Дене салмағының, түрлі әдістерін есептеу

диеталар және фитнес қолдаушылары әдемі суретті және идеалды салмағы қол жеткізуге тырысуда, бірақ бұл ұғым өте көмескі және түсініксіз. Қандай тамаша салмағы? сол биіктігі мен салмағы адамдар сұлулық жай сандар салып мүмкін емес, мүлдем басқаша көрінуі мүмкін.

Алайда, кейбір шамамен формулалар бар. ең танымал әдістердің бірі есептеу саналады , дене салмағының индексі қысқаша BMI деп аталады. есептеу әдісі өте қарапайым: килограмм олардың жаппай өсу метр білдірді және квадрат құны бөлінген тиіс. төмендегідей нәтиже түсіндірілуге тиіс: кем дегенде 20 - бұқаралық тапшылығы, 20-23 - қалыпты, 24-29 - артық салмақ. 29 Жоғарыда саны, семіздік туралы айтады. Бірақ бұл қарабайыр есептеу , дене салмағының оның танымалдығына қарамастан, ол есептеу дәл саналады назарға сүйек құрылымының түрін алмайды.

дене салмағының келесі есептеу дәлірек болып саналады. қылқалам көлемін өлшеу үшін бастау үшін, 14 және 18 сантиметр нәтиже индикативтік normosthenic орган және аз немесе көп, тиісінше, және астениялық гипрестеник болып табылады. Бұл santimentrah олардың өсу бөлінген грамм салмағы кейін және кестеге сәйкес алынған нәтиже бағалау болып табылады.

Сондай-ақ, өте шартты, сондықтан да бұл аса күрделі техника болып табылады көрсеткіштері дәл дене салмағының индексі есептеуге көмектеседі. Осы әдістің пайдаланылатын есептеу, сондай-ақ сіздің тамаша үлес салмағын анықтау қиын міндетке көмектесе аласыз.

Бұл есептеу мына формуламен есептеледі оның идеалды салмағы бойынша, Лоренц формуласы деп аталады: өсу, сантиметрмен білдірді, 100 және өсу santimentrah және екі бөлінеді 150 айырмашылыққа алынған мәні шегеріледі. 169 сантиметр өсуімен, өрнек болып табылады: (169-100) - (169-150) / 2.

Сондай-ақ, жақында, дене салмағының дәстүрлі есептеу кейбір дұрыс нәтиже береді деп есептейді британдық математик бірі, жаңа формуланы ұсынды. Бұл іс рәсімінде, килограммен оның бұқаралық 1,3 көбейтіледі және 2,5-ке көбейтілген метр өсуі құны бөлінген. нәтижесі дәстүрлі BMI бірдей параметрлерге сәйкес түсіндіруге болады.

Алайда, осы әдістердің кез келген ағзадағы май мөлшері туралы ақпаратты жоқ, оның денесінде майдың пайыздық өте аз болса да, яғни, культуриста, қалыпты қарағанда жоғары нәтиже көрсете алады. Сондықтан, әмбебап дене салмағының кез келген есептеу ғана дәл бағдар ретінде жарамды.

дене құрамын және дене май пайызын анықтау, сондай-ақ өте оңай, бірақ ол тіпті жақсы арнайы құрал, және талап - кәсіби диетология немесе фитнес нұсқаушысы. Осы құралдың көмегімен орташа нәтиже қалыптастыру және шығыс басқаруға қатпарлардың түрлі бөліктерінде, бойынша бағаланады.

органның құрамын анықтауға көмектесетін тағы бір зерттеу - impedancemetry. дене және әлсіз тоқ белгілі бір салаларда арқылы арнайы құрылғысын пайдалану қарсылық өлшеу өтті. рәсім толық ауыртпалықсыз, бірақ ол дәл ағзадағы май және судың мөлшерін анықтау үшін көмектеседі. Мұндай тергеу фитнес орталығы, немесе емханаға баруға болады.

Шын мәнінде, әр түрлі адамдар үшін қолайлы дене массасы есептеу үшін пайдаланылуы мүмкін әмбебап формуласы, жоқ. Сіздің тамаша үлес салмағын анықтау кезінде, Сіз айна және кәсіби кеңес көрініс өз әл-ауқатын, баса назар бар.