Синди Krouford жүзеге асырады. тамаша қайраткері құпия

ең тамаша жаттығу әрқашан уақыт сыналған, және бірінші класты жаттықтырушылар тамаша суретті бар. осы принциптер кейіннен кезде, бұл жүктеме Әсерлі және пайдалы түсінуге болады. ЖАТТЫҒУЛАР Синди Krouford ұзақ ақтап және танымал болды.

Бағдарлама Синди Krouford

жиырма жылдан астам бар жаттығулар белгілі жиынтығы, оң нәтиже бар, және оқыту пилатес, Callanetics және басқалар түріне салыстыруға болады. Сіз оқу тиімділігіне қол жеткізу үшін басқа кешендер Синди Krouford Бұл курс біріктіруге болады.

Бағдарлама әсер похудения үшін арналған жаттығулар жинағынан тұрады. Ол көптеген Голливуд оның идеалды формасын актриса алуға көмектесті атақты бапкер бірге әзірленді. кешенінің тиімділігі өте жоғары. Бұл барлық дене бұлшық бойынша жүзеге асыру, сол тарату бар, оған сәйкес жаттығулар арқылы қол жеткізуге болады. бөкселерін, жамбас, іш: көп көңіл артық салмақ жинақталуына ұшырайды органның облыстарда аударылады. Әрине, ол электр транспорт, йога элементтері мен созылу пайдаланады, Синди Krouford жылдам қарқынмен жүзеге асырылады жүзеге асырады. күрделі қамтиды: выпады, көпірме приседаний және одан да көп. Барлығы материалдық нәтижелерін алуға мүмкіндік беретін негізгі жаттығулар ғой, түсінікті және қолжетімді болып табылады.

күрделі жаттығулар Пікірлер

Cindy бар отырыстар өткізді Әр адам, оқу жаңа, сонымен қатар оқытылған пайдаланушылар үшін ғана емес, жақсы екенін ескеріңіз. ниет ие, ол, жүктемені ұлғайту жұмыспен қамту ұзақтығын қысқарту немесе неғұрлым ауыр салмақ пайдалануға болады. күрделі әншілер түрлі топтарына бейімделуі мүмкін.

гипноза музыка, тартымды декорациялар мен Синди әдемі спорттық шабыт көзі ретінде қызмет етеді және оқыту үшін үйлесімді фонды жасау.

жаттығу Sindi Krouford соғып, көптеген суретшілер пікірлер - бұл күрделі де танымал жасауға сәттерді.

Қалай Синди Krouford жаттығулар салу

тамаша қайраткері арналған жаттығулар жиынтығы олардың кем дегенде аптасына бір рет ұсынылады қабылдау, екі 40-минуттық бөліктен тұрады. үшінші бөлігі 10 минут арналған, ол күн сайын жүргізілуі тиіс. Бұл кешен осылайша май жану жылдамдығын арттыру, жоғары метаболизмі сақтауға көмектеседі.

Синди Krouford жаттығу Сыныптар қамтиды: кешенінің бірінші бөлігінде орналасқан бөкселерін аяғы, жамбас, үшін. қару-жарақ, иығына және құрсақ бұлшық екінші Қазіргі жүк тиеу. Әрбір бөлігі қыздыру, негізгі бөлігін, созылу тұрады.

Үш он қайталану тәсілдері барлық бұлшық ет топтарына жүктемені асырылады. жүктеме біртіндеп артуы мүмкін, сондықтан бастапқыда, жаңа Мердігер барлық сыныптар жасауға қиын болады.

Синди жүзеге асырады гантели оқыту үшін жасалған, бірақ олардың жұмыспен қамту басында пайдаланылуы мүмкін емес.

Синди Krouford: кемелділікке жету үшін қалай

бастапқы аптасына 2-3 рет қарағанда жақсы орындау үшін жаттығулар жиынтығы. жаттығулар денсаулығының оның мемлекет негізделуі тиіс бе. дененің жоғарғы және төменгі бөліктері үшін жаттығулар жиынын орындайды және кем дегенде екі күн қалған қалдырыңыз. 10 минут жаттығу ұзақтығы күн сайын жасалуы ұсынылады. бұлшық ет тонусын сақтауға және ағзадағы зат алмасуды жеделдету орган үшін қажетті іс-шаралар осы қысқаша жиынтығы. Бұл қызмет май жағу процесін енгізу бірінші тамақтан бұрын таңертең жақсы орындауға арналған.

