Төмен калориялы қызанақ - табысты диеталық тағамдардың кепілі

Томаттар - ең пайдалы өнімдердің бірі. Бұл көкөніс шамамен он сегізінші ғасырда елімізде пайда болды және Еуропадан біздің үстелге түсті. Оңтүстік Америкада қызанақ пайда болды, онда олар жабайы өсімдіктер болған. Содан кейін саяхатшылар осы ғажайып көкөністерді еуропалық елдерге таратты. Қызықты қызанақ - қызанақ - қызанақ француздық гурмандардан алынды. Салаттарда немесе басқа тағамдардағы қызанақсыз бүгінгі үстелде елестету өте қиын.

Жаңа піскен қызанақтың қуырылған мөлшері төмен, бұл өнімнің жүз грамына шамамен жиырма килокалория. Сондықтан, бұл көкөністер диетологияда жақсы формада және қосымша фунтсыз болғысы келетін адамдар үшін жиі тамақтануды ұсынады. Томаттар В, С, Е тобындағы витаминдердің көп мөлшерін қамтиды. Олар сондай-ақ құрамында оксалы, сукцин, лимон және тараттық секілді көптеген органикалық қышқылдар бар. Бұл пектин, талшық, лицопен және тағы басқалар бар өнімдердің бірі. Бұл өнім антидепрессанттардың бірі болып табылады.

Томаттың құрамында глюкоза және фруктоза бар екені белгілі болса да, жаңа піскен қызанақтардың калориялығы өте төмен. Егер сіз оларды көкөніс немесе зәйтүн майы қосылған салат түрінде қолдансаңыз, онда бұл ыдысты түсіру күндері қолдануға болады. Көптеген адамдар зәйтүн майын пайдаланбауға тырысады. Онда болатын калориялар, қорқады. Бұл майдың калориялығы 100 грамм өнімге шамамен 890 килокалория. Егер сіз оны теріс пайдаланбайтын болсаңыз, онда барлық калориялар пайда болады. Зәйтүн майы ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді, жүрек жұмысын жақсартады және тамырларды тазартады. Және бұл иммунитетті арттырады, өте жақсы антиоксидант және көптеген пайдалы қасиеттері бар.

Томат - термиялық өңдеу кезінде лицопеннің пайдалы қасиеттері мен мазмұнын арттыратын көкөністердің бірі, осылайша қатерлі ісік, жүрек-тамыр ауруларының ықтималдығын азайтады, сондай-ақ простатит, макуарлы деградация. Сондықтан, жаңа піскен қызанақтардың калориялығы ешқандай жағдайда бұзылмауы керек. Осы керемет көкөністердің пайдалы қасиеттері адамдармен ұзақ уақыт бойы байқалды.

Сізде холелитиозы бар адамдарға томат қолдануға болмайды . Томаттар холеретикалық қасиеттерге бағаланып, тастардың қозғалысына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, дәрігерлер бүйрек аурулары мен гипертониядан зардап шегетін адамдарға тұздалған, тұздалған, консервіленген, пісірілген қызанақтарды жеуге кеңес бермейді. Олардың денсаулығына зиян келтіруі адам ағзасына өте байсалды болуы мүмкін. Қалған қызанақтарды азық-түлікте қолданудың барлығы қажет.

Егер дұрыс тамақтануды бастау және спортпен айналысу идеясы болса, онда қызанақ негізгі өнімдердің бірінде кестеде болуы керек. Тұздықтың төменгі калориясы, олардың пайдалы қасиеттері мен тамаша дәмі кез-келген диеталық тағамға арналған тамаша негіз болуға көмектеседі .