ABL фитнес. Бұл не? ерекшеліктері

ABL бағдарлама арнайы әйелдерге арналған. Күш оқу іш, бөкселерін және аяқтың бұлшық дамытуға бағытталған. Қысқарту ABL - ағылшын тілінде білдіреді «Құрсақ Buttocks Аяқтар», аббревиатура «іш, бөкселерін, аяқтарын.» Ол осы салаларда болып табылады және «артық» салмағы пайда бейім. Сондықтан, бұл жүйе нысанын бекіту келетіндерге үшін өте ыңғайлы.

ABL фитнес. Бұл не?

жүйесі аэробты және кіреді күші жаттығулар, төзімділік өндіруге және сіз тез артық салмағы қуып мүмкіндік береді. Жылы жүктеме аэробтық ол неғұрлым калория жағылып. Бірақ төтенше кернеулер бойынша бұлшық массасының жоғалуы. Сонымен қатар, беріктігі бұлшық қалпына келтіру жүзеге асырады.

Яғни ABL бағдарламасының артықшылығы бар. денесі көп жарамды етеді және сіз бұлшық ет тонусын сақтауға мүмкіндік беретін штамм, жүзеге асыру кешендері комбинациясы. жүйесі құрсақ бұлшық, аяғы және бөкселерін түзету бағытталған. Ол ABL жүйесі, сондай-ақ, сіз бұлшық шиеленісті жою және тыныс қалыпқа мүмкіндік созылу жаттығуларын кіреді айта кету керек.

ерекшеліктері

ABL фитнес ұсынады жүзеге асыру қандай пайдасы бар? ол не береді? үлкен салмақ электр жүктер айырмашылығы, бұл жаттығулар үлкен бұлшық накачать қажет емес, кім үшін қолайлы болып табылады. Ал бастауыш, кешен ретінде оқыту кез келген деңгейі үшін жарамды етіп жасалған. асқыну ретінде сабақ барысында пайдалану қосымша жабдықтарды :

• bodibar;
• fitball;
• қадамға-платформа;
• Dumbbell;
• Резеңке амортизаторлар;
• және басқасы.

фитнес ABL артықшылықтары

Динамикалық және қызықты оқыту бізге қысқа мерзім ішінде денесін түрлендіруге мүмкіндік береді ғана емес, бірақ дене әсер тұтастығын, бұлшық күші мен арттыру төзімділік дамыту. Қосымша жабдықтарды Үлкен таңдау сіз жаттығулар әр түрлі болуы мүмкіндік береді және әмбебап салыстырмалы жаңа ABL етеді. аэробты және күш жаттығулар біріктіруге Фитнес сыныптары, көмектесе алады:

• жүрек және қан тамырларын нығайтады;
• сүйек тығыздығын дамыту;
• ұйқы және жалпы әл-ауқатын жақсарту;
• қож ағзаны тазалау;
• төзімділік арттыру;
• зат алмасуды қалыпқа.

оқыту ережесі мен ерекшеліктері

қыздыру, негізгі және қорытынды бөлігі: Оқу үш компоненттен тұрады.

• Workout қыздыруға жаттығулар кіреді. Аэробты бөлігі май жағу іске қосады және белсенді жұмысы үшін бұлшық дайындайды. Қандай жиі қадам-платформа пайдаланылады. Бұл бағдарлама оқыту кез келген деңгейдегі адамдар үшін ұсынылады болғанына қарамастан, әлі күнге дейін көптеген кластар дәрежесін барлық әлдеқайда қиын. платформасында негізгі қозғалыстар үйрену жақсы бастама. даладан жаттығулар аэробика басқа түрлері әлдеқайда артық калория, өйткені, ол тұр ғой.
• негізгі бөлігі блоктар біріктірілген қайталанатын жаттығулар тұрады. органикалық оқу байламның интеграцияланған қосымша салмақ электр бөлім. Салмағы салмақтық сыйымдылығы байланысты жеке таңдалады. ABL фитнес (төменде фото) үш рет қайталанады мини-кешендерін, біріктірілген жаттығулар тұрады.
• соңғы бөлігі тыныс және жүрек жылдамдығын қалпына келтіру үшін жаттығулар назар аударады.

Кім оны істеуге болады?

ABL жаттығу әлсіз дене дайындығы бар адамдар үшін қолайлы, сондықтан, түрлі қарқындылығы жаттығулар біріктіреді. дұрыс қажетті бұлшық даярлау және денсаулығына зиян емес мақсатында, сіз дұрыс жаттығулар орындау қажет. жағдайды және денені, және жаттығулар жылдамдығын бақылау. аймақтары түзету тез және тиімді орын, сондықтан, осындай ABS бағдарламасы, әйелдер үшін арнайы әзірленген ABL фитнес-ақ әйелдер мен ерлердің үшін де жарамды басқа да бағдарламалар, айырмашылығы.

әйелдер жұмыспен қамту алуға, бұл?

• Бірінші - дененің жоғары энергия. Тиісінше, тез калория жағу және тиімді салмақ жоғалту. Егер сіз қалаған салмағы жетуі мүмкін қысқа уақыт ішінде дұрыс тамақтану ұстанатын.
• Екінші - электр жүктеме бөкселерін, аяғы, ABS және артқы бұлшық нығайтады. Бұл жағдайда, айтарлықтай салмақ жоғалту бұлшық тартымды денелі қалыптастыру, тіпті. әйел ағзасында тестостерон айтарлықтай бұлшық талшығы өзгерту үшін жеткіліксіз болып табылады, сондай-ақ ол, бұлшық ет массасы шамадан тыс тартуға қорқудың қажеті жоқ. Бастап есептеу фитнес ABL ұсынады, ол таңдаған және қосымша салмағы болып табылады. Бұл нені білдіреді? Кешен, бірақ bugryaschihsya бұлшық сатып алу, талия, кеуде және аяғы қалыптастыруға бағытталған.
• Үшінші - оқыту қарқындылығы олардың ұтқырлығы мен икемділігін арттыру, буын және байламдардың дамытуға мүмкіндік береді. Тікелей хип ауданы ABL фитнес қанмен әсер етеді. Осы әйелдер үшін нені білдіреді? Бұл репродуктивті жүйе ауруларын және хип сүйек қорғау жарақат бірқатар жақсы алдын алу болып табылады.

Қаншалықты тиімді фитнес ABL? диеталар жарамдылық үздік түрі - Пікірлер бұл бағдарлама растаймын. жүктеме суретті жақсы әсер, ол сәл күшті сезініп.

Алғашында, сіз көбірек нәзік жаттығу таңдау керек. Біртіндеп материалдық нәтижелерге алып келеді жүктемені ұлғайту. Сіз кейінірек тек екі ай әдемі жеңілдік көресіз. Және төзімділік (бұл жақсы).

ABL ның шынымен керемет бар салмағын жоғалтады. Үлкен плюс дене қопасының бұлшық емес, жіңішке әрлеу көрсеткіш әлі де бар болып табылады. Шаршаған біраз қадам, бірақ біз оқу әкеп соғатын болады деп сеніммен айтуға болады. көрсеткіш әлдеқайда және жамбас қуып, жақсы өзгереді. пішінін жақсарту және салмағы айырылып үшін - ең үздік фитнес түрі.