Whey Протеин: ол болып табылады және сондықтан ол қажет?

негізгі және азық-түлік жеткілікті мөлшерде келуі тиіс бұлшық үшін негізгі құрылыс материалы болып табылады - Әр ақуыз немесе ақуыз біледі. Бірақ спортшылар оқшаулау сывороточный протеин қамтиды түрлі proteinosoderzhaschie толықтырулар, пайдаланыңыз.

қалай алуға болады?

Whey - кейіннен көп мөлшерде шығарылған өңделеді қосарлы өнім ірімшік өндіру. Соңғы ұзақ процесс және ион алмасу mikroultrofiltratsii болып табылады. бастапқы материал, сайып келгенде, таза сүт ақуыз қалдырып, мал май, лактоза және жаман холестерин жояды. Бұл әдіс, жоғары температура әсеріне көздейді, өйткені соңғы өнімге тиімді емес болып табылатын, ион алмасу алынған қоспа қарағанда сүзуді өтті біреуін, пайдалану жақсы. Whey ақуыз басқа кез келген салыстырғанда баруға емес, ақуыз көздері оның биологиялық құндылығы сапасын бірнеше рет, жоғары айтпағанда, сондай-ақ, (ет, ірімшік, жұмыртқа). Оның басты ерекшелігі, шын мәнінде, бұлшық синтездеу және оның түсін сақтай тартылған, BCAA амин қышқылдарының мазмұны зор сомасы болып табылады.

әсер

Барлық культуристы және ұмтылған басқа адамдар спорттық, қаншалықты маңызды белокты қоспаларды, әсіресе оқшаулау сывороточный протеин біледі. Бұл олардың құрылысы үшін барлық қажетті бұлшық қамтамасыз етеді, сонымен қатар глутамин мазмұнына байланысты иммундық жүйе үшін өте тиімді ғана емес. Десе де, оның негізгі әсері - ынталандыру болып табылады бұлшық өсу тіні. тіпті ең кішкентай бөлігін ала отырып сывороточных белоктар, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады, бірақ тек күнделікті күші оқыту егер.

Қолдану тәсілдері және Қарсы

Whey ақуыз килограмм дене салмағына шаққанда 1-2 грамм қабылдау ұсынылады. бөлікке бөлінеді және тәулігіне 2-3 рет ішеді егер, аз болуы, бірақ көп емес кеңес астам мүмкін. Тым үлкен дозасын бауыр тоқырау әкелуі және, демек, нашарлауына әкелуі мүмкін. сатылған оқшаулау сывороточный протеин, бағасы ұнтақ ретінде, өндіруші байланысты екенін Өте ыңғайлы. Ол тек сіз (шырын, сүт немесе су) ұнайды деп қосып, немесе жаттығулар кезінде бір коктейль және сусын жасауға қалады. Ол тез сіңеді және anabolism арттыру, жұмыс бастайды. Осы қоспаның Тағы бір ерекшелігі аллергия пайда болуы мүмкін, оның құрамы зиянды лактоза, болмауы болып табылады. Егер сіз бір болса, кез-келген жағдайда құрғақ сүт немесе басқа лактоза бар сұйықтықтарды сұйылтылған мүмкін емес. Whey ақуыз, содан кейін дәрілік тәулігіне 25-30 грамм таңдаған жөн жай ғана олардың бұлшық ет тонусын сақтауға келетіндерге арналған тамаша болып табылады.

түрлері

басқа осындай қоспаларды түрлері, неғұрлым тиімді, немесе керісінше бар. Олар негізінен бағасы ерекшеленеді, бірақ ағзаға оң әсер туралы ұмытпаңыз. Үздік оқшаулау сывороточный протеин - бір гидролизаты. Бұл, сайып келгенде, өсіп ассимиляциялық бағамы әкеледі, сол жолмен дайындалған, бірақ содан кейін гидролиздеу ұшырады. Мұндай қосымша әлдеқайда қымбат болып тұр. Қандай ақуыз алдымен осы мәселе бойынша құзыретті адаммен кеңес болып табылады, Сіз таңдаған шоғырландыру.