Асығыста Постный таңғы: фотосуреттермен рецептер

ораза кезінде Дұрыс тамақтану - өте күрделі міндет. Және бұл тамақ нәрлендіретін, бірақ теңдестірілген ғана емес жасауға, сондықтан маңызды! Осы мақалада біз қалай тез дәмді постные таңғы дайындауға айтып береді.

асығыс адамдар үшін

Smoothies - бұл қозғалыста үнемі адамдар үшін үлкен және дәмді шешім болып табылады. жаңа піскен жеміс ішіп жақсы көңіл-күй, жаңа күнді бастауға көмектеседі. дайындауға қалай постные таңғы Асығыста?

• Жеміс Smoothies - оны дайындау үшін сіз манго, банан, сәл имбирь және жалбыз жапырақтары қажет. Жеміс Жуу, қабығы, шағын кесектерге кесілген және араластырғыш бар көпірту. (Дәміне қарай) имбирь ішу және жалбыз жапырақтары шыны безендіруге қосу.
• Orange Smoothie - бұл сусын дайындау, екі алма, үш сәбіз және зімбір шырын үстімен жасалған. Осыдан кейін, бір апельсин және араластырғыш екі банан оны араластырыңыз.
• ИЖТМ Smoothie - блендер үш киви, алма, банан және жаңа піскен жалбыз байламы араластырыңыз. лимон шырыны және даршын сдавливании екі ас қасық ішіп қосу.

көкөніс сэндвичтер

Бүкіл астық нан және жаңа піскен көкөністер сізге күш береді және сіз жақсы көңіл күні басталады көмектеседі. Асығыста постные таңғы дайындауға, және сіз басқа да маңызды таңертең істер сіздің уақытты үнемдеуге болады үйреніңіз.

• Баклажан және цуккини қызарғанша қуыру табаға екі жағына үйірмелер, тұз және қоңыр кесіңіз. Қызанақ және б лік.
• нан кесілген кез келген өсімдік тұздығын немесе таратыңыз көкөніс уылдырықты, баклажан тілімдерін салып. Тағы да, парағы тұздығын майлау цуккиниді қойды. Соңғы кезең - көкөніс және қызанақ тұздығы.
• Дайын бутербродтар, микротолқынды алдын ала қыздыру және ыстық қызмет етеді.

Пайдалы сэндвичтер

Асығыста постные ас дайындау үшін, сізге қажет:

• зәйтүн майы, тұз және бұрыш төрт ас қасық, кез келген жасыл Ткемали қасық бар блендер бір сәуленің ұнтақтайды.
• Шағын Daikon қабығы бөлігі және жұқа тілімдерге кесіңіз. тұз және әк шырынын оларды себіңіз ұмытпаңыз.
• бір үлкен піскен авокадо алыңыз, оны тазалау, тоқсандар бөлуге және жұқа тілімдерге тәнін кесіп. Бұл дана, сондай-ақ әк себіңіз қажет.
• Кептірілген қызанақтар ұзыншалап, содан кейін құрғақ Pat.
• в тостере немесе табаға нан құрғатыңыз. Бір б лік тұздығын тарады, содан кейін қызанақ және Daikon, содан кейін оның авокадо киіңіз. сандвичу нан екінші кесектерін жауып, қызмет етеді.

Постный таңғы. салат рецептер

Көкөністер - жылдам шештік кім үздік достары. Алайда, таңғы ас күні бойы жоғары өнімділікті қамтамасыз ету үшін жеткілікті нәрлендіретін болуы тиіс. Сондықтан, таңертең салат май, сонымен қатар көмірсулар жеткілікті мөлшерін ғана емес, болуы тиіс. постные таңғы көріңіз. Салат рецептер біз төменде ұсынады:

• Жеміс салаты - содан кейін қабығы мен тұқым үш мандарин, және кесектерге тәнін кесіп. жұқалап он күндер. Apple қабығы мен жұқалап. Имбирь түбір (дәміне қарай) Peel және Чоп. шағын табаға тұздық дайындау суды қайнатып, оған имбирь салып, жалбыз және грейпфрут шырыны (200 мл) қосу үшін. електен оны шектеп, содан кейін орташа отта он минут тұздығын дайындаңыз. дайын, оларды толтыру бар салат ыдысқа және маусымының ингредиенттерді барлық комбинаты.
• Авокадо бар көкөніс салаты - қызанақ жұқа тілімдерге кесілген, қияр, төртбұрыштап авокадо тәні, жас райхан бір байлам тураған. , Салат ыдысқа алдын ала тұз және бұрыш болуы және лимон шырынын себіңіз тиіс, содан кейін аралас көкөністер, орналастырыңыз. тостере нан Екі дана және салат жазба құрғатыңыз. Қаласаңыз, олардың крекер жасауға және көкөніс араластырыңыз.

