Magic Diet арықтататын іштің және бөшкелер, немесе әдемі қайраткері құпия

Сізге белінің және жамбас айналасында қосымша дюйм бе? Сіз қосымша килограмм жабдықтап? Сіз олардан құтылу келеді? іш және жақтарын арықтататын диеталар қажет пе? Мен сені көңілін - ол жоқ! адам денесінің физикалық құрылымы жергілікті сыйдыра алмайды салмақ жоғалту. іштің және тараптардың құтылу ғана жалпы салмағының жоғалуы мүмкін. Ал бұл үшін алуға бір ғана жолы бар әдемі суретті комбинациясы - қатаң диета мен жаттығу.

салмақ жоғалту, іш үшін тиімді диета

Тек ескерту жасай, бұл 10 кг жоғалтады және келісілген және еліктіргіш қайраткері иесі болуға бір апта ұстанатын мүмкін диета емес, болып табылады.

Diet арықтататын іш және тараптар тамақ алуға артық энергияны жұмсауға болады. Бұл тұтынылатын күнделікті калория және санын шектеу арқылы қол жеткізуге болады бөлшек қуаты. мәліметтерін қарастырайық.

• калория сіздің күнделікті тұтыну шектеу арқылы, Мен сәтте сіз бар салмағы денеңіздің қалыпты жұмыс істеуі үшін калория қажетті санының математикалық есептеу білдіреді, және бұл үшін сіз ұмтыламыз оған. Біртіндеп, ол сондай-ақ ұзақ Сіз қастерлі салмағы үшін қажетті мәніне келіп емес, сондай-ақ калория мөлшерін қысқартуға қажет. Ол сіздің күнделікті рационында ақуыз, май және көмірсулар пайызын есептеу, сондай-ақ маңызды болып табылады. Әдетте, Мәзір түрлі емес, диета арықтататын іш, мыналарды қамтиды:

- күріш;

- бидайдың қатты сорттарын жасалған макарон;

- бұршақтар;

- пісірілген тауықтың төс еті;

- балық;

- теңіз;

- жасыл шай;

- кофе;

- (қызылша және сәбіз қоспағанда) көкөністер;

- жемістер;

- зәйтүн майы немесе Зығыр майы.

• Фракциялық қуаты - бұл шағын бөліктерін жеп қайта пайдаланылатын болып табылады. Ол нені білдіреді? Азық-түлік тұтыну осындай әдісі метаболизм (зат алмасу) дисперстік көмектеседі және май жылдам жағылады.

Сондай-ақ, оқыту туралы атап өткен жөн. Мен саған көптеген қазірдің өзінде өз кезегінде, таразылармен сорғы және классикалық оқыту бөлінеді, ол, жүрек және күш бар екенін білеміз деп ойлаймын.

Айырмашылық неде

• Кардио адреналин және норадреналин шығару процесін нығайтуға көмектеседі, яғни, липолиз процесін жеделдету және кейіннен май жағып. ауыр ұзақ, бірақ транспорт қош - олар әлдеқайда тиімді болып табылады. Мұндай жаттығулар, жаяу ретінде.
• қуаты:

- классикалық оқыту - бұл сіз үшін әдеттегі режимде оқыту;

- Сорғы - кез келген бір алаңда қарқынды жұмыс болып табылады. Бұл бұлшық қан мен адреналиннің және норадреналин шығару осы жерде неғұрлым қарқынды болып отырып соғылудан құйылған қан фактісі әкеледі. Минус осы жаттығулар май сіз бұлшық массасын жоғалтады болып табылады.

Мұндай оқыту ақыл деп, қазіргі уақытта көпшілігі көлбеу қарамастан, мамандар үздік бұлшық массасын сақтау мақсатында әдеттегі оқу режимін ұстану ұсынылады.

қорытындылау,

1. Diet арықтататын іш және тараптар - дене пайдаланады кем энергиясын бар бөлшек азық-түлік. Осылайша, бұл жай ғана олардың қалталарында энергетикалық қорларын қабылдау қажет болады.
2. Алтын салмақ жоғалту формуласы:

Diet іш және тараптар + аптасына 3 рет жанданған жаяу жүру (кем дегенде 1 сағат ұзақтығы) + классикалық беріктігі оқу аптасына екі рет + ерік-жігері мен шыдамдылық арықтататын = қалаған нәтиже.