Әйелдер үшін кеуде бұлшық үшін жаттығулар қалай таңдауға болады?

Әйел сүт безі - нысаны болып табылады, және қызғаныш, және ауыр күрсінді. Сіз үшін жаттығу қалауыңызша ұйғарсаңыз кеуде бұлшық әйелдерге арналған, содан кейін сіз дұрыс бетке келді.

Кеуде - бұл дене бөлігі асқазан және мойынға арасында орналасқан. ол қарабайыр көрінуі мүмкін, бірақ ол сондай-ақ көп. бұлшық ет, содан кейін кеудеге, содан кейін май - сүйектен әйел тіндердің толтырғыштан үш негізгі түрлері болып табылады. Тиісінше, үш жолы бар кеуде қалай арттыруға бұлшық.

Бірінші әдіс ең қарапайым көрінуі еді - кеуде аймағында май мөлшерін ұлғайту, бірақ сіз май дененің басқа бөліктерінде қосылады деп білуі керек. Не қажет? жылжыту үшін тәтті және майлы тағамды және аз жейді.

Екінші әдіс көп ұтымды болып табылады. Ол кеудеге өсе жасауға қажет. Ең жақсы әдісі гормондар отырып болады. «Бутс» көп-ақ бар. Әрбір орган, ал басқалары қолдамайды, сондықтан, кейбір кеуде, өседі, әр түрлі болып табылады және. Кім қаупін жақсы көреді, сондықтан бұл әдіс тамаша сай болады.

Үшінші жолы - бұл әйелдер үшін кеуде бұлшық үшін жаттығу ғой. Байланысты әйелдер бұлшық ер салыстырғанда аз өседі, бұл шын мәнінде, өсу өте маңызды болуы мүмкін емес болады. Бірақ сіз ерлер назарынан тыс емес, пішінін реттеуге болады.

Әрине, бұл жерде мұндай пластикалық хирургия немесе сүт безі тінінің Бейорганикалық тіпті имплантациялау сияқты басқа жолдары болып табылады, бірақ бұл мақала туралы емес, ...

туралы сөз болады , кеуде бұлшық үшін жаттығу олар қауіпсіз және денсаулығы үшін өте пайдалы болып табылады, өйткені, әйелдер үшін.

күрделі кеуде бұлшық үшін ең үздік жаттығулар тұрады. осы нақты кешеннің ерекшелігі жоқ сыртқы сәулелер кеуде бұлшық тартылатын болады бар болып табылады. Фокусты орта және төменгі арқалықтар тұр. Сіз әйелдер үшін кеуде бұлшық үшін осы жаттығулар біртіндеп оны арттыру, орташа салмағы жасалуы тиіс екенін білуі тиіс. 5-тен 12 есеге дейін өндіруге қайталау.

Сондықтан, бір тренажер залында жаттығу жүргізу үшін қажет. Ол тұрақты жүктеме кезінде алға қолмен ұстанымын жағдайды қолын қысқарту тұрады. Бұл жаттығу кеуде бұлшық орта сәулесін нығайтады. аздап иілген өткізуді талап Шынтақ. қозғалыс соңында қысқартуға көп, «prozhat» Печ.

Жаттығу саны екі-ақ тренажерлер жасалады. Бұл аталатын көлденең балға. лежачем шынтақтар мұқтаж бейім. Сіз қару дерлік толық ұзарту тренажер мәжбүр дескриптор сығып, шығарған сияқты, шынтақ толық выпрямить жоқ, және тұтқаның ең төменгі нүктесі соңына дейін өткізу босатыңыз емес, қажет.

Үшінші жаттығу толық үйде жасауға болады. Бұл үшін біз не істеу керек отырған, стендтік баспасөз Гантельдерді бұрышпен арналған орындықтар. қару-жарақ иілген Локоть, кем тегіс арка төменнен жоғары қысу гантели және иық деңгейіне дейін төмендетті. Егер стендтік көлбеу деңгейі 15 және 30 пайызға арасында болуы тиіс.

Төртінші жаттығу машинаның «Crossover» жүзеге асырылады. Бастау жаттығу тренажерлер орталығында дәл орнын таңдау қажет. 10-15 градус ұстап үшін көлбеу бір аяғы кері орган крандар. Блоктар төмен азайту, алақанның бір-біріне қарап тиіс. Шынтақ аздап иілген, баспасөз саласында қолдарыңызды тегістеңіз. ақырғы амплитудасының мұқият кеуде бұлшық prozhat.

Бұл жаттығулар ғана тұрақты оқыту және шыдамдылық талап, жеткілікті жарық болып табылады. Сонымен қатар, ол оның сыныпта бастап үзіліс қажет болады, себебі мұқият, үстінен-кернеу болдырмау үшін, жүктеуге мөлшерленген болады нұсқаушысы басшылығымен жүзеге асыруға жақсы. жаттықтырушысы, сондай-ақ тұрақты қалай бастау және жақсы қайталану кез келген санымен сізге айтайын.

Тұрақты жаттығу сіздің кеудеге фирма және әдемі етеді. Егер сіз нәресте жоспарлап жатсаңыз Әсіресе, кеуде назар аудару керек. жүктілік және лактация кезінде созылған және оқитын кеуде бұлшық бұл оны қорғайтын болады. Сонымен қатар, сіз сүт безі пішінін қалпына келтіру үшін, босану және емшек емізу кейін осы жаттығулар жасауға болады.