Қалай ескі ақуыз алуға болады. спорт күнделікті

жас спортшылары үшін тамақтандыруды ұйымдастыру - оңай міндет емес. Ата-аналар, сондықтан бала сау дейін өседі келеді, және жоғары жүктеме кезінде өсіп келе жатқан дене, ол қажет, бұл барлық жоғалтады анық болып табылады. Бүгін, жай ғана спорттық тамақтану дүкендерде жоғалады түрлі есірткі, толықтырулар, тағамға биологиялық активті қоспаларды осындай алуан. Ал бір рет заңды сұрақ туындайды: ол барлық балалар мүмкін бе? Бүгін біз ақуыз алуға болады, қандай жас туралы айтуға болады.

ақуыз зиянды болып табылады ма

Бұл тақырып көптеген форумдарды беттерінде келмейді. Қандай қосуға болады? Протеин - ақуыз. Бұл қалай зиянды болуы мүмкін? Ол, күн сайын біз әр үшін қажет. бір жылға дейін жастағы баланы алады Baby азық-түлік - мәні, сондай-ақ ақуыз Shake болып табылады. Әрине, дәрілік нақты жасына бар әзірленген. Бірақ денесі бала сұйық сүт алуға теңшелген, оның ас қорыту жолдарының әлі басқа тағамдарды дайджест алмайды.

Ал біз спортта мүдделі болды жасөспірім туралы айтуға, егер? Ең жиі, белоктар чемпионы сияқты бұлшық салу ең ұл, қайыр бастайды. Мұнда біз бірінші және теріс тұстарына салмақтап керек және дәрігермен кеңесіңіз үшін.

Табиғи ақуыз немесе химия

Сонымен қатар, бұл ақуыз алуға болады, қандай жасы фактісі, біз белок көзі болып табылады, ол, біз кішкентай адам ірімшік және ет, жұмыртқа және қаймақ тамақтандыруға алғаш рет бастап естеріңізге саламыз еді. Және бұл бір жыл 6 ай аралығындағы жүреді. 12 айдан кейін, нәресте қазірдің өзінде ақуыздың барлық өнімдерімен таныс, плюс қоспасы алуға жалғастыруда.

Біз бұл ақуыз жасауға болады қанша жыл сұрақ, өзі төмендеді деп ойлаймын. Балалар органдары - арнайы. Барлық кіріс ақуыз өсуі болып табылады. Тағы бір нәрсе, ол осы спорт тамақтану үшін қажетті болып табылады. Нәресте қажет екенін барлық, дәстүрлі өнімдер алуға болады. Бұл сұраққа жауап алу үшін, компаниясының зерттеулер қарастырайық.

Жаңсақ ой мен аңыздар

Және қандай жасына нақты тақырып ақуыз алуға болады Сіз сұрақ, неге, ол өзінің өзектілігін жоғалтқан жоқ? көптеген адамдар, барлық спорттық қоспалар зиянды химикаттар деп санайды, өйткені. Шын мәнінде, жоғары сапалы спорттық тамақтану толығымен қауіпсіз. Дәстүрлі біздің тоңазытқышта өнімдері (майонез, шұжық, крем ашытып) әлдеқайда зиянды заттар бар, бірақ олар құтылу жоқ спешить. Сонымен қатар, бір көлеңкеден күмән жоқ саған көптеген майонез салат жасөспірім рұқсаты бар, және коктейль ішіп - жоқ.

қорытынды түсінікті, ал Сондықтан,: спорт тамақтану пайдалану Сіз жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу үшін қажет немесе байланысты органға ақуыз өткір тапшылығы, егер, ешқандай қарсы қабылдау бар.

Қазіргі заманғы ғылыми-зерттеу

Шын мәнінде, бұл тақырып балалар спорт клубтарының болғандықтан, ұзақ алаңдаушылық ғалымдар мен педиатрлар бар, сондай-ақ, ең ересектер коктейльдерін және басқа да қоспаларды тұтынады деп қараңыз. бұлшық ет жаппай іріктеу бапкер ақуыз сусын олардың ата-аналарының рұқсатынсыз оларды мүмкіндік бермейді болғандықтан, олар сізге қосылады.

