Акаин қышқылы Bcaa.

Аминоқышқылдар кешені кәсіби спортшылар мен әуесқойлар сияқты тамақтанудың маңызды құрамдас бөлігі болып саналады. Ақуызды толық ажырату кезінде алынған ақысыз аминқышқылдары асқазанға қан сіңіп, бұлшықет тінін енгізу кейін төрттен бір сағат ішінде енгізіледі. Тренинг аяқталғаннан кейін аминоқышқылдар кешендерін пайдалану бұлшықет тіндерінің тиімді қалпына келуіне ықпал етеді, бұлшықет массасының күші мен беріктігін арттырады. Аминқышқылдарды ассимиляциялау үшін дене қосымша энергия жұмсаудың қажеті жоқ. Бұлшықет тінін сақтау және қалпына келтіру үшін әсіресе бағалы, изолецин, валин мен лейцин бар үш аминқышқылдарының комплексі. Мұндай кешендер BCAA аминоқышқылдар деп аталады.

Валин бұлшықет тінінің өсуіне қатысады және олардың өсуін қамтамасыз ететін маңызды құрамдастардың бірі болып саналады. Валин өндірісінің негізгі көзі - жануарлардан алынатын өнімдерді пайдалану.

Аминқышқылдарының изолецині протеин бар кез-келген тағамдарда кездеседі . Бұл құс, ет, балық, тауық жұмыртқасы, сүт өнімдері.

Лейцин организмнің иммунитетін нығайту үшін және клеткалық деңгейде денеге әсер ету үшін маңызды.

BCAA аминоқышқылдар, глутаминмен қатар, бәсекелестік алдындағы кезеңдегі спортшылардың тамақтануына маңызды қоспа болып саналады. Өйткені, бұл интенсивті жаттығулар кезінде адам денесін энергия қорларын толтыру үшін пайдаланады, BCAA аминқышқылдары болып табылады. Іс жүзінде бұлшықет катаболизмі BCAA және глутаминді тұтыну болып табылады.

BCAA-ның ерекшелігі, басқа аминоқышқылдардан айырмашылығы, оларды синтездеуге қабілетсіз, сондықтан олар осы түрдегі тағамды қабылдауы керек, ал BCAA-ның бірегейлігі бұлшықеттерге тікелей әсер ету қабілетінен тұрады.

Глютамин туралы айтатын болсақ, ол бұлшық ет аминоқышқылығын қарастырады. Барлық бұлшықет аминқышқылдарының арасында глютаминнің массалық үлесі 60% құрайды. Адам ағзасындағы кез-келген стресстік жағдай кортизолдың бөлінуіне әкеледі, бұл өз кезегінде бұлшықет тіндерінің қанында глутаминнің жасалуына әкеледі. Өйткені, қандағы иммундық жасушаларды белсендіру үшін глютамин қажет. Ақырында, сіз диета мен аштыққа баруды шешсеңіз, ол глютаминді тұтынудың ұлғаюына әкеледі, ол глутаминмен толықтыру арқылы толықтырылуы тиіс.

BCAA аминоқышқылдарының маңыздылығы бірнеше рет расталды. Соңында. Төменгі калориялы диеталар үшін аминқышқылдардың осы кешенін пайдалану максималды салмақ жоғалуына әкеледі, бірақ бұлшықет тінін емес, тері астындағы майдың жануы арқылы ғана анықталған.

BCAA аминоқышқылдары спортшылар арасында бәсекелестікке дейінгі диета кезінде пайда болатын бұлшықет катаболизміне қарсы тұру үшін қажет болған жағдайда қажет. BCAA болмаса, бәсекелестік кезеңдерінде басқаруға болмайды.

BCAA аминоқышқылдарының бірегейлігі үшін тағы бір дәлел - өсу гормонының секрециясын күшейту мүмкіндігі, бұл тері астындағы майларды жағуға алып келеді.