Burning калория: ең танымал әдістері

Сіз тек энергия тапшылығын жағдайында салмағын жоғалтады болады. Тек белгілі бір шекте дейін қуат шегі. диета кем 600 калория болса, сезім және өнімділік күрт азаяды. Тіпті тұтқындар концлагерлер, ол жұмыс жасау үшін, мұқият немістер 24 сағат бір 600 ккал берді. Алайда, бұл электр ұзақ уақыт болуы мүмкін емес. Сондықтан, ақылға қонымды диеталар алынған калория жұмсауға қарап.

калория - процесс, олардың тұтыну сияқты жақсы емес. жеңіл және көңілді - Өздеріңіз білетіндей, салмағын жоғалту салмағы киіп қиын және жағымсыз болып табылады. Алайда, сіз диеталар жаман сезімдері баса назар мүмкін емес. Егер сіз қарныңыз сайын, осы сәтте қан олардың жасушалары тамақтандыруға май молекулалары асырады, бұл шын мәнінде өзіңізді реттеңіз. Әрине, бұл жету оңай емес, және сіз төмен калориялы диеталар, бару керек. Содан кейін сіз аз жұмсауға бар. калория жағу қамтамасыз ету үшін ең жақсы жолдарын қарастырайық:

1. Ең жақсы энергия тұтыну жолы - жүгіру, және баяу. уақытқа бағдарланған тиіс емес және қашықтықты еңсеру үшін. Бастаушы үшін, бұл қашықтықты іске қосу үшін, содан кейін 4 км жеткілікті болады, ол шамамен жарты сағат өтеді. Егер сіз арнайы функциямен, Яндекс Maps арқылы өлшеуге болады қашықтық. Сіз ең үздік костюм жүгіру - Сіз өте үлкен артық салмағы және бос уақыт көп мөлшерде болмаса,. орташа қарқындылығы бар велосипед калория тең санын өртеп үшін шамамен 1,4 есе ұзақ жұмыс істеуге болады. Кез келген кесте калория Сізге оны дәлелдеуге жағу. үстелге Сіздің салмағы калория абсолюттік мәндері әрине, сіз дәл 70 кг салмақ жоқ, егер, ол жиі бұл көрсеткіш бойынша жасалады үстел, анықтау қиын.
2. Енді велоспорттың туралы әңгімелестік. Сіз қаланың орталығында тұрсаңыз, велосипед - жоқ ең үздік таңдау. Бірнеше адам өрнеулердегі өту үшін ұнайды, және сіз әрбір шекарасында тоқтату, егер көп уақыт жұмсауға тура келеді. Сонымен қатар, барлық жерде сіз калория көп тұтынуға жеткілікті жылдам жүріп алады емес. Алайда, жүгіру мүмкіндік бермейді бірлескен немесе омыртқа ауруы, барларға велосипед мінсіз туралы калория. жұмыс істеп, дегенмен өте елеулі велосипедпен Энергияны тұтыну, әлі күнге дейін жақсы.
3. іске қосу үшін жақсы балама - жаяу жүру. барлық дерлік үшін қолайлы тізе үлкен жүктемені жасайды және Жүгірумен қарағанда жақсы салмағын жоғалтады мүмкіндік береді. Кез келген калория жағу калькулятор сізге дәлелдеуге болады калория тұтыну бірдей қашықтық жүре еңсеру және түрлі бөлімшелерінің 20-50 жүгіру үшін. Яғни жүгіру сияқты тиімді болып табылады, бірақ екі есе уақыт шығындар сол нәтиже үшін талап етеді. Өз басым, мен, автор, 25 кг-ға дейін қоштасу 2 айға 5-6 сағат көмегімен жүре алатын болды. диетаны фон, әрине, бірақ жүре қарсы, Мен де тез салмағын жоғалтып алмас еді және іске қосу үшін бара алмады.
4. Жаттығу залы. калория өте үлкен емес, бірақ өте маңызды бір әсері бар - сіздің метаболизмі әлдеқайда жылдам айналады. Бұл олар көп болуы мүмкін жеп, бұл дегеніміз, көп көмірсулар тұтынуға айналысатын орган бұлшық үйретеді. Сіз жаттығулардан кейін бірден жейді емес болса, сіздің дене тез май қорларын алады. Ал жай ғана жүктеме жоғары деңгейде, тіпті жоқ, калория - сондықтан қалай біздің орган.
5. Аэробика және фитнес. төзімділік қалыптастыру тұрғысынан тиімді аэробикамен жүгіру барлық килограмм 5. салмағы және т.б. жоғалтады қажет кім үшін ғана жарамды. Сонымен қатар, ол арнайы киім белгілі бір соманы инвестициялауға қажет. Фитнес сіз азық-түлік ограничьтесь және сынып нұсқаушы істеу өте қиын жағдайда ғана тиімді болып табылады. Бірақ жалпы, ақша және нәтиже үшін мәні калория шығыстардың осы түрінің пайдасына емес.

Сізге, сайып келгенде таңдаңыз. мақала тек кейбір ең танымал әдістердің айналысады. Бірақ жекпе-жек және бассейн би жүзу, сондай-ақ бар. жанын демалады нәрсе іздеңіз.