Bad арманым: ұйқысыздық күрес

ұйқыға ниет, бірақ ол мүмкін емес емес: кешкі ауыр жүріп кезде не істеу керек? Poor ұйқы кейде көптеген адамдар үшін проблема болып табылады, бірақ ол үнемі жүреді, және дене себебі билік қалпына келтіру үшін уақыт болмауы қысқара бастайды, ол проблема болған кезде. Осы мақалада біз ұйқысыздық және онымен қалай құтылу туғызады түсінуге тырысу.

себептері

бұзу графика және психикалық ауру аяқталатын - кедей ұйқы түрлі факторлар себеп болуы мүмкін. түбір себебі қиын, сондықтан сіз мұқият өз іс-әрекеттерін қарастыру және осы мәселені тудыратын факторлардың қайсысы көру үшін өзіңізді көруге қажет табыңыз.

Жүйке жүйесі

Егер сіз бар болса жаман арман, себептері отыруы мүмкін, бірақ жиі бұл құбылыс толқулар ықпал етеді. жүйке жүйесі жұмыс ұзақ уақыт бойы адам стрестік жағдайды бастан және депрессия жағдайы болғанда бұзылады. ұйқыға кетіп, ол тәжірибе әкеп жаңа идеялар бар, өйткені демалуға қиын, сондықтан ұзақ уақыт бойы ұйықтап мүмкін емес.

Егер сіз жаман арманы бар, және сіз ұйықтай алмаймын, немесе ұйқы бір қорқыныш арман қайталану ықтималдығы байланысты құбылыс ретінде бар болса, онда бұл мүмкін психикалық бұзылулар көрсетуі мүмкін. Бұл жағдайда, оң, сыртқы ынталандыру жоққа тыныштандыратын шай ішіп, түрлі аймағына ауысу, және егер үшін одержимости бірнеше күн бойы жоғалып жиналады, сіз психиатр көруге тиіс.

пән

Ұйқының бұзылуы своенравный байланысты болуы мүмкін күннің режимін. күндіз ақылсыз қалдықтарды жағдайда кешке жүзеге асырылады бастайды, және бұл процесс түні дейін жалғасуда, бұл шын мәнінде әкеледі. Бұл жағдайда, белсенді ми белсенділігі нашар ұйқы әкеледі. арман күйінде тиелген реттеу үшін, сіз жалғыз біраз уақыт жұмсауға және таңертең дейін, адам минут бұрын қабылдайды Акция идеясына «босату» керек.

гормондар

гормоналды жүйесінде Бұзылыстар - эндокриндік патологиясы, түнде қызметін тудыруы мүмкін. Тиреотоксикоз және Гипофиздің байланысты басқа да аурулардың саны, бодрствование салдарынан гормондардың шамадан тыс босатуға таңертең 4-5 дейін жалғасады. түнгі қызметі саласындағы гормондық бұзылыстар тудыруы мүмкін Мұнда кері процесс.

ұйқысыздық күресу жолдары

Әрине, проблемалар құтылу үшін, ол себебін жою қажет. Мұнда сіз көріңіз кейбір кеңестер. ұйқысыздық, өйткені аурудың кестесін бұзу емес, салдарынан пайда болса, онда ол осы ережелерге сәйкес келуі қажет, және бұл мәселені шешу үшін көмектесуге тиіс.

• Тыныш. (Аллергия үрдісі бар болса, қызметкерлер көріп отырғанда) шөп шай тынышталдыратын түнде тұтынылған тиіс. жарқын эмоциялар мен сезімдерін өндіруге емес, кітап оқып - Ол сондай-ақ тыныштандыратын бір жолы болып табылады. төсек жатып, сіз тыныс ұстануға тырысады болады: ол ұйқы алдын ой елемеуге болады.
• Есірткі. сонливость дәрілер бар. Оларды пайдалану өте жағымсыз сіздің дәрігер осы емдеу әдісін өтеді егер, алайда, бұл жасалуы мүмкін. Өз бетiнше олар мүмкін емес өздері тағайындау. мәселенің медициналық шешу үшін, сіз седативті (Adaptol, Afobazol, таңдай аласыз Адонис бром). Бұл препараттар нұсқаулар ақпарат негізінде қабылдануы тиіс.
• жұмыс күні ұйымдастыру. емдеу кестесін бұзғаны салдарынан жаман арман болды болса, онда ең негізгі әдісі - күндізгі қызметпен істеу. органға жүктер түнде қалпына талап етті. кестесі түзетілген кезде, оның бұзылуына емес, белгілі бір уақыт кезеңі үшін ұйқы өтіңіз тиіс.