Диеталар және жаттығулар ысыру салмағы жоқ қалай? тұрақты салмағын жоғалтады: кеңестерді

диеталар және жаттығулар ысыру салмағы жоқ қалай? Сондықтан мәселе жиі үйлесімдікке ұмтылу адамға сұрады, бірақ түрлі себептермен - - оның диеталар және спортпен шектеу мүмкіндігі немесе ниет жоқ. барлық - Бұл мақалада біз жіңішке фигура дұрысы, ұзақ уақыт бойы қалды, ал, әлі күнге дейін өткізіледі қалаған похудения үшін қабылданған қажет қандай қадамдар түсіндіреді.

Неге сіздің салмағын ұлғайту?

Сіздің салмақ көңілдегіден көп төмен жатыр неге бірінші қарастырайық? Ол, олардың өмір салтын жан-жақты талдау жүргізу сіздермен дұрыс түсіну, содан кейін ғана сындарлы қорытындылар жасауға маңызды болып табылады; диеталар және жаттығулар ысыру салмағы жоқ және жоспарларын жасауға қалай туралы ойлануға. таза кітапшасын және қалам алыңыз және осы мәселе бойынша сіздің барлық ой жазып. Міне, сіздің салмағы үнемі жиналып қалуы мүмкін, сондықтан кейбір себептері:

• рационында тым көп кәмпит бар. Торттар, пирожныйлар, кәмпиттер және шоколад қызықты жеп жатыр. Бұл, әрине, өте дәмді, бірақ сіз тәтті қалпына келтіру екенін білмедің бе?
• Майлы және қуырылған тағамдар - жақсы қайраткері басқа жау. Емес тым жиі сіз ветчина және жұмыртқа, Француз картобын, тауық қанаттары және аяғы жеп, және тағы басқалар. D.?
• ғана қорқынышты отырған бірінде азық-түлік тұтыну көлемі. Кейбір адамдар бұл сәл артық сезімін, қанықтыру үшін naedyatsya дейін кестеде дейін алуға емес - және олар жарылып болады. Сіз олардың біреуіне орын ба?
• Негізгі тағам кешке үшін қажет. Яғни. Күні адамдар жартылай аш жүре, мен түндегі кезінде болады. Осы жылғы май алу, сіз келісесіз бе?

әрине, бұл барлық ықтимал себептері болып табылады. Сіз салмағының оның жеке құпияларды кейбір болуы мүмкін. оларды ашу, содан кейін салмағы әлдеқайда оңай болады жоғалтады.

Diet - Жоқ!

Сіз диеталар отыруға келмейді? Міне керемет! Олардың барлығы кейін осы, бір ғана жарақат диеталар. Қалай тиімді отырған похудеть, қатаң диета мен тұрақты аштық сезімін қиналады? Ал, ол бірнеше килограмм жоғалтып алады, ал содан кейін қандай? жүз жыл жеп емес, егер Әдетте азық-түлік адамдар шектеулерді кейін ықыласпен азық-түлік бойынша өздерін лақтырып. нәтижесі өте қайғылы болуы мүмкін: Жоғалған килограмм тіпті екі-үш қосымша кг, олардың орын қайтарылды.

салмақ жоғалту үшін белгілі диеталар ең олар тиіс иман келтіргендерді үлкен Аюлы бар. Оның орнына жіңішке қайраткері және жақсы көңіл-күй адамның артық май, бүкіл денеге Целлюлитті және ... депрессия алады. диеталар, сіз метаболизмін баяулатуы және эндокриндік жүйе мен ас қорыту органдарының проблемалар тудыруы мүмкін. Өкінішке орай, қатаң энергетикалық жүйелер жастардың өте жақсы көреді. Ал дұрыс және үйлесімді салмағы айырылып үшін қыз ретінде, егер, подружек мысалы мынадай апта сайын емдәмнің отырды. Сіз олардың қанша екенін білесіз бе? Сансыз «ауыз», «Шоколад», «арық», т.б. Нәтижесінде, жиі нәтижесі анорексия, емес пірі болып ... Біз сізге дұрыс салмағын жоғалтады барамыз деп үміттенеміз.

