Үздік Креатин: сипаттамасы, өндірушілер мен рейтингі. Қандай жақсы: креатин немесе ақуыз

Бүгінгі күні, креатин спортшылар мен белсенді өмір салтын барлық кім сарысудың ақуыздың кейін танымал ең екінші болып табылады. Бұл өнім шынымен бұлшық массасын арттыруға өз жұмысын істеп отыр дегенді білдіреді. әлемдік нарықта үздік - олардың жарнамада креатина түрлі өндірушілер өз өнімдерін дейді. ның, әрбір өндіруші және Өнім түрлеріне жақынырақ көзқараспен оларды талқылау және үздік бренд және сіздің бұлшық жақсарту үшін қолайлы болып табылады түрін таңдауға мүмкіндік. Өйткені, біз тек ең жақсы креатин пайдалануға лайық!

Бас өнім сипаттамасы

Креатин адам ағзасына аз мөлшерде синтезделеді отыр. әсіресе сиыр оның қызыл ет қамтылған бұл үлкен мөлшерде, қосымша. Бұл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті болып табылады. Алайда, белсенді спорт және олардың бұлшық массасын арттыруға жоспарлары қатысады адам, бұл жеткіліксіз. Әрине, бұл жағдайда ол қосымша креатин алу қажет. Ал оңтайлы шешім креатин ұнтақ пайдалану болар еді.

креатин

Креатин өзі осылайша қосымша энергия бере отырып, оларға, бұлшық фосфатты топтардың тасымалдаушы болып табылады. Тиісінше, ол тез бұлшық энергиясын арттыруға және бұлшық берік және ұзақ жасауға қабілетті болып табылады. Сонымен қатар, креатин байыпты олардың метаболизмі мен жазылуын жылдамдатады, ол бұлшық су сақтайды. Тиісінше, бұлшық тезірек өседі, бірақ сұйық көрініс есебінен көп жыртып, толтырылған.

Үздік креатин теру бұлшық

мүмкін емес барлық параметрлері өкілі ең үздік таңдау жасайды креатина әрбір түрі, артықшылықтары мен кемшіліктері бар, өйткені бұл сұраққа нақты жауап өте қиын. Міне, осындай өнімнің тазалығы, оның химиялық формуласы және нысаны мен игеру жылдамдығы сияқты параметрлер бойынша басым. Тағы бір маңызды фактор, әсіресе ағымдағы ортада, креатин құны болып табылады. Және, әрине, өнімнің сапасы. Тиісінше, оның тиімділігі өндіруші байланысты.

креатина үздік өндірушілер

Бүгінгі күні, үздік креатин Weider, Ultimate тағамтану, Scifit, Dymatize сияқты белгілі өндірушілердің өндірген , Universal тағамтану, Optimum тағамтану, Gaspari тағамтану , және басқа да көптеген. Бұл өндірушілер олар ұзақ спорт тамақтану әлемдік нарықта өздерін дәлелденген, сондықтан олардың беделі бағалаймыз және өнімнің сапасы төмен мүмкіндік бермейді, себебі, толық сенім артуға болады. креатина өндіруші - Жиі сұрақ, ең үздік компания қандай естідім? Әрбір сондықтан жақсы дәл әзірлеу, ол мүмкін емес, өндірісте белгілі өзгешеліктерін бар. Төменде осы енгізуі үлгісі тізімі, және сіз өздері үшін ең үздік креатин таңдай алатын болады. рейтингі, сондай-ақ баптың екінші жартысында ұсынылатын болады.

креатин қолданыстағы нысандары

Бүгін біз креатин өндіру нысандарын көп білемін. Физикалық, ол ұнтақ және капсула бөлуге болады. химиялық табиғат арасындағы айырмашылықтар, олар жоқ, бірақ бұл нысандарын әрбір оң және теріс тұстарына ажырата алады.

сапалы аналогтармен жылы кем түспейді бір мезгілде арзан ұнтақ креатин,.

Креатин капсула, ол дозаны дәлірек есептеу суда ерітілген қажет емес, мүмкіндік береді, өйткені, ыңғайлы. Бұл форманың негізгі кемшілігі оның өте жоғары құны болып табылады.

Мұндай химиялық формула бойынша қосылыстардың оқшауланған негізгі түрлері болып табылады:

• Моногидраттағы Креатин - ең көп таралған және ең арзан нысаны.
• Креатин malaat.
• Креатин тартрат.
• Креатин сукцинат.
• Аралас - бұл жоғарыда барлық кіреді.

креатин арасында үздік түрлі химиялық және физикалық формаларын қамтамасыз артықшылықтары мен кемшіліктері негізделген, ол иелену ең жақсы болып табылады, берілетін болады қандай шешіңіз. Шын мәнінде, бұл таңдау әдетте негізгі критерийі жеке преференциялар мен, әрине, бағасы.

