60-шы мөлшері 50 мың: өз әдеттер өзгерту арқылы, әйел оның өмірін өзгертті

өз қолына өздерінің денсаулығы туралы мәселе алды және толық саналы шешімдер мен ол сияқты пайдалы әдеттер сипаттайды фактісі бойынша өз өмірін бұрылып Таныс Брук, Сан-Франциско күшті, шабытты құрмет пен шабыт әйел. Қазіргі уақытта, ол 45-тен астам килограмм төмендеді.

құпиясы неде?

Бірнеше факторлар Брук осындай керемет табысқа үлгерді, бұл шын мәнінде ықпал етті. Ол спорт атқарады, пилатес, жаяу серуендеу және ол өз тағамдарды дайындауда. Бірақ бұл мөлшері ші 60-шы жылғы 50 сапарын туралы айтып, ол ең бөлісуге келді қандай «жақсы әдеттер мен дұрыс тамақтану арқылы өз мінез-өзгертіңіз -. Ол артық салмағының императивті тұрақты жоғалту болып табылады»

семіздік денсаулығына өмір жол ұзындығы,

Оның саяхат ерте жасында басталды. ол қатерлі ісік оның әжесі жоғалған кезде, Брук «Джем» олардың қайғы бастады, және бұл бес жасында болды. «Менің ерте естеліктер бірі - бұл Мен кестеде астында жасырынып жеп жатырмын сияқты - Brook деді. - Мен, салмағын жоғалтады семіреді, және белгілі бір нүктесінде оны қолдауға емес, партия тырысты бермеген кезде Шынымды айтсам, менің өмірімде бір сәт есімде жоқ «. Ол өмір шайқас басталды, содан кейін болды. Брук жеп бастайды, содан кейін диеталар отырды. «Мен, тіпті екі рет, табысқа дәрежесі әрбір уақыт олардың кейбіреулері әлемде бар екенін әрбір диетаны тырыстық», - деді ол. Ал ол диетаға тоқтатты әрбір уақыт, ол бірден кері салмақ жинады.

қайнау қол жеткізу

Брук шырындар пайдаланып осындай ораза, Детокс ретінде неғұрлым экстремалдық әдістері көріңіз бастады, тіпті асқазан тазалау. Оның күрес Ол сондай-ақ азық-түлік бойынша булимии және тәуелді күресуге тура келді, бұл шын мәнінде қиындатқан болатын. «Әрбір табысты мониторинг кезеңі барлық бақылаудан шығып кетті, онда кезең аяқталады. Мен циклдік листопад және салмағын жоғалту бітеуі болды. « Брук қайнау жетті кезде ғана, ол нәрсе өзгерту қажет екенін түсінді. оның салмағы 135 килограмм болатын кезде, ол былай деді: «Мен баяу өзім өлтіріп түсіндік. Мен, ең соңында қайтып қадам жасады және бұл менің мінез-қалай болғанын Crazy қатысып қарап. « Содан кейін ол көмек үшін басқаларға бұрылып, ол жалғыз емес екенін сияқты нәрсе арқылы жүріп түсіндім. «Мен әрқашан, өйткені мен салмағы қанша керемет масқара сезіндім, - Brook деді. - Мен сол ой тастап кеткенде, өздерін еркін сезінеді, мен жалғыз емес екенін түсіндім «. Ал шын мәнінде бұл бір емес. Осы арқылы хабардар және Брук әлеуметтік желісі «Instagram» BBG шотына табылған ұялып үлкен сомасы құтылу. ол соншалықты көп ізбасарларын Сонымен қатар, сондықтан бағдарламасы құрылды, кім ол Кайла үшін болды деп ойладым, содан кейін болды, және? Брук қолдау жүйесі ретінде әлеуметтік желі пайдаланылады фактісі, оның саяхат шешуші сәт болып шықты және оның өмірін өзгертуге болатынын оған қауымдастық ашылды. әйелдер Brook миллиондаған бірге салмағын жоғалтады және BBG бағдарламасы арқылы қолдау таба бастады.

Фитнес саяхат

Тек төрт жыл бұрын, Брук туралы 135 килограмм салмағы. Ол қорқынышты подошвенный fasciitis дамыған, және ол әрең метр бірнеше жүре алатынын айтты. оның алғашқы мақсаты қандай болды? шагомер алу және он мың күні қадамдар бастайды. «Бұл өзім, сайып келгенде, жылжыту жасауға жол болды», - деді ол. Бұл оң қадам (он мың қадамдар, дәлірек) одан да маңызды және кең ауқымды шешімдер бірінші сериясы болды. «Идеясы калория емес, белсенді болу керек еді», - Brooke деді. Ал оның табандылық шешуші фактор болды. Ол барлық төрт жыл бойы осы норма ұстанды, ал қазір статистика ол 11,000 күні қадамдар уақыт ішінде орта есеппен алды деп көрсетеді. Брук одан әрі баруға шешім қабылдады, ол жаяу бастады. «Мен шынымен менің психикалық жай-күйi бойынша жүзеге асырады оң әсер көруге бастады, мен сөзбе ғашық», - деді ол. ол тек фитнес және салауатты өмір салты үшін оның махаббат өсті BBG бағдарламасын, табылған кезде жаяу Оның АСҚАҚТАТҚАН махаббат жаңа деңгейге жетті. Енді Брук жаяу, BBG және пилатес біріктіреді.

Өмір салты өзгерістер

Соңғы төрт жылда, Brook олардың мінез-құлық кейбір іргелі өзгерістер жасады. Ол өмір салтын ірі өзгеріс емес, диета, артық салмағы тұрақты жоғалуына қамтамасыз деп жеке тәжірибесінен біледі, ал қазір ол төтенше дене жүктемесін және ораза жұмыс істемейді деп біледі. тамақтану үшін Brook ның көзқарас толығымен өзгерді. ол алтын ереже не? Теңгерілген тамақтану, әр тамақ өз және шөптер пісіру. «Мен семіздік ауыратын болғандықтан, азық-түлік қатысты әдеттер мен пікір өзгеруі шешуші фактор болды - Brook деді. - Ұзақ уақыт бойы Мен азық-түлік қандай жақсы болды, егер, көзқарасы «адамгершілік» нүктесіне бара саналады, бірақ кейбір - жаман, мен жақсы тамақ жеп, егер, Мен жақсы болды, және сіз жаман жеп, егер - жаман. Бірақ бұл безумие. Азық-түлік - азық-түлік болып табылады, және ол рахат үшін денені, сондай-ақ, нәрлендіретін үшін пайдаланылуы мүмкін, бірақ ол менің сипаты анықтау емес «.