10 кг-ға өткен айда салмағын жоғалтады 10 тәсілдері

табиғаты бойынша Perfect және жарамды орган бір ие, барлық қалғандары кемелділікке жету үшін, оның суретте жұмыс істеу керек. жақын қабылдауға көптеген метаболизмі әсер етуі мүмкін факторлар, бірақ бір ғана қозғаушы, бар.

Егер сіз төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз алдында, осы үшін теріс көрсеткіштің жоқтығы немесе осы тамақтану туралы, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Сондықтан 10 кг айда салмағын жоғалтады 10 жолдары!

1. Қарқынды Сыныптар сынып. Сіз мамандандырылған фитнес орталығына немесе спортзалға қараңыз немесе үй сатып алуға болады жүгіру жолы және басқа да жабдықтар. бастысы сіз асыру үшін 2 сағат бойы таба сенімді болуы керек. Сіздің таңертеңгі (кем дегенде!) 30 минут зарядтау ұзақтығы басталуы тиіс. Содан кейін кешке, ұйқы алдында сіз жекеленген жаттығу жоспарын әзірлеу болады маманды, көруге мүмкіндігі бар 1,5-2 chasov.Esli үшін дене белсенділігін қажет - бұл идеалды нұсқасы болады. Бірақ бәрі де оңай емес деп ойлаймын! өткен айда салмағын жоғалтады ғана дене шынықтыру арқылы 10 кг, ол азық-түлік калория тұтынуға шектеу қажет, мүмкін емес. 1300 ккал - 1100 калория табысқа жету үшін бір күн және жаттығу, және тағы да біраз адам жеткілікті әйел.

2. Ірімшік диета. Бұл әдіс бір апта ғана ірімшік жеп қамтиды, онда сіз басқа да сүт өнімдері қосуға болады. Осы диета 10 кг айда салмағын жоғалтады өте қарапайым, бірақ шын мәнінде оның артықшылығын өте қиын. Тым көп азғыруы.

3. Вегетариандық диета ғана өсімдік тамақ өнімдерін (көкөністер мен жемістер) пайдалануға негізделген. Ол сондай-ақ өте тиімді болып табылады, бірақ ол жобалау қиын, және ұзақ уақыт бойы осындай диетаны ұстану денсаулығына қауіпті болып табылады. Жақсы кеңес: Егер сіз көкөніс және сүзбе диетаны біріктіруге болады, бірақ сіз әлі калория қарастырылуы тиіс және келісілген нормалар жалтарған емес.

4. Ораза лимон (1 кесе) бар су ішіп, содан кейін күні бойы жеміс шырыны бастап стакан су ішу ажырасып тиіс. Бұл калория ережесін пайдалануға және кондитерлік тағамдарды бас тартуға қажет. мұндай диета асқазан сөлінің қышқылдығын ықпал өйткені, абай болыңыз.

5. кім үшін ғана емес, алма диетаны көмектесу үшін соңғы айда 10 кг Reset похудеть жылдам және көп, бірақ, сондай-ақ мақсатын ұстап келетіндерге арналған. Оның мәні 7 күн ішінде, сіз тек алма (мүмкіндігінше жасыл) және суды жеп тиіс табылатындығында. Ал алма ораза күндері қажетті нәтижеге жеткеннен кейін 2-3 рет ай ұйымдастырады.

6. дәнді диета 10 кг айда салмағын жоғалтады көмектеседі. Бұл әрекетті орындау үшін, астық 5-6 сорттарын алып, (жалпы күрделілігі астық шамамен 1 кг болуы тиіс) буланған. күні бойы сол тағамдарды жейді. 7 күннен кейін, қатаң диета біртіндеп 1-2 көкөніс ботқа қосылады. Бір ай өткен соң, сіз жай ғана білемін ешқашан!

7. протеин диеталар сұйықтықтың көлемі тәулігіне кем дегенде 3 литр болуы тиіс, ет және басқа да белокты өнімдерді күнделікті пайдалану қажет сома. ішу үшін емес, жақсы жеп, есте сақтаңыз! 30 минут тамақтан кейін стакан су ішіп - сондықтан сіз тезірек нәтиже аласыз.

бірде-бір диета жұмыс істемесе, айына 10 кг жоғалтып қалай 8.? Бүгін, әркім әдісін елестету көріңіз бірегей мүмкіндігі бар кадрдың 25. біз назарға форумдар ең алып, онда сіз осы әдістің туралы теріс пікірлер таба екіталай. Негізінен, лицензия дискіні сатып әркім нәтижесі мүлдем риза болып, және кім сақталған - бұл жай ғана жетпейді.

9. оң пікірлер көп және шоколад диетаны жеңіп алды. Алайда, біз ол тек ащы жеуге қажет екенін естеріңізге саламыз асығуда, бірақ күнделікті калориялы қажеттіліктері туралы ұмытпаңыз. Бұл негізінде, күндізгі сіз тек 2 ащы шоколад жеп, 2 литр су ішіп алады.

10. денсаулығын сақтау мен әдемі және сымбатты денесін сатып келетіндерге арналған ақырғы опция. барлық майлы жою, тұзды және ысталған тағамдар, нан және ешь ұн өнімдері. (Егер сіз ғана оны ішу мүмкін) жасыл шай күні ұйымдастыру 1100 калория, жаттығу және 1 рет аптасына күнделікті рационын күтілуде. Және осы ережелер ауытқу жоқ!