рейтингі креатин

Жоғарыда айтылғандай, үшін ең жақсы креатин таңдаңыз бұқаралық іріктеу қиын. Дегенмен, сенуші тұр танымалдығы рейтингтері, бар. Бұл, әрине, өздері үшін ең үздік креатин таңдауға көмектеседі. Рейтинг өнімнің сатып алу санына әдетте sostayalyayut. ең танымал, бодибилдинг қоғамдастықтың әлемдегі американдық рейтингтер Bodybuilding.com сайтыңызда болып табылады. Мақалада қазан 2016, ресурс нұсқасы бойынша 10 үздік креатин көзделген Сол себепті:

1. Muscletech жылғы Platinum 100% креатин
2. Оңтайлы тамақтану арқылы микрондалған креатин Опа
3. Kaged бұлшықетке C-HCl Патенттелген креатин HCL
4. ProMera бастап Спорт CON-CRET
5. BPI арқылы Спорт Үздік креатин
6. Muscletech жылғы Creactor
7. EVLUTION тамақтану арқылы креатин +
8. Bodybuilding.com Foundation сериясында микрондалған креатин
9. Моногидраттағы Креатин РСП тамақтануға
10. Muscletech арқылы CELL-TECH

креатин қалай пайдалануға болады?

preloads немесе онсыз - Кәсіби спортшылар, әдетте екі негізгі қабылдау тұйықталу креатин пайдаланыңыз. креатина пайдалану үшін суға араластырып не шырын тазартылады, сұйық көп болуы тиіс, және бұлшық креатина көлік маңызды рөл тәтті қабылдау жауап дәл көп мөлшерде босатылады инсулин, ойнайды, өйткені ол міндетті, тәтті болуы тиіс.

Сіз жүктеле шешсеңіз, онда сіз тәулігіне 20 г бірінші пайдалану 4 күнделікті бөлігі бөлінеді, керек. Бір аптадан кейін тәулігіне 2-3 грамм тұтынады. бір айға креатина Eat, содан кейін олар демалуға болады, сондықтан бұлшық рецепторлары, 3-4 апта демалуға мүмкіндік береді.

жүктеп алмай күнделікті креатина 5 грамм тұтынады. оқыту күні, оған бірден оны ішеді. тегін қызметінің күні, тек сіз ояту ретінде, таңертең оны ішу. Бұл жағдайда, жылдамдығы шамамен 2 ай болып табылады. Содан кейін 3-4 апта сіздің дене демалуға беруге тиіс.

ықтимал қарсы

креатин жанама әсерлері қандай да табылған жоқ, бірақ осы өнімді пайдалану лазым емес болып табылатын кейбір аурулар бар. Мысалы, Кеңірдек демікпесі осы зат, аллергиялық реакция, сондықтан ауру анықталған адам тудыруы мүмкін, ол оны пайдалану қажет емес. Сол сияқты, ол креатин кәмелетке толмаған пайдалану қажет емес, сондай-ақ адамдар кез-келген елеулі бауыр мен бүйрек аурулары бар. Өте сирек креатин диарея тудыруы мүмкін, бірақ ол ұзақ уақыт бойы тез өтеді және қайтарылмайды. ұрықтың оның салдары күнге дейін белгісіз, өйткені, жүкті әйелдер және лактация кезінде креатин пайдалану, сондай-ақ жөн. креатина кезінде олар денесін сусыздандыру және ол дұрыс жұмыс беруге емес, сондай-ақ алкоголь және кофеин ішу ұсынылады емес екенін ұмытпаңыз.

Креатин мен ақуыз - салыстырмалы сипаттамалары

жақсы қандай, Сұрақ - креатин немесе ақуыз, ол күшті кім сұрап сияқты - бұл өнімдер табиғатта мүлдем әр түрлі және әр түрлі мақсаттар үшін қажет, өйткені, Batman немесе Терминатор. спорт түрін таңдау үшін қуат тек сіздің мақсатты қажет, оны Сондықтан табылады. Егер сіз бұлшық массасын алу керек болса, оның бірге ақуыз және креатин пайдалану жөн. ол көмірсулардың белгілі бір көлемі бар-ақ кептіру кезінде кәсіби культуристы әдетте болашақта бәсекеге қабілетті пішінін әсер етуі мүмкін, ол ақуыз пайдаланбайды. Сондықтан, кептіру қадамда ол тек креатин мен ақуыз алмастыратын амин қышқылдары ұсынылады. Сіздің рационында ақуыз жеткілікті емес кезде, сондай-ақ, кептіру қадам жоғары сапалы гидролизате пайдалана алады. Бұл ақуыз көмірсулар тез дайджест қамтымайды. Оның жалғыз кемшілігі - баға өте жоғары болып табылады.