Гипертензия Дұрыс тамақтану

Мүмкін сізге көптеген салауатты және дұрыс тамақтану сияқты нәрсе таныс. Алайда, өз моральдық пен төзімділік орнату, және ол дене денсаулығы үшін пайдалы өнімдерді жеуге өте қиын адамдар өте жоғары пайызы бар. Неге бұл қалай жүзеге асырылады? көптеген жақсы сенім көрсету және аспаздық сынақтардың барлық түрлерін беруге өзім «мәжбүр» мүмкіндігін бере алмайды, өйткені. Ал, бәлкім, мұнда ең бастысы ақша компоненті, және олардың ерік қуаты жұмылдыру болып табылады: Мен бар, аламын.

Ал жүрек-қан тамырлары ауруы бар адам үшін, дұрыс тамақтану кілт бірі болып табылады. гипертониялық ауру әсіресе маңызды болып табылады. диеталық гипертониялық үлесі, кішіпейіл, тапшы болуы тиіс. Мәзір, мол калория жоғары мазмұнмен бай азық-түлік көптеген ағзалардың зат алмасу процестерін бұзылуына әкеледі. ыдыстар ерекшелік емес. Ол атеросклероз және гипертония ұрындыруы. Сонымен қатар, жүрек-қан тамырлары оқиғалардың қаупін көбейту семіздік барлық түрлерін, дамыту үлкен ықтималдығы бар.

Гипертония - кез келген қабылдау өздерін қорғау үшін үлкен себеп, алкоголь, тіпті өте кішкентай сомалар. қосымша, шын мәнінде жақын назар аударыңыз алкоголь зияны (100gramm арақ 280 ккал бар) калория және таза бар.

Ол қатты көрінісін ғана майсыз ет, балық, және тек қайнатылған беруге ұсынылады. ірімшік, ірімшік, сүт өнімдерін төмен май сорттары, сондай-ақ оң үлес қосуға қабілетті. дәнді арасында басым Сұлы мен қарақұмық бар. сұйық азық-түлік арасында, ең жақсы нұсқа болар еді Вегетариандық сорпа. нан-тоқаш өнімдері үшін тәулігіне жақсырақ артық емес 150 грамм, күшейтуге тым көп тұрмайды. Көкөністер, жеміс-жидек, әрине, сондай-ақ, емдәм болуы.

калий, кальций, магний: мынадай заттардың көздері бойынша жақын фокусты алыңыз. Олар өте пайдалы болып табылады гипертензия емдеу, және бірінші кезекте, олардың көздері, өрік, кептірілген өрік болып табылады. Сонымен қатар, олар адамның қан қысымын төмендетуге қабілетті.

Жоғары қысымды құндылықтар тұз пайдалану елеулі шектеулер әкеледі. барлық өнімдерді пайдалану үшін ең жоғары тәуліктік дозасы тәулігіне 3,5 грамм аспауы тиіс. Пайдалану дәмдеуіштер, хош иістендіргіштер - бұл қиын болса дереу тұзды тағамдарды бас тартуға.

күні ішіп сұйықтық жалпы көлемі екі литр тосқауыл астам қадамға тиіс емес. түнде су пайдалануды шектеу. Жақсы жасыл шай немесе минералды су артықшылық беруге. олар айтарлықтай оны жақсарту, қан қысымы өте теріс әсер етуі, өйткені Бірақ шай күшті тұтыну, кофе, азайту, немесе тіпті жоюға тиіс. тыйым өткір, тұзды тiске басар, пирожныйлар, майлы ет және балық сорпасын, түрлі ет, бүйрек, бауыр, кілегей, какао тұрған. Май және қаймақ, ол өсімдік майлар ауыстыру орынды болар еді.

Қорытындылай келе, біз гипертониялық науқастың билік мәселе әрқашан бірінші орындардың бірі болуы тиіс екенін ескеріңіз. Тек дұрыс таңдалған және әл- теңдестірілген диеталар осы ауыр аурудың емдеу нақты нәтижелерін көріп мүмкіншілігі болып табылады. Ол әрқашан осы есте сақтау қажет. дене денсаулығы мен жүрек қамқорлық.