12 Жақсы себептері: Неге жұмыртқа өз рационын болуы керек

Жұмыртқа бірден (осы пайдалы зат жеті грамм қажетті сексен бес калория әрбір жұмыртқа) күн үшін Сіз тұтынылатын ақуыз мөлшерін ұлғайту, сондай-ақ денсаулығын жақсартуға ғана емес. Олар амин қышқылдары, антиоксиданттар және темір көп. сары уызы шектелмейді, - белоктардың, ол холин, май жағып көмектеседі, қоректік заттардың бар. Міне, бұл өнімді рационында болуы керек неге он екі себептері болып табылады.

Сіз өзіңіздің иммундық жүйесін нығайту болады

Сіз үнемі инфекциялардың, вирустар және түрлі аурулардан зардап шегеді қажет емес болса, онда сіз өз рационын бір жұмыртқа, немесе тіпті бірнеше қосыңыз. Бір үлкен жұмыртқа, иммундық жүйені қолдайды және Қалқанша безінің гормоны реттейтін қоректік заттардың селен күніне төрттен бар. балалар жұмыртқа жейді үшін ерекше маңызды болып табылады. балалар мен ересектер жеткілікті селен алуға емес болса, онда олар шын жүректен проблемалар, буындарды, және сүйектерін болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің холестерин жақсартады

Барлығында бұл жоғары холестерин біледі - бұл екі түрі және жұмыртқа көп екенін, жаман болып табылады. Әдетте, дәрігерлер жақсы холестерин мен жаман қатынасы мүдделіміз. көп холестерин жұмыртқа, бірақ олар органға қауіп төндіреді деген сөз емес - дене жалғыз холестерол шығарады. Ол жұмыртқа холестерин деңгейін жақсарту екені дәлелденген.

Сіз жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін төмендетеді алатындарыңыз

артерия қабырғасында зиянды холестерин оларды бітеп тастаған. Пайдалы, екінші жағынан, ол артериялары тазалауға болады. жақсы холестерин жоғары деңгейі бар адамдар, кем жиі жүрек ауруларының қаупін тап.

Сіз энергияны көп болады

Бір жұмыртқа, сондай-ақ рибофлавин ретінде белгілі _{В2 дәрумені,} тәуліктік доза шамамен он бес пайызын қамтиды. Бұл энергетикалық деңгейін арттырады, ол отын тағамды түрлендіру үшін денені көмектесе сегіз витаминдер, бірі болып табылады.

Сіздің тері және шаш жақсы болады

B дәрумендері сау тері, шаш, көз, бауыр үшін қажетті болып табылады. В дәрумені ₂ Сонымен _қатар, жұмыртқа, сондай-ақ B ₅ және B _{12 қамтиды.} Сонымен қатар, олар сондай-ақ өте маңызды болып табылады, жүйке жүйесін, нығайтуға көмектеседі.

Сіз өзіңіздің ми қорғауға көмектесе аласыз

жұмыртқа, холин деп аталатын қоректік заттардың барлық арқасында ми үшін өте пайдалы болып табылады. Ол медиатор синтездеу үшін қажетті жасуша мембранасының, құрамдас бөлігі болып табылады. Зерттеулер холин болмауы неврологиялық патологиясы және когнитивтік әкеледі екенін көрсетті. Бір қызығы, көптеген адамдар жеткілікті холин алуға емес. Бұл жағдайды түзету үшін жиі жұмыртқа жейді.

Сіз өзіңіздің мерзімін ұзартуға болады

Сіздің денесі салауатты өмір сүру үшін қажетті он маңызды амин қышқылдары шығарады, және ол жиырма амин қышқылдары қажет. Сіз қайда қалған тоғыз таба біледі? Иә, сіз дұрыс ойладым - жұмыртқа. Осы амин қышқылдарының жетіспеушілігі бұлшық, кедей иммунитет, әлсіздік, шаршау, кедей тері және шаш құрылымын бұзылуына әкеледі.

Сіз кем стресс пен қорқынышты болады

Сіз тоғыз маңызды амин қышқылдары жоқ болса, ол сіздің психикалық денсаулығына әрекет етуі мүмкін. 2004 жылғы зерттеуіне осындай жұмыртқа сияқты лизин бай азық-түлік, тұтыну, айтарлықтай стресс және мазасыздану деңгейі серотонин нерв жүйесінің өндірісті ынталандыру, ең алдымен, төмендетеді. Көрсетті

Сіз өзіңіздің көз қорғауға көмектесе аласыз

жұмыртқа көздің денсаулығын қорғау антиоксиданттар бар. Олар тек сарысы табылды. Бұл антиоксиданттар айтарлықтай көз бұлшық қырып қаупін және катаракты дамыту азайту - осы екі проблемалар егде көрнекі құнсыздану соқырлық және ең көп таралған себептері болып табылады. Зерттеуге сәйкес, тұрақты жұмыртқа жейді адам, айтарлықтай көз денсаулығын жақсарту.

Сіз сүйек пен тістері нығайта түседі

Жұмыртқа сүйек пен тіс денсаулығы мен күшін үшін маңызы зор болып табылады Д витаминінің, табиғи көзі болып табылады. Ол кальций сіңуін көмектеседі. Кальций қалыпты зат алмасу деңгейі үшін, ішек, сүйек, сонымен қатар жүрек денсаулығы үшін ғана емес, қажет.

Сіз толық сезінуге және аз жейтін болады

Жұмыртқа сапалы белок үлкен көзі болып табылады. Көптеген зерттеулер тәбет туралы протеинге бай азық-түлік оң ықпалын көрсетеді. Басқаша айтқанда, олар оны азайту. ол ең қанағаттандыратын өнімдердің бірі болып табылады - Сіз жұмыртқа деп білу үшін таң емес болуы мүмкін. Сонымен қатар, адам дене жұтып жұмыртқа ақуыз жүз пайыз - рекордтық нәтиже.

Сіз артық май жоғалтады

Арқасында салмақ жоғалту үдерісіне тікелей байланысты, оның үлкеюін қасиеттері жұмыртқа. Зерттеулер ерекше нәтиже көрсету: сегіз апта таңғы жұмыртқа болды адам, калория сол сомасына ас жейді, бірақ пирожныйлар жеп кім артық салмағы жоғалтып. төменгі сызық түсінікті - салмағын жоғалтады тырысып, әрбір адам үшін, жұмыртқа тамаша өнім болып табылады.