Қалай үйдегі сальто жасауға үйрену: жаттығулар ерекшеліктері

ауада сальто - керемет акробатикалық трюк жылы. оны іске асыру үшін бұл жақсы физикалық фитнес пен икемділік болуы қажет. әрине білу қызықты болар барлық тілек бір сальто жасауға үйрену қалай үйде. Біз жаттығу жарақат ұрындыруы екенін ұмытпауымыз керек, сондықтан ол кәсіби бақылауымен жүзеге асыруға жөн. мақала флип меңгеру қалай тез, қауіпсіз және оңай туралы әңгімелейді.

Ең алдымен, сіз өздері үшін шешу қажет: жеткілікті деңгейі ма Дене шынықтыру және икемділік жоғары секіруге және білсек бір сальто атқарылған үшін. ұзақ уақыт бойы немесе ешқашан Адамдар спортпен атқарды, сіз осы бағытта оқытылады бірінші қажеттілік. Бұл проблемалар кез келген жоқ болса, үйінде сальто жасауға үйрену қалай қарайды.

жұмысы үшін сіз орынды ұйымдастыру қажет. Ол қоршаған заттарды зақымдап алмау үшін, сондықтан, кеңістік өте көп өтеді және өзіңіз соққы емес. қабатта жұп қалың матрацтар немесе көрпе көлегейленген. Сондай-ақ, жақсы тегін беті қажет бөлім биіктігін (аздап жоғары немесе) белінің үшін. Енді біз алдыңғы флип үшін жабдықтау тапсырмаларын бастауға болады.

№1. Негізгі жаттығу - сальто. Осы шеберлік жоқ сальто жасауға мүмкін емес. Ол мынадай жолмен орындауға тиіс: тұрақты орыннан түзу қолын көтеруге, кері бір уақытта (иығына демалуға және оның дөңгелекті Бент) дөңгелектенеді. Келесі сіз оның аяғы (болашақ Flip кезінде оның тізе соққысы тістерін немесе мұрынды болдырмау үшін) аздап бірінен жағына болды, сондықтан төмен Корточки қажет. Hands өзіңізден аулақ салып, ұзындығы сальто орындалады. оқу - үйдегі сальто жасауға үйрену қалай негіздері. қозғалыс бүкіл керісінше тізе үшін иығына тартыңыз емес, қажет екенін ескеріңіз. иекте (жаңадан поролон орына оларды ұстап алады) кеуде қарсы ұстап тұрыңыз. сирақ ортасында ұстап алуға орама соңында. Кеңес: оңай айналысатын флоп оның аяғына тиіп кейін, оң атқарылған болса.

№2. көпір бар мат сұраса. Бұл оқу қозғалысы орын ретінде денені түсінуге болады, алға сальто жасауға үйрену мүмкіндік береді. спорттық жабдықтармен, әрине, оны жүзеге асыру үшін әлдеқайда жеңіл және қауіпсіз болады. Үйде, сіз талии (кесте) кез келген бетінде орналастырылған, төсеніштер жақсы жұбын қажет. Оның орнына, көпір істен қабілетті кез келген төмен құрылғыны жеткізіп, сіздің дене салмағы сақтауға болады. Келесі, Сіз сальто секіруге және орындау қажет. қозғалысы алға жоғары қарай және сәл бағытталуы тиіс.

№3. жеңіл қарсаңында бар мат сұраса. Жүзеге асыру дисперсті және алдыңғы жаттығу қайталаңыз, бетіне назар аудара отырып, оның қолына жоғары оту керек. Осы принципке сәйкес және ол қарастыру акробатикалық трюк бойынша жүзеге асырылады.

жоғарыда аталған барлық пайдаланылатын болады кезде, ол маты, спорт залында сақтандыру серіктесімен сальто жасауға тырысады жөн. көмекшісі дұрыс бағытта қозғалыс басшылыққа керек.

Енді біз үйдегі сальто жасауға үйрену қалай танысады. әйтпесе әсерлі трюк дұрыс жүзеге асырылатын болады, бұрын сипатталған қыр-сырын барлық тапсырмаларды орындауға тиіс.