Гранола диета - белсенді күн үшін салауатты таңғы

Таңғы ас - ең маңызды тағам, шын мәнінде ол бізге алда күні бойы энергия береді. Бірақ белсенді және жігерлі, оны жұмсауға мақсатында, Сіз дұрыс тамақты таңдау керек, және бұл қажет емес. Мысалы, жұмыртқа және сіз шынымен толық, бірақ вялым және енжар жасайды шұжық бутерброд қуырылған. Бірақ кейбір өнімдер, керісінше, күш және оң көп байламы береді. Олар жай ғана біз бүгін дайындауға гранола диетаны қатысты. Неге диета? дүкендер айырмашылығы, ол қант артық және зиянды транс майлар, және оның барлық құрамдас, бірақ емес төмен калориялы құрамында жоқ, бірақ, табиғи пайдалы, және май дәл (әсіресе таңертең) баруға емес, өйткені.

Гранола диета үздік диетология, сондықтан ақылды қайраткері мақтана алады Голливуд жұлдыздарының ең танымал және сүйікті таңғы бірі болып табылады. Біз өзіміз және диетология және аспазшы болады. Сонымен қатар, тағам өте қарапайым, және сіз оны пісіруге болады және болашаққа, сондықтан пеш тұра күн сайын қажет емес. мюсли саптыаяғы алуға және сіздің өз таңғы ұйымдастыруға жеткілікті. Қалай? саған айтып кейінірек. Ал енді, бұл біздің гранола қандай болады бастап. Мақалада Фотосуреттер, сондай-ақ оның алуан түрлі және түрлі-түсті құрамы деп көрсетеді. әрине іргетасы, әрқашан қауызы да. Сұлы алыңыз, сондай-ақ қалауы сәл қарақұмық, арпа және қара бидай қосыңыз. Мұнда деректер базасын (4 кесе) үшін ғой, біз мынадай ингредиенттерді қосу болады.

бірінші рецепті - классикалық:

• өсімдік майы - төрттен кесе;
• бал - 4 ас қасық;
• Даршын - 1-2 шай қасық;
• Тұқымдар мен жаңғақтар (бадам, фундук, кешьюдің, грек жаңғағы, асқабақ тұқымдар мен күнбағыс, т.б. ...) - факультативті шамамен тостаған;
• кептірілген жемістер (мейіз, кептірілген өрік және қара өрік, кептірілген шие және мүкжидек, т.б.) - Сондай-ақ, дәміне қарай емес, кесе.

Біріншіден, сіз сәл оны одан сұйық жасауға (бірақ қызып емес және қайнатыңыз жоқ) бал жылытылған қажет. май қосу және мұқият араластырыңыз. қауыздар, жаңғақтар, кептірілген жемістер және даршын - Келесі құрғақ ингредиенттерді құйыңыз. бал-сары май сироп толығымен жабық шайқау үшін араластырыңыз. Үлкен пісірме табаққа немесе пісіру парақ төселген пергамент қағаз және біркелкі біздің болашағымыз мюсли жүзеге жатып. Біз жарты сағаттай үшін алдын ала қыздырылған 160 дәрежесі пешке қойыңыз. Әрбір 5-7 минут ол жақсы кеуіп және бұзуға мүмкін емес бір кесек, айналды емес, сондықтан қоспасы шығарып және араластырып қажет. Кезде салқын, гранола, мөрленген құмыраға оны жылжыту және құрғақ жерде алып тастаңыз. Done.

Біз бұл аз калория және алдыңғы нұсқасы астам пайдалы бар, тағы бір диета гранола бар қалдырды.

Екінші рецептісі - алма:

• бадам / бадам жапырақшалары - жарты тостаған;
• күнбағыс тұқымы - жарты тостаған;
• күнжіт - 40 грамм;
• Даршын - шай қасық;
• имбирь ұнтақ - жарым шай қасық;
• несладких алма - шыны;
• сұйық бал - 3 ас қасық. л.;
• өсімдік майы - 2 ас қасық. л.

сол дайындау процесі. екі бөлек тостаған құрғақ және сұйық компоненттер қосып араластырыңыз да, содан кейін мұқият оларды біріктіріп, араластырыңыз. жарты сағаттай 150 градус кезінде пергамент және Тағамның қоспасы қолданылады - 40 минут. әр 10 минут сайын араластырып керек. Гранола диеталық дайын. салқын болсын және жабылған ыдыста сақтау үшін, оны алып тастаңыз.

Енді, қалай арналған таңғы ас, бұл дәмді тағам. Көптеген ауытқуы:

• қалың табиғи йогурт, айран немесе сүт құйып;
• табиғи апельсин шырынын құйыңыз;
• жаңа піскен жидектер себіңіз, жеміс салат қосу;
• үшін толтыру ретінде пайдаланылады пісірілген алма.

оң энергетика, ас қорыту үшін талшықты, пайдалы: теңіз пайдалану үшін дене үшін осындай таңғы жылы көкөніс майлар және көмірсулар. Гранола емдәм - сіз күніне салауатты және көңілді старт үшін ойлауға алатын ең жақсы зат болып табылады.