Біз метаболизмін жеделдету

Сіздің метаболизмі тым баяу болса, диеталар және жаттығулар ысыру салмағы жоқ қалай? метаболизм қосымша килә құтылу қиын болады. ол тарай қажет Сондықтан табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, диетология тамақ арасында ұзақ үзіліс жасауға емес ұсынамыз. Бұл сіз осындай күйіс сияқты, шайнауға тұтас күні қажет дегенді білдірмейді. Қиыр одан! Сіз таңғы ас, түскі және кешкі ас болады болсын, және олардың арасындағы аралығында - жеңіл тағамдар, бірақ кәмпиттер және печенье, бірақ көп пайдалы нәрсе түскен. Алма, майсыз ірімшік, майсыз йогурт немесе йогурт - бұл барлық жақсы қолайлы «адамның асқазан қалады».

метаболизм жеделдету үшін тағы не үлес қоса алады? Бірақ, өтінеміз:

• массаж және өзін-өзі массаж;
• сауна, бу бөлмесі;
• суық перфузиялық;
• би;
• ашық ауада жаяу;
• жақсы көңіл-күй (күледі).

Дәмдеуіштер қажет!

Біз диеталар және жаттығулар ысыру салмағы жоқ қалай көбірек түсінеміз. Ал сіз дәмдеуіштер және татымды тұздықтар туралы сезінемін қалай қарауға. Ол сондай-ақ осындай зімбір, райхан, даршын, қалампыр, чили бұрыш, зире, куркума, гүлшетен, және т.б.. Д.-ақ осы дәмдеуіштер, бір консервіленген тұзды қоңырау бұрыш емес, олардың барлығы мықты антиоксидантты қасиеттерге ие, метаболизмі және тамаша мәнерде жеделдету артық салмағы құтылу көмектеседі.

дәмдеуіштер пайдалану өзіңізді үйрен. кейбір шығыс рецепттер кітабын алыңыз және рецептер жүзеге қарызға. кімнің күйеулер іштің өсті Әйелдер, ол Айтпақшы, сондай-ақ, өте пайдалы болып табылады. өткір аз азық-түлік әйелі тамақтандыруға көріңіз - оны ләззат тиіс. Біраз уақыттан кейін, сіз адал көрсеткіш бедерлі нысандарын сатып бастайды қалай байқайсыз. Содан кейін дәмді және қанағаттандырарлық жеп, кез келген диеталар жоқ салмағы ер айырылып қалай оның достары айтып.

Мен кешке алты кейін жеуге болады?

Мүмкін, бұл тым қатыгез болып табылады - үйге келіп, кешкі бар, жұмыста күні бойы өткізді және қатты жерде жыртылған адамға талап етуге. Сіз үшін - Өйткені, кеш тегін сондықтан, демалуға дастарқан басында отбасымен отыруға, дәмді қолдан тамаққа, бірақ оның орнына келеді! - отыруға және ашыққандарға! Жоқ, біз басқа жолды барамын!

кешке алты кейін Тамақтану мүмкін және қажет, бірақ ең бастысы - кешкі асқа кезінде қатыса алады өнімдерінің ауқымын анықтау. Кешке алтын ережені есте сақтаңыз жақсы ақуыз өнімдері мен көкөністер - бұл май алмайды. Яғни. Сіз, бірақ фриін немесе макарон гарнир бар, және бұқтырылған көкөністер немесе салат, қанымен үлкен бифштекс umyat жақсы ар қалтасы немесе тұтас пісірілген сутіл жеуге болады.

Hungry, әрине қалады емес! жақсы құрғақ шарап шыны, бірақ сыра ішу қонақасыға берді. Бірақ жемістер арналған таңғы ас, жақсы сол болып табылады - тым көп қант бар. Кешкі Viennoiserie және тәттілер мен майлы тағамдарды енгізілуі тиіс емес. 18.00-ден кейін мүмкін болса кешке сегіз мұны емес, жақсы кейін және қайтадан, ол бар. Әрине, vyshey мақсаты болашақта семіре емес болса.

