен бірге майсыздандырылған сүт коктейль.

Екінші күні: бірінші бірдей.

Үшінші күні:

• суда сұлы, үш жұмыртқа ақуыз;
• қайнатылған күріш (немесе қарақұмық, немесе кез келген басқа да ботқа) және тауықтың төс еті;
• Қатты бидай ұнынан макарон;
• қайнатылған күріш (немесе қарақұмық, немесе кез келген басқа да ботқа) және тауықтың төс еті;
• пісірілген балық (сүйеп) және үш дана дана қара нан немесе Wholemeal.

Төртінші күні:

• суда сұлы, үш жұмыртқа ақуыз;
• ақуыз-сүт коктейльдер мен нан және кебек немесе Wholemeal үш дана;
• қайнатылған күріш және пісірілген тауықтың төс еті;
• салат, пісірілген балық, және қара нан немесе Wholemeal үш дана;
• белоктар Сонымен бірге майсыздандырылған сүт коктейль.

диетаны айтуынша, ашыққандарға ғана жоқ, және ерекше сезінетін болады. Егер сіз аштық тұра, бірақ похудеть мүмкін емес болса, онда сіз көмірсулар диетаны қажет. оны тырыстық кім Кері байланыс, оның тиімділігін растайды. салмағын жоғалтады дерлік бәрі керексіз килограмм ғана санын өзгерту, бірақ ол қол жетімді артық салмағы қатты тәуелді болып табылады.