Ең жақсы диета: пікірлер мен нәтижелері. әлемдегі ең үздік диета

Ең жақсы диета - қысқа уақыт кезеңінде келіге үлкен санын айырады, бірақ денсаулығына зиян жоқ бірі болып табылады. Сіз осындай нәрселер екеніне сенбейді? Ешнәрсе! барлық ақпарат қол жетімді талдау және шолу керемет санын оқып кейін, сарапшылар ең үздік диета ағылшын атауға болады деген қорытындыға келді.

Қалай жасады?

Британдық сарапшылар ұзақ және мұқият тәжірибелер мен зерттеулер кейін назарға салмағы жоғалтады басқа да жолдармен барлық қателерді және кемшіліктерді ескере отырып, әлемдегі ең үздік диетаны анықтады. Ол бірінші диетологтардың Бұл әдістің тиімділігі туралы күмән болды, бірақ теория жүзінде өте тез расталды, және атап өткен жөн британдық диета әлемдегі ең танымал бірі болды. Айтпақшы, дәрігерлер өте саны аурудан кейін денені қалпына келтіру үшін осы диетаны пайдалануды ұсынамыз. түзету болсақ, ең үздік диета жылдам салмақ жоғалту дерекқор барынан жарақат ықпал етеді.

негізгі принциптері

мұндай танымалдығы диеталар ұсынды тапқан түсіну үшін оның негізгі принциптерін барлық қарастыру керек. Оларға мыналар жатады:

1. тұтынылатын өнімдер (- протеиндер целлюлоза) Айнымалы. Бұл күні 2 2 негізінде өзгертілуі тиіс.

2. қатаң төмен калориялы азық-түлік сақтауға.

3. Қуат 4 рет күніне Eat, бірақ аз сыбаға.

4. қант пайдаланбаңыз. Ол бал, оның орнына ең үздік болып табылады.

5. ғана қатаң бөлінген уақытта болуы тиіс, және ол кез келген тiске басар, ұстап емес, үстеліне.

Бұлардан басқа, үздік диета келесі ережелерге негізделеді:

• май тұтыну болмауы өз жеткізу үшін өтемақы тиіс;
• талшықты айтарлықтай жылдамдатады және асқазан-ішек жолының жақсартады;
• диета, кем дегенде 20 күн ғана созылуы тиіс, сіз артық салмақ 8 кг дейін жоғалтуы мүмкін.

диета

Жоғарыда айтылғандай, әлемдегі ең үздік диета диетаны қатаң ұстануды талап етеді. Өйткені, бұл сіз олардың денсаулығына зиян ысыру салмағы жоқ болатынын болып табылады. Сондықтан, күн сайын, атап айтқанда, бір уақытта жейді тиіс:

• (Мән-жайларға байланысты), яғни, 8-00, 9-00 немесе 10-00 ояту қалай;
• 13-00-де (түскі);
• 16-00 (тағамдар);
• 19-00 (кешкі ас).

Осы сағат ескере отырып, анықталған және үздік тез диета болды маман, егжей-тегжейлі мәзірін жасады. Сіз төменде оны көре аласыз.

жылдам және тиімді салмақ жоғалту үлгісі мәзірі

Бұрын біз Британ диета жеке азық-түлік қағидатына негізделген фактісі туралы айтып берді. Осылайша, екі күн сіз негізінен белок тағамдарды екі күн жейді тиіс - .. A көмірсулар және т.б. Бірақ бәрі бірдей санаттағы немесе басқа тиесілі өнімдер біледі. Осыған орай, біз сізге ең жақсы және ең тиімді тамақтанудың қадам мәзір қадам таныстырады.

бірінші және екінші күні

бар диетаны басталуы тиіс ораза күндері. Diet Осы уақытта тек йогурт немесе сүт негізделуі тиіс. Алайда, таңғы және түстен кейін шай сүт сусын бір стакан ішіп ғана емес рұқсат етілген, сонымен қатар шағын жегелі қара нан. түскі және кешкі ас болсақ, ол сүт немесе айран тек қана істеу жақсы.

үшінші және төртінші күні

Бұл күндері ақуыз болып табылады. олардың егжей-тегжейлі мәзірін ұсынады:

1. таңғы ас үшін, сүт кофе жасауға, бірақ ешқандай қант қосылған тиіс. Сонымен қатар, ол май, бал барлық десерт қасық жеуге рұқсат берді.
2. түскі үшін, ең үздік диета шыныаяқ санының аз өз ет немесе балық сорпасын дайындауға ұсынылады. Сонымен қатар, ол жеуге болады және бір бөлігі (шамамен 200 г) бұзау немесе Поллок қайнатады. гарнир шикі көкөніс салат жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, 150 грамм нан және екі шағын бөліктерін пайдалануға рұқсат етіледі. көк шай, құрғақ шарап, шөп шай немесе минералды су: Сондай-ақ, сіз келесі сусындар кез келген ішіп алады.
3. түскі ғана оң үздік диета, пікірлер, тек сіз майсыздандырылған сүт немесе әк бал десерт қасық шай ішіп ләззат стакан мүмкіндік береді.
4. кешкі асқа, сіз келесі өнімдерді бірін жеуге болады: қатты піскен пісірілген екі тауық жұмыртқа, 50 грамм өте семіз ірімшік, ет немесе балық, сондай-ақ айран шыныаяқ немесе қара нан бір бөлігі болып табылады.

бесінші және алтыншы күні

Бұл 48 сағат көкөністер мен жеміс болып табылады. оларға толық мәзірін қарастырайық:

1. Таңғы ас тек екі апельсин немесе алма тұруы тиіс.
2. түскі үшін, картоп кірмейді, көкөніс сорпа, бір пластина болуы дайындалуды. Сонымен қатар, сіз көкөніс салат (мысалы, салат) және қара нан тілімдерін жейді тиіс. Десерт мусс арналған жеміс қосылған істеу рұқсат.
3. түскі сіз банан және жүзім қоспағанда, кез келген жеміс жеуге болады.
4. кешкі асқа көкөніс салаты мен десерт бал және жасыл шай ішіп бір қасық жеуге жасауға тиіс.

Келесі, Сіз разряд бірінші күні оралу керек және барлық цикл қайтадан қайталаңыз. Сіз сүт және айран қиын шектеулі тапсаңыз, ақуыз немесе көкөніс диеталар дереу кірісуге болады. Осы нәтижесі өзгермейді.

Жинақтау

Мүмкін жабық деп санауға болады үздік диеталар не туралы сұрақ. тамақтану Бұл жолы сіз айдан кем артық салмағы сонша 8 килограмм жоғалтып мүмкіндік береді. Ол осы мәзірі тек үлгілі екенін атап өткен жөн. Осыған байланысты, бұл олардың қалауы бойынша өзгертілуі мүмкін. Мысалы, орнына жеміс-көкөніс, қарақұмық, сұлы немесе Пшенко ретінде суға осындай ботқа пайдалана алады. Сондықтан сіз өз диетаны әртараптандыру, және сіз диеталар ұстануға әлдеқайда оңай болады.

сондай-ақ белгілі, қаралады салмақ жоғалту әдісі Заманауи әйелдерге үлкен санын пайдаланады. Ал, бұл олар өте тез іш, бедер және флангах артық май құтылу өйткені олар өте бақытты, атап өткен жөн. Бірақ бұл диетаны кейін нәтиже белгілеу мақсатында, болашақта сіздің кәдімгі диетаны өзгерту ұмытпаңыз. Сонымен қатар, ол жиі спортпен шұғылдану немесе белсенді өмір салтын ұстанады қажет.