түсінде салмағын жоғалту

Сіз ұйқы кезінде біздің дене калория тұтас көп жұмсайды деп білемін? Әрине, килограмм түн табысқа екіталай жоғалтады. Бірақ бірнеше грамм ақ қалдыру мүмкін. Бірақ грамм, сайып келгенде, бұл рас ... кг дейін қосу, сіз жеңіл асқазан спать барады шартымен.

адам толтыру үшін оң ұйқы жейді, егер бұл жағдайда, дене қосымша май сақтауға жалғастыру, бірақ ешқандай таңдау бар. түнде Naedites, таңертең біз жаңа піскен емес ояту және демалды, және вялым және шамадан.

Дене белсенділігі әр түрлі болуы мүмкін

тиімді жігерлі жаттығулар ысыру салмағы жоқ қалай? Егер сіз жеп жоқ дұрыс тамақтану бастайды Ал, егер онда ол килограмм бірнеше лақтырып және жаттығу қалжырататын жоқ болады. Ал содан кейін, жаттығу әр түрлі болуы мүмкін. Міне, мысалы, жаяу экскурсия - спорттық, бұл? Жоқ әрине! Егер сіз жақсы қарқынмен көшеде жүре Алайда, егер, сіз калория көп күйдіріп жіберуі мүмкін.

, Баспалдақпен көтеріліп пәтер, би билеп тазалау - бұл барлық дене отандық «отын» жұмсау етеді. Тек, кем өтірік жылжытуға және отыруға - және, бәлкім салмағы айырылып үшін, сіз спорт клубы келуге қажет емес.

ішіп ішіп немесе жоқ?

Сіз өзіңіздің уақытыңызды алмайды, және сіздің мақсаты өте алыс болып табылады делік: жылына салмағын жоғалтады қалай? Бұл жағдайда, сіз кез келген шектеулер барғысы келмейді. Ал, сіз қарапайым суды пайдаланатын қалаған жету үшін көріңіз. Ол мүмкіндігінше ішу қажет.

Ескерту: Осы алкогольсіз сусындар, шырындар, кофе және шай туралы емес, және ол анық су болды. Ол ағзадан уларды жуып, және қанығу сезімін береді. Диета жарты сағат аз жеп нәтижесінде осы трюк тәбеті угасали көмегімен H ₂ O. бір стакан және адам ішуге тамаққа дейін ұсынылады. Байқап көріңіз!

тұрақты салмағын жоғалтады қалай кейбір баға жетпес кеңестер

бір рет және барлық салмағын жоғалтады үшін, сіз өмір бойы жабысып алады диеталар таңдау керек. Сондықтан, тым бұрандаларды қатайтыңыз емес. істен шығу ықтималдығы шектеулер үлкен, жоғары. Ал мұнда салмағы сақтауға көмектесу үшін кейбір кеңестер:

1. таразыға таңертең дейін алуға ереже жасау. өмір бойы күн сайын осы орындаңыз. қиын? Нақты электрондық құрылғы сатып сенімді болыңыз - бұл салмағы қадағалауға оңай болады. Тек сіз нөмірлері дереу құтқару міндеттенеді арттыру бастайды байқамайды, бұл.

2. Hang үй айналар, жиі олардың өзіне қарап, барлық жағынан кем таң қарап. Айналар, сондай-ақ суретте ланып өзгерістер бақылауға көмектеседі.

3. стильді әдемі киім киіңіз. май ер киген де жақсы көреді, тегін түрсіз нәрселерді тастаңыз. Сіз олардың бірі емес тағылмаған.

4. Ол жақсы нысанда өзіңіз сақтауға көмектеседі театр, концерттерге барып, жұртшылық көп уақыт жұмсайды және т.б.. D..

5. әрбір мүмкіндікті күле, жиі Smile. Жақсы Әзіл Тоқырау айырмашылығы, үйлесімділікке ықпал етеді - Best Friend артық салмағы.

6. Ал бұл кеңес, әсіресе ерлер үшін болып табылады. еркекті жоғалтып қалай? Ол әрқашан нағыз джентельмен! әдемі ханымы атынан ерліктерін орындауға, гүл беруге, кейін қарауға жағынан сүйікті киіңіз. Осы барлық калория көп күйіп. Бұл джентльмен жай май болуы мүмкін емес!