Бір ай диета - денсаулығы мен сұлулығын қалпына келтіру үшін ең жақсы жолы

Артық салмақ - олардың өмір кейбір сатысында әрбір дерлік кездесетін проблема. ересек жылы - біреу, ол, оның жастық біреуді көрінеді. Алайда, оны күресуге қажеттілігі. Ал күресте артық салмағы бар, әрбір адам итеріңіз тиіс негізгі себебі - жоқ Сұлулық және денсаулық. Ол мұндай гипертония, диабет, жүрек ауруы және қан тамырлары сияқты ауруларды келтіретіні белгілі.

Бұл мәселені ең жақсы шешім болып диеталар. Алайда, сұрақ туындайды: сіз таңдаған қандай диета?

Бұл диета қысқа мерзімді болуы тиіс емес екенін түсіну маңызды. Ол қандай пайда әкеледі емес. Бұл (соңғы 3 күн 2 апта) қысқа мерзімді диеталық тек стресс және салмағы жоғалуын тудыруы фактісі байланысты болып табылады. Бұл жолы мұндай азық-түлік үшін дене үйреніп жасауға жеткілікті. Сондықтан, сондай-ақ жақын арада диета ұшына ретінде, салмағы кері оның бастапқы күйіне келеді, және жиі оны асады.

ең жақсы нұсқа бір ай үшін диета болып табылады. Осы уақыт ішінде дене ғана емес үшін уақыт салмағын жоғалтады, сонымен қатар мұндай диетаны бейімделу. Бұл ұзақ пайда қосымша салмағы мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол, яғни, дене белгілі бір диетаны бейімдеу мүмкіндік береді тамақтану.

бір ай диета, сондай-ақ кез келген басқа да тиімді тамақтану, витамині кемшіліктерді мүмкіндігін жою мақсатында дәрумендер мен минералдардың пайдалануды көздейді. Бұл, өйткені, мультивитамины пайдалану ұсынылады олар дененің ең маңызды элементтері бар.

Сонымен қатар, бір ай үшін диета жаттығу қамтамасыз етеді. Бұл салмақ жоғалту кейін бұлшық дряблые және обвисшей тері бола емес, қамтамасыз ету үшін қажет. Жаттығу орташа бері болуы тиіс диетада кезінде шамадан тыс жаттығу зиянды организм. Бұл жағдайда, жеткілікті стандартты жаттығулар:

- приземистые (20-25 есе);

- шабуылдар (әрбір аяғы 20 рет);

- беткейлері (15-20 есе);

- (жоғарғы, төменгі және бүйір баспасөз 20-30 есе) баспасөз жаттығулар;

- аяқтары махи (аяғы әр 20-30 есе);

- (әйелдер үшін - әрбір жағынан үшін 20-30 рет (Dumbbell салмағы - ерлер үшін 5 кг), - әрбір жағынан 40-60 есе (Dumbbell салмағы - 10,8 кг)) көтеріп гантельдер

Ол сондай-ақ жүрек жаттығулар тізіміне кіреді ұсынылады: секіру, жүгіру. жүзу сабақ оны біріктіруге, егер бір ай үшін кез келген диета неғұрлым тиімді болады.

Өкінішке орай, көптеген адамдар белгілі бір топтың өнімдерін бас тартуға мүмкін емес. Мысалы, сіз ақуыз дейін бере алмайды, егер диеталар P. Дык баруға болады. Ол жоғары нәрлі болып табылады таза ақуыздар, пайдалануды көздейді. ол үлкен тағам және өте зиянды өнімдерді бас тартуға мүмкін емес болса, онда сіз Кремльдегі диеталар отыруға болады. Оның мәні көмірсулар бас тарту жатыр. Бұл жағдайда, басқа да өнімдер кез келген саны жеп болады.

кезде Кремльдегі диеталар ұстануға тиіс негізгі ережелері:

- ірімшік және ет жейді;

- таза ауыз сумен (тәулігіне астам 2 литр) көп ішу;

- талшықты бай көкөністерді.

Кремль диета - бір айға мәзір

Ешқандай арнайы шектеулер. ай бойы, сіз күріш, картоп, нан және тәтті қоспағанда кез келген өнімді пайдалануға болады. Кремль диета арнайы кестеге сәйкес есептеледі нақты мәзірін, құрастыру қамтиды. кестеде әрбір өнім ұпай белгілі бір саны бар. салмағын жоғалтады үшін күні, сіз 40 ұпай ең теру қажет. бір ай бойы күн сайын жеп мүмкін тағамдар бар. Бұл өнімдер ет, жүрек, балық, тілін, Асшаяндарды, уылдырық қамтиды. Егер сіз бір ай үшін мәзірін құрайтын кезде, бұл өнімдер диетаны негізі болуы тиіс екенін есте сақтаңыз. бір айға Кремльдегі диеталар ұстана отырып, сіз 15-20 кг жоғалтуы мүмкін. бір ай үшін ең тиімді тамақтану - Сондықтан, біз Кремльдегі диеталар деген қорытынды жасауға болады.