күрделі оңай көрінуі болады кезде, ол Синди Krouford өсті жүкпен қосылады барлық жаттығуларды орындау және олардың арасындағы ең төменгі қалған істеу қажет. Қысқа ауқымы күнделікті орындалуы тиіс. Сабақ кестесі, бағдарлама Sindi Krouford, «мінсіз қайраткері құпия» бастаушыларға арналған астам қолайлы оқытылған орындаушылар болып табылады. Байланысты ауыр жүктемелер үшін, сіз метаболизмнің арттыру және күн сайын артық калория жұмсай отырып, тамаша суретті алуға болады.

«Диета»

Синди Krouford ұқсас зерттеулер бірнеше артықшылықтары бар жүзеге асырады. кейбір анықталуы мүмкін:

• жаттығулар кезінде аяғы жүктемені алғаннан кейін шаршау болмауы;
• жамбас және бөксе сапалы тербелістері өз қару-жарақ және аяғы орындау кезінде қыздыру;
• асқазан қысқа мерзімде жазық пішін болып;
• оқу-бір жарым сағат JOG біріктірілуі мүмкін.

Әрбір жаттығу Синди Krouford «тамаша көрсеткіш» бүкіл организмнің күші, икемділік пен төзімділік сатып алу бағытталған. Сыныптар басқа да осыған ұқсас жүйелерімен біріктіруге болады. жүктеме деңгейі шамадан тыс шапшаң түрінде ағзасына зиян емес, жолмен есептеледі. Пірі таусылып мүмкін емес. Синди Krouford өзі айтуынша, әдемі фигура үшін жаттығулар пропорцияда және жалпы мағынада сезімін біріктіруге тиіс.

Синди Krouford арқылы тамақтану бойынша кеңестер

теңдестірілген диеталар жаттығу принциптері туралы тез әсер алу үшін сақталуы тиіс. Кеңестер Синди Krouford:

• Сіз химиялық тағамдық қоспалар аулақ табиғи өнімдерді жеуге қажет;
• тауық кеудеге пайдалану, олар серотонин құрамында;
• қатаң режимiн сақтауға - таңғы ас, түскі және кешкі болуы тиіс;
• Переедание жеп барлық екі бүктелген алақанда орналастырылуға тиіс, ұсынылады емес;
• диета жаңа піскен және мұздатылған жемістер мен көкөністер болуы тиіс;
• балық, жаңғақ және тұқым жейді;
• тәтті және ұн алмастыратын пайдалы және дәмді тамақ;
• су, кем дегенде бір литр күні ішеді;
• уақыттан бастап ішек тазарту үшін имбирь және сарымсақты жеуге уақыт;
• десерт рационында бөлмені жасау үшін ретінде Тамақты кезінде жейді қажет;
• жақсы жиі, бірақ аз сыбаға жеуге.

жаттығулар кешенін түрінде Дұрыс тамақтану және дене белсенділігі сіз тез нәтижелерге қол жеткізуге көмектесу және тартымды суретті алады.

кешені «диеталар» қолдану нәтижелері

Синди Krouford жаттығу кешенін өсті тиімділігін көрсететін, бұл артық салмақ пен жақсы жағдайда қорғасын суретті жоя алады. қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін айтарлықтай суретті жақсарту үшін тек бір ғана ай Кейбір ойыншылар. Ол жаттығулар бірлесе отырып дұрыс тамақтану сәйкес маңыздылығын атап өтті. Синди Krouford бар салмақ жоғалту бағдарлама орындаушылардың арасында өзінің жоғары рейтингін растайды он ең танымал фитнес бағдарламалардың арасында болды.

Мен Синди Krouford сұрайды кезде: «кемелділікке жету үшін қалай?» - қандай негізгі жауап әйелдер қысқа уақыт әдемі суретті және оқытылған денесін алуға мүмкіндік беретін кешенді жаттығу «идеалды қайраткері», жатыр.