Қалай дұрыс және тұрақты семіздік құтылу

Көптеген адамдар артық салмақ мәселесі, әсіресе әйелдер тап. Шамадан тыс толықтығы айырады адам өнімділігі қалыпты өмір сүруге. Өйткені, семіру - толығымен жоюға болады ауру. Артық салмақ Ол липидтер және көмірсулар алмасуының бұзылуына әкеледі, және барлық органдар шамадан тыс жүктемесі бар жұмыс жасайды. семіз адам жүрегі, оның сыйымдылығы шегіне жұмыс, өсіп жүктер өз кезегінде қорқынышты салдарларға әкеледі жоғары қан қысымы, әкеледі.

Қант диабеті артық салмақ халқының ауыратын адамдар арасында өте жиі кездеседі. Бас ауруы, тыныс шамадан тыс тершеңдік, ентігу, олардың пайда болуымен, қанағаттандырылмаған нашар көңіл, кешендерінің әр түрлі - кем дегенде шамадан тыс толық әсерінен. Көптеген семіз адамдар ғана семіздік құтылу қалай білмеймін. Олардың көпшілігі диеталар, жаттығулар, таблетка, тағамға биологиялық активті қоспаларды, т.б. барлық түрлерін тырысты, бірақ уәде нәтиже бермеді. Бұл жан-жақты және ұзақ мерзімді перспективада семіздік емдеуге қажетті екендігіне байланысты. Бұл процесс, сіз барлық күш-жiгерiн және жұдырыққа барлық оның еркін қабылдауға тиіс, бір айдан астам сізді өтеді.

көмегімен семіздік құтылу қалай теңдестірілген диеталар және жаттығулар

қажетсіз килограмм құтылу міндетті талабы - режимін өзгерту және азық-түлік құрамы. Егер сіз жеке ерекшеліктеріне байланысты, сіздің шамамен диетаны жасауға, білікті Dietitian, кеңес, егер ол ең жақсы болар еді. Ол назарға сондықтан сіздің жынысы, салмағы, биіктігін, жұмыс аймағын, жасы мен алуы тиіс. D. өз ұсыныстарын орындаңыз және диетаны бұзуға емес көріңіз. нәтижелерін бастан үшін, азық-түлік өзіңізді шектеу үшін жеткілікті болып табылады, сіз дене белсенділігін арттыру қажет. Сіз үйде өзіңіз, немесе спортзал мүшелігін сатып алуға болады. Егер сіз күресуге қуанышты болады фитнес түрін таңдаңыз. Бұл жағдайда сіз ыңғайсыздық және қысылып сыналған жоқ маңызды.

Мен салмақ жоғалту уәде дәрі қабылдауға тиіс?

Егер сіз қосымша салмағы болса, емдеу аурудың болуына байланысты диеталар және спортпен түзетуге көмектеседі қажетті тест тапсыру басталады. олардың көпшілігі аштық ашқан килограмм, қарсы күресте көмектеседі көптеген дәрі-дәрмектер бар. Сіз семіздік құтылу қалай білемін, мен салмағын жоғалту үшін дәрі барысы туралы шешім қабылдайды болмаса, сіздің бірінші дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Шынында да, көптеген таблетка дене құрылымына қауіпті болып табылады. дәрі-дәрмек, бірақ көмек күрес семіру, әр түрлі толық диеталар және спортпен алмастыра алмайды.

семіздік оң құтылу қалай?

Сіз мақсат қойып және оған баруға тиіс. тез салмағы айырылып мүмкін емес, ол тек созылмалы ауруларды түсуде. Егер сіз қалыпты өмір сүре бастайды кезде, көлемі қайтып, және бұл бұрын болды әлдеқайда болады.

Артық салмақ мәселесі сіз теңдестірілген орындаңыз шартымен, шешуге болады диетаны және белсенді өмір салтын ұстанады. азық-түлік тұтыну күнкөріс үшін қажетті ресурстармен органға ұсынуға тиіс. Осылайша ол орын қажет май жағып. Сіз ең төменгі рұқсат етілген деңгейге дейін калория санын қысқарту, егер бұл мүмкін болып табылады. Әрбір адам өз осы норма бар. Ол қандай Сіздің биіктігі, салмақ және жас, Сіз істеу жұмыс қай түріне байланысты болады.