Диета, жаттығу, пікірлер: 4 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай

Әдетте, әйелдер жазда немесе Жаңа жыл алдында салмағын жоғалтады бастайды. Бүгінгі күннің шындығы салауатты өмір салтын қолдау ұсынамыз, бірақ жылдам салмақ жоғалту қажет есе бар. алдағы үйлену, маңызды кездесу, немесе корпоративтік туристік пакеті тур 4 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай дерлік әр қызды ойлаймын жеткізіңіз.

мұндай жылдам салмақ жоғалту мағынасы оның өмір бойы жинақталған, оның «энергия резервтері» денесін, пайдалану болып табылады. Сіз денсаулығына зиян келтіруі мүмкін, себебі диеталар эксперименттер ғана теріс, қажет емес.

диеталар

Сондықтан, тез құтылу бірнеше бағдарлама бар артық салмағы. Қазір біз оларға қарап.

1. Ауыз су және крекер.

Өте тиімді диета. аптасына 4 кг жоғалтып емес әрбір әйел осындай күшіне төзімді қабілетті екенін қоспағанда, мүмкін. Ұзақтығы салмағын азайту бағдарламасын тек ұнтақты және суды пайдалану, оның барысында 7 күн болып табылады. Сіз шай ішіп, бірақ жасыл болады. недомогания сезімі болды, онда ол денені зиян келтіруі мүмкін, себебі, бұл эксперимент тоқтату.

2. шай сүзбе қолдану.

3 кг сүзбе похудеть қалай? Осыған ұқсас бағдарлама төрт күн арналған. түскі және кешкі ас жұмыртқа және шай - - сәл сүзбе (250 грамм), ыстық сусын бірге таңғы: мынадай тағамдарды жеуге болады. Айтпақшы, сіз кез келген саны таза газдалмаған су ішіп алады. Мұндай диета өте тиімді болып табылады. сүзбе сүйемін Қыздар, ол іс жүзінде тамаша болып табылады.

Diet «Көктем»

4 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай? Бұл көмектеседі диетаны «Көктем». Жоғарыда салыстырғанда, мұндай диета өте демократиялық болып табылады. Өйткені, салмақ жоғалту бүкіл кезең бойы көкөніс сорпа жеп мүмкін. Әрине, нан және сиыр сорпасы жоқ. сұйық су мас болуы мүмкін, өйткені. Бұл диета, қыздар айтады, тиімді, әрі пайдалы. Бірақ ұзақ уақыт бойы оған отыруға кеңес берілмейді

Diet «Тропикалық»

4 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай? диета «тропикалық» көмектеседі.

Мүлдем гастрит, панкреатит зардап шегетін адамдарға жақпайды. Ол сондай-ақ асқазан жарасына барларға тыйым салынады.

таңғы үшін, сіз лимон шырынын (су негізіндегі), бірақ артықшылық ананас қалған тек пайдалану қажет. Бұл жеміс кез келген әйел салмағын жоғалтады, ол табиғи май жағу ингредиенттер бар.

Әрине, кез-келген саны қолда бар су жоқ газ. Мұндай диета, әйелдер айтады, өте тиімді болып табылады. Бірақ оған жеткілікті қатты басып, ұстап тұрыңыз.

айран диета

3 кг похудеть қалай? туралы отырыңыз айран емдәмнің. сүт өнімдері жоқ қайда істеу. Айран артық салмақ қарсы күресте өте танымал өнім болып табылады. Бұл сусынды Сонымен қатар, бес күндік рационында пісірілген ет, көкөніс және балық қамтуы қажет. алтыншы күні жалғыз су ішіп бір литр мөлшерінде, және соңғы күні ғана йогурт шектелуі тиіс. Мұндай диета тиімді болып табылады, қыздар айтады. Бірақ соңғы бірнеше күн өте қиын астам асырылады. Емес, барлық осы электр жүйесінің қолайлы болып табылады.

Жаттығулар: сипаттамасы мен қыздардың пікірі

ас қорыту жүйесімен проблемалар бар әйелдер, өткінші салмақ жоғалту бағытталған түрлі «жылдам» рациондар қарсы. Мұндай жағдайда ол жаттығу баса назар аудару қажет.

4 кг аптасына салмағын жоғалтады қалай? Мұндай йога, пилатес, тыныс жаттығулары, велосипед және жаяу жүргіншілер, сондай-ақ іс-қысқа мерзімде елеулі айырмашылықты жасай аласыз.

