Таңертең Гимнастика қуаныш береді

қандай да бір себептермен соңғы жылдары таңертең жаттығулар, өткен жаңғырығы болды. Мүмкін, бұл адам бүгін көптеген емес, өте жанданған және таңертең жүзеге асыруға уақыт екенін. Болуына байланысты болды Ал олардың кейбіреулері ғана тым жалқау болып табылады. Зарядтау оң заряды бар екенін, әрбір жаңа күн қамтамасыз ету үшін қажет, ол тамаша қуаттандырады болып табылады және ұйқы түнгі кейін денені оятатын. Сондай-ақ, таңертеңгі жаттығу қозғалыстың себебі, метаболизмі жеделдетуге арқылы салмақ жоғалту ықпал - бұл әрқашан артық май жағу болып табылады. Ал, жалпы, қозғалысы - бұл өмір!

Сіз бұл таңертең жаттығу шештік болса - ол сіз толық өмір сүру үшін не қажет болып, күн сайын бастайды (тіпті демалыс!) тікелей төсек жаттығудан. Қызметті Есту, кез-келген жағдайда, күрт түрегел, және жатуға, барлық бағыттар бойынша созып емес. қарапайым бұралу және айтарлықтай созылып қан айналымын жақсартады ретінде денсаулық жағдайын жақсарту және қан тамырлары нығайту. Сондықтан, таңертең гимнастика ақ қайраткерлері, сонымен қатар денсаулық сақтау ғана емес, жақсарту үшін тәсілі ретінде дәлелденген.

Егер арықтағың мақсат қойдым, оны қол келсе, сіз бірнеше сағат тамаққа дейін немесе кейін, күн сайын жаттығулар істеу керек, есте сақтаңыз. Мектеп тiске басар, оңай кейін жиырма минут өткен соң, мысалы, алма жеп немесе айран жарты тостағаннан ішкен.

Мұнда үшін жаттығу ғой таңертеңгілік гимнастика, әрбір сегіз істеп - он екі рет:

1. ұзақ ұйқы кейін таңертең бұлшық dryish және суық болғандықтан, олар қыздыра қажет. Бұл үшін арқан қиыстыру - оған секіру бес минут мінсіз бұлшық еттерді қыздыру. опция ретінде - жерде жұмыс істейтін немесе жаттығулар, жаяу жоғары тізе көтеріледі.
2. дене бойымен оның артындағы жатып, тізе бүгілген аяқтарын, қолын - Біз, еденге бастапқы ұстанымын түсіп. еденнен жамбас зақымдануы, оны төмен түсіріңіз ақырын шығарған - жұта.
3. олар 90 градус бұрышпен қабатында болды, сондықтан біз тікелей аяқтарын көтеріп. Содан кейін бірнеше жоғарғы жағында, оларды ұстау үшін секунд, және төмен жайлап төмен.
4. кілемшеге сидя, қолына сүйеніп, аяғы тікелей жоғары көтеріңіз.
5. Терең приседания әдемі аяғы және бөкселерін табуға көмектеседі. қолды көкіректің үстіне ұстаңыз, аяғы жерге тастап ешқашан.
6. оң, кейін сол аяғы бірінші орынбасарлар кезде алға Выпады, сондай-ақ, қалыптастыру әдемі бөкселерін. кері асқазан ілестірген, түзу екенін тексеріңіз. Жақсы белінің бойынша қолыңызды сақтауға.
7. Сіз жағы қалмағанына қосуға болады - сондықтан бірінен аяқтары иық-ені, яғни дененің төменгі бойындағы қару-жарақ тұрмыз. Do HIPS жылжытпастан бір жағынан екінші жағына қисайып тұр. Бұл жаттығу қалыптастырады әдемі фигура.

бірте-бірте баяулауы Жылы мәре жаяу жүру. Бірден зарядтау кейін отыруға немесе жатуға мүмкін емес - содан кейін жаттығу ешқандай әсері болмайды. салқын душ қабылдауға және үй шаруашылығымен айналысып, немесе жұмысқа өтіңіз.

Бірдей маңызды балаларға арналған таңертеңгі жаттығу болып табылады. сипалау, илеу, сгибания және аяқ ұзартуды қамтиды қажетті жаттығу, дұрыс және уақтылы дамыту үшін кез келген бала. Таңертең балаларға арналған гимнастика және ана мен бала арасындағы сенім байланыс құру ықпал етеді, барлық манипуляциялар рифм және Nursery Rhymes жүреді, себебі, егер бала, көңіл-күйді жақсартады және оны ықпал, нәресте ерте айтуға және қарым-қатынас жасауға үйренеді. тұтқаларынан бара салмадан гимнастикалық жаттығулар кешені, инсульт және кеңейту үшін қосымша, алты ай аралығындағы балалар приземистые енгізілуі үшін, қысқа қатысты, доппен ойын (жылжымалы).

Ол қырық-Воронов, Жарайды, жазады, ешкі және басқа да ойын-жаттығулар бала ойнауға өте пайдалы болып табылады. Ол нәресте еді келмеді, жаңа күннің басында оған оң эмоциялар көп береді. Сондықтан жалқау болу емес, және баланың белсенді уақыт жұмсайды!