Бұл зерттеудің үлкен сомасы, жасөспірім ағзасына ақуыз әсерлерін дәрежесін анықтау болып табылатын мақсаты болды. қолайсыз әсерлер табылған жоқ. Дегенмен педиатрлар бірнеше қауіпті сәттер дейді:

• Жас-тиісті дәрілік. дене энергиясын көп жұмсайды ақуыздың сіңіру, мұнда ол дайын түрінде жеткізіледі. Бірақ бүйрек және бауыр дұрыс істемеуін түрінде жағымсыз салдарға ұрындыруы переизбытка белок. дәрігердің ұсынымдарын қатаң сәйкес, оң дозасын: Сондықтан, бұлшық мата алу үшін ақуыз ішуге қалай сіздің баламен сөйлесуге ұмытпаңыз.
• Екінші нүкте - барабар спорт жүктеме болып табылады. Бала, ол қасақана качки тең машықтандырмас «ересек коктейль» ішеді, егер бұл стереотипті дамыта алады. Шын мәнінде, мұндай жүктер ол қарсы.
• Психологиялық қауіп. ақуыз коктейльдер бар бастап және ол келер еді, олар ол тез жас қолайсыз екенін, стероидтардың өз назарын аударуға болады, бұлшық ет массасын осындай ұлғаюына әкелуі емес екенін түсіне отырып.

жасы шегі

Олар әлі күнге дейін тұр. Педиатрлар қатты 14 жасқа дейінгі балаларға арналған спорттық тамақтану бере ұсынамыз. басқа жолдармен өтелуі мүмкін емес белоктар, тапшылығы болған жағдайда ғана. Басқа жағдайларда, сіздің балаңыз қажет жалғыз нәрсе - ол жақсы тамақ болды. Кез келген жағдайда, коктейль азық-түлік үшін толық алмастыра алмайды. Бұл белок болмауы түзетуге болады, тек қосымша болып табылады.

Қандай таңдау

нарығында бүгін тіпті, сайып келгенде, сіз дәл ақуыз пайдаланғыңыз деп шешіп, анықтау оңай емес спорт азық-түлік, молдығы. Жыныстық толысу жасына осындай қоспаларды пайдалануға емес, жақсы бұрын Жасы шегі әлі өте қарапайым, бірақ.

қоспаларды пайдалануға әбден жаиз өзінде, залында елеулі мәселені мен оқыту көп қояды жасөспірім үшін. Бұл жасы қабылдау үшін коктейльдер қажеттілігі тыйым салынған туғызады, сондықтан ауыр стресс болып табылады ғана бұрын, олардың игілігі немесе зиян емес. Ең жақсы таңдау сарысу және казеин ақуыз болады. Олар түрлі жолдармен игерілген және бірге 24 сағат бір ақуыз толық сомасын қамтамасыз етеді.

Жас дене дене салмағының килограмм тәулігіне ақуыздың шамамен 2 грамм қажет. ондаған жұмыртқа жейді, тауық немесе сүзбе килограмм әркім, сондықтан белок Shake сияқты осындай тапшылығы құрауы мүмкін емес болады.

Қарсы

ақуыз қабылдауға немесе жоқ шешім қабылдау кезінде, бірінші дәрігермен кеңесіңіз. ересектермен жағдайда болғандықтан, коктейльдер бүйрек және бауыр аурулары бар балаларға арналған пайдаланылмауы керек. Сонымен қатар, ол коктейль ингредиенттер жеке төзбеушілік ықтималдығын бағалауға қажет. Бұл олар аллергиялық реакциялар туғызуы мүмкін, жеміс дәмі бар белоктар әсіресе шынайы болып табылады. Бұл жағдайда сүт, йогурт, сүзбе, жеміс-жидек жасалған өзін-өзі жасаған ақуыз коктейльдерін істеу жақсы.