балаларға арналған Постный таңғы

оған қоректік және дәмді постные таңғы дайындауға үйрену үшін - Сіздің балаңыз қатаң діни ережелер, сіздің тапсырмаға ұстанады болса. Біз балалар диетаны байытады көмектеседі төменде ұсынады рецептер:

• Мүкжидек шырыны бойынша Жармасы - Маш миномет тостаған жаңа піскен немесе мұздатылған мүкжидек және босаған шырын басыңыз. електен су, бірнеше минут қайнатып және штамм төрт кесе жидектер құйыңыз. нәтижесінде сорпасы, сәл қант және қайнату қосыңыз. ұнтақ разбавленного мүкжидек шырыны қайнатыңыз бірі шыны сироп дайындалған дейін.
• Дәрумені оладьи - бір шағын бөлесіз және бір орта алма тор жартысы. ыдысқа, аздап сода қосып, сумен тұз ұн төрт ас қасық араластырыңыз. өнімдерінің барлық қосыңыз және табаға нәтижесінде қамыр Bake құймақ бастап.
• тофу бар салат - жарты сақина ішіне жарты шағын пияз кесілген, тофу, қияр және текшелеп қызанақ 100 грамм. Бірнеше зәйтүн сақина кесіңіз. толтыру үшін, соя тұздығы бір қасық, сәл зәйтүн майы мен лимон шырынын қосыңыз. барлық азық-түлік қосыңыз және бүкіл астық нан салат қызмет етеді. Тофу болып табылады , ақуыздың көзі өсіп келе жатқан ағза үшін өте қажет болып табылатын. Сондықтан кем дегенде бір рет өнімнің аптасына негізделген тағамдар дайындау үшін көріңіз.

Өздеріңіз көріп отырғандай, Асығыста постные таңғы өте әр түрлі және өте дәмді болады.

постные құймақ

Бұл опция таңертең тамақтан емес, балалар, сондай-ақ ересектер ғана сияқты. Әртүрлі Toppings постные таңғы (фотосуреттермен Рецептер, төменде қараңыз), алуан түрлі және өте дәмді жеткізіңіз. Егер сіз келесі қадамдарды орындау қажет құймақ дайындау үшін:

• өсімдік майы мен қант қасық, екі ас қасық алма шырыны жарты кесе араластырыңыз.
• Біртіндеп қамыр бір тостаған еленген енеді қарақұмық ұны мен бидай жарты шыны, сондай-ақ содой.
• Қажетті консистенциясы сумен Қамырды жайып, сәл даршын және ваниль қосыңыз.
• қызарғанша қуыру табаға қуырып құймақ.

жидектер, жеміс-жидек немесе джем толтыру сіздің постные таңғы үшін түрлі әкеледі. Lent сіз келтіруге емес, жарық үшін уақыт болуы тиіс. Егер сіз жұмыртқа жоқ су және құймақ ашытқыны дайындау шешсеңіз, олар саңырауқұлақтар, картоп, қырыққабат бар берілуі мүмкін.

жеміс Сұлы

Күн сайын, бұлғанған постные таңғы Сізге жылдам пісіру Сұлы көмектеседі жеткізіңіз. дәмді және қанағаттандырарлық тамақ дайындау үшін, сіз тек, бірнеше минут қайнаған суға және үлпек толтыруы тиіс туралған жаңғақтар мен жемістер (алма, банан немесе цитрус) тарелка қосады.

Біз осы мақалада үшін таңдаған фотосуреттермен Постной таңғы рецептер, сіз аптаның әр күні үшін мәзірді жасау көмектеседі деп үміттенеміз.