Қысқы - тойып тамақ жемеу уақыты және қызметін төмендеді. Ал, сіз тренажер залы немесе фитнес орталығына барып, сондай-ақ, тіпті қыста келіге бірнеше үшін салмақ тастауға, сондықтан, теңдестірілген диеталар, егер. Егер сіз жай ғана диванға отыруға Ал егер, онда кейінге қалдырылған қорларын күресуге көктемде екі есе қиын болады. Көктемде артық салмақ мәселесі барынша өзекті болып отыр. қарынға және белінің бойынша сәйкес емес сөрелер жазғы киім өшіру тартса, әйелдер әбігерге: жағажай маусымы үшін салмақ тастауға қалай, шынымен уақыт аямай, өйткені? ол ешқандай кемінде жеті килограмм бес күн жоғалуына уәде рациондар білдіруге келгенде, әсіресе тез салмақ жоғалту әлі бірде-бір, пайдасын жиналады отыр. баяу, сіз салмағы, неғұрлым тұрақты нәтиже жоғалтады. жағажай маусымына салмағын жоғалтады, сіз кешенді тәсілді қолдануға болады: бұл дұрыс диета және жаттығу болып табылады, және (ораулар, массаж) және шамадан тыс мөлшерде күресуге рәсімі.
Оң қатынасы - табыс кепілі
дене қалыптастыру қадамдарды орындамас бұрын, сіз ойша реттеу қажет. Ешкім оңай және қарапайым болады деді. Бірақ, алғашқы нәтижелерін алған, сіз тіпті қиын жұмыс керек болады. Қалай қарқынды дене белсенділігі және азық-түлік шектеулер өздерін тәрбиелей аламыз? Біріншіден, өзіне орнатуды береді. «Мен похудеть!» - деп бірнеше ай бойы сіздің ұраны бар. Екіншіден, сіз ынталандыру болуы тиіс. Мысалы, кем қаулының немесе әдемі купальниках көйлекті немесе юбка сатып. Әдетте бұл жұмыс істейді. Бұл қажетсіз кешендер мен тіпті депрессия әкелуі мүмкін, бірақ салмақ жоғалту мәселесіне тоқтап ұсынылмайды.
Дұрыс тамақтану
Егер сіз қатаң диета баруға шешсеңіз, тіпті бастап емес, бұл кәсіпорын қалдырыңыз. бауыр, асқазан, тері мен шаш проблемалар таба: артық салмақ көмегімен сіз өз денсаулығын бір бөлігін жоғалтуы мүмкін. Диеталар кейін - бұл кез келген өнімдер, және олармен бірге шектеу, және маңызды микроэлементтер мен витаминдер. ыстық және шылым шегу туралы ұмытып: Жай жақсы дайындауға үйрену. Оның орнына, пеште Bake тағамдар, қос қазандық дайындауға немесе пісірілген. Бұл пайдалы ингредиенттер сақтауға және азық-түлік кем калория жасайды. Қате жағажай маусымы көкөніс салат отырған болуы мүмкін, бұл үшін салмағын жоғалтады сенген. Бұл олай емес: көкөністер сұйықтар денесі көп кейінге қалдыруға мүмкіндігі бар. Бірақ ет ақуыз мазмұны, балық, ірімшік және жұмыртқа, салмағын азайту ғана үздік көмекші жеткілікті үлкен болып табылады.
Физикалық ауыртпалықтар
Егер сіз кез келген жерде жасыру мүмкін емес, барлық-көріп көз бастап, сіз қатаң жаттықтырушысы болады жағажай маусымына салмағын жоғалтады. бірде-бір артық болды әлі жақсы шығатын айқай - бұл бассейн және фитнес жүзу, тренажер залы ма. мамандардың көмегі сарбаздармыз, Дәлденген кепілдік нәтижелерін алу. Дене белсенділігі бұлшық тонусты жетекші, май жағып жүрек жүйесін үйрету көмектеседі.
Су балансы
кейіннен маңызды артық салмақ орындауда фактор, және қалыпты ұстап тұрыңыз сұйықтықты және электролиттерді балансын. Ересек таза газдалмаған суды күн сайын кем дегенде 2 литр ішу керек. Ол зат алмасу және жою токсиндерді ықпал етеді. Тұз ағзадағы суды сақтайды, сондықтан, оның тұтыну барынша азайтылуы тиіс.