Қандай тағамдар кальций құрамында

климаттық жағдайлар өзгерген кезде ағзадағы кальцийдің жеткілікті сомасы, ауа райының күрт өзгеруіне, инфекциялар, ауру ағзаны қорғайды. білу үшін, кальций қамтитын тамақ өнімдері қалыпты денсаулығын сақтау үшін қажетті.

Бұл, мысалы, сүт, ірімшік, сүзбе, йогурт, айран сүт ретінде сүт өнімдері, ең алдымен, қол жетімді. сүт кальций жеп бойынша дайджест өте оңай. кальций қосымша холестерин аз мөлшерін қамтылған майсыз йогурт және сүт, ішу өте пайдалы қан тамырларының және жүректің денсаулығы үшін жақсы.

табылған жеңіл сіңетін кальций көп балық консервілері , әсіресе сүйек, лосось және сардины. теңіз балдырлар түрлерін бірқатар кальций сүт қарағанда 10 есе көп бар. Ол балалар сүт протеин төзбеушілік болса назар аудару жөн. Балалар жақсы сіңеді және көшіріледі сүт йогурт, ауыстыру керек. Және одан жоғары жастағы балалар консервіленген пайдалануға болады.

Кейбір өсімдіктер, кальций тұзы байланыстырады және әрең орган сіңеді. ревень, қызылша, шпинат, кальций оксалаты байланыстырады, және тұздар бар жарма - phytates, сондықтан осы тағамдар кальций бар, дегенмен, өйткені қиын сіңімділігін оның көзі ретінде бола алмайды. Ол кейбір тағамдар кальций, сонымен қатар, ол жұтып және қорытылады жолын қамтуы қандай ғана емес, қарастыру маңызды болып табылады.

кофе және алкогольді теріс сүйектен кальций орны шаймалау алады. майлы тағамдарды алған кезде төмен кальций тамақ протеин бар пайдаланылған кезде, нашар сіңіріледі.

кальций бар Көптеген өнімдер Жүкті әйелдер үшін маңызды болып табылады. Шынында да, осы кезеңде кальций ұрықтың үшін, сондай-ақ әйелдер денсаулығы үшін жаңа өмір салу және баланың болашақ денсаулығын қалау ғана емес, қолданылады.

Болашақ ана пайдалы жеп кальций бай тағамдарды күннің бірінші жартысында және қабылдауға түнде , кальций толықтырулар мүмкіндігінше қабылдағаннан кейін бірнеше сағат арқылы. кальций сілтілік элементі болып табылады және дереу ол қалыпты қорыту кедергі болады дегенді білдіреді тамақтан кейін асқазан сөлінің қышқыл ортасын бейтараптандыруға болады, себебі бұл өте маңызды болып табылады.

Қандай тағамдар көп мөлшерде кальций қамтитын? Емес сүт және сүт өнімдерінде, әдетте пайымдауынша ретінде. Ол сүзбе және ірімшік қарағанда күнжіт, бадам, көкнәр әлдеқайда кальций болып табылады. Бұл ірімшік және ірімшік дайындауға сарысуындағы кальций бөлігі болып табылады, бұл шын мәнінде байланысты. алма сірке және бал қамтылған кальций максималды сомасы. кальций Өте жақсы көздері сарбас және жабайы раушан, үрме бұршақ және бұршақ, болып табылады Швейцария ірімшік және басқа да қатты ірімшік, брокколи және қырыққабат, ақжелкен, және цитрус жемістері.

Сиыр бауыры және балық, теңіз кальций сіңіру үшін қажетті болып табылатын, көп фосфор және дәрумені D қосымша кальций бар. Бірақ май және қаймақ кальцийдің барлық жұтып емес.

Қандай тағамдар шағын мөлшерде кальций қамтитын? Жұмыртқа, балық, ет, жеміс-жидек және көкөністер кальций аз мөлшерде құрамында, бірақ құрылымы оны меңгеру үшін қажетті витаминдер А және D, бар. Сондықтан, бұл өнімдер өз рационында күнделікті пайдаланылуы тиіс.

Әрбір адам, ол кальций қамтитын қандай өнімдер білу ең маңызды нәрсе емес екенін есте сақтау маңызды болып табылады. Әлдеқайда маңызды көптеген ауруларды, барлық күш қарамастан, кальций жай жұтып емес екенін білу болып табылады. Мысалы, қалқанша және аурулар қалқанша маңы бездері, төмен қышқыл бар асқазан жарасына, салдарынан есірткі, Антацидтік пайдалануға жоғары қышқылдығы кезінде асқазан және он екі елі ішектің 12 эрозиясы немесе ойық кезінде.