ғана аптасына салмағын жоғалтады үшін, тәуліктік жүктеме мынадай жаттығулар қамтуы тиіс:

кеуде және қару-жарақ айдау 1. Жаттығулар. Сіз өзіңіздің шынтақты бүгіп керек. Содан кейін кезекпен жоғары және сыртқа кеудеге итеріп, бір-біріне қарсы, оларды басып, алақанды жалғау керек.

еденнен 2. Push-UPS. қару мен надплечья оқытуға өте тиімді тәсілі.

артқы 3. жаттығулар. Оның мәні: шынтақ кезінде майыстыруға қару тұрақты қалыпта жүздерді араластыру.

4. көпір. Стихиялық ол жарақат көрінісін әкеп соқтыруы мүмкін, өйткені мұндай көрсеткіш, қажет емес жеткізіңіз. бірте-бірте өз аяқтарына «жылжымалы» болуы тиіс еденнен оған ояту.

5. йога гін Кейбір. «Үшбұрыш» немесе «Cat» сияқты дұрыс отыру, әрленген бұлшық сақтай отырып, тамаша учаскесінде ықпал етеді. Мұндай, бірінші ойымызша, «жеңіл» жаттығу сәл демалуға және демалуға көмектеседі.

6. Wrap. белінің жылы сантиметр азайту, сондай-ақ баспасөз нығайту үшін тамаша құрал.

7. «Березка». Осыған ұқсас жаттығу барлығына белгілі. Ол қабатта (шамамен он бес есе) үшін бөкселерін төмендету мерзімді қиындатады болады, ол жақсы есек бар, бірақ сондай-ақ салмағы жоғалтады ғана емес.

8. «Қайшы» және «велосипед». «Балалар» жаттығулар бу қосымша килограмм жоғалтып өте тиімді болып табылады.

9. Арқан. Ол жойып калория тамаша құралы болып табылады және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады. Бірнеше тәсілдері артық салмағы қарсы күресте көмектесе алады.

апта Осы жаттығуларды орындау Қыздар, нәтиже байқаған. көп біртекті болу тері, сантиметр бірнеше қалдырды. Емес, барлық ғана жоғалтады 4kg жүзеге алдық, көптеген ұстануға мәжбүр болды қатаң диета қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін.

бір күнде салмағын жоғалтады қалай?

Ал, жек көрген келі қоштасу уақыты болған кезде. Бірақ ол сондықтан ол мүлдем жоқ екенін жүреді, және бұл жағдайда, сұрақ туындайды: «? Бір күнде салмағын жоғалтады қалай».

Мұндай нәтиже осы белгілі бір азық-түлік және спорт арқылы өз күш-жігерін біріктіруге тиіс, мүмкін.

Артық май жиналуды алыңыз тамақ төмен калория негізделген және жүзеге асыру кезінде олардың тұтынуын арттыру болуы мүмкін.

Сондықтан, осы күні диета ананас және киви негізінде құрылуы тиіс. Әрине, шамамен су ұмытып, бірақ тек бір жарақат ойланбай тұтыну тиіс емес. Сондықтан ол дұрыс тамақтанумен сусын тарату қажет. Айтпақшы, сіз алма және йогурт назар аудара отырып, осы жеміс ауыстыруға болады.

арқан, отыруға терезелері мен Жүгірумен бағытында жүзеге асыру таңдау 600-700 калория жоғалтады мүмкіндік береді. біз 3-4 көзқарас бүкіл күні бөлуге болса, онда ол қосымша келіге бірнеше қоштасу шынайы болып табылады.

сондықтан күні үшін салмақ тастауға тырыстық Қыздар, қажетті нәтижеге қол жеткізді. Бірақ, олар айтады, сіз осы күнге дейін спорт беруге көп уақыт қажет. мұндай жүктер барлық сай емес, дегенмен.

қорытынды

Енді сіз аптасына 4 кг похудеть қалай білеміз. Пікірлер қыздар түрлі диеталар қалдырыңыз. Бірақ сіз сізді дәл электр жүйесін таңдау керек. оған зиян ретінде емес, сондықтан ол, органның өз жағдайын бақылау үшін қажет. таңдалған режимге барлық ережелер сақталған жағдайда, сіз осы мақсатқа қол жеткізуге болады, бірақ біз қарапайым шындықты есте сақтау қажет: мұндай диета үзік жүзеге асырылуы тиіс.