Йога Асаны орындауға қалай

Санскрит сөзі «Asana» йога практикасын, және әлі күнге дейін отыруға шеберлігін көрсете оның бастапқы құны, әдетте, байланысты органның ұстанымын білдіреді. Кейінірек Йога Асан рухани әл-ауқатын тәжірибеші арқылы, гін түрлі ретінде түсінген болу, және дене икемділігі мен өміршеңдігін арттырады.

Бірнеше ондаған жылдар бұрын, әлемнің түкпір-түкпірінен келді йога, сондай-ақ рухани дамуына көптеген әдістері, өте танымал және Батыста сұранысқа айналды. Алайда, салдарынан Еуропада қазіргі заманғы адам тек қана дене, сондай-ақ зардап шеккен объектінің айтарлықтай ерекшеленеді қолдауға бағытталған жаттығу неғұрлым қолданылатын басқа да түрлері болып табылады, бұл шын мәнінде, йога Асан тәуелсіз практика айтарлықтай мүмкіндігі шектеулі орындалуы мүмкін.

Жиі, тәжірибелі нұсқаушы айналысатын жоқ бастауыш йога, өз бетiнше асаны кездейсоқ ретпен Кездейсоқ болуы мүмкін емес екенін білмей, оларға таныс мей біріктіреді. ұстанымын дұрыс ретпен тәжірибеде тиімділігін шешуші рөл атқарады, және әрбір Asana ағзасына нақты әсер етеді. йога позы дұрыс үйлесімі, шипа болуы энергия ағынын арттыру және бүкіл денесін тынышталдырып болады. Бұл принцип түсіну жүйесі ретінде йоганың интеллектуалдық қабылдау үшін әсіресе маңызды болып табылады, ол гін ғана бейқам қайталау әлдеқайда көп нәрсе болып табылады. йога Asana - ғылым мен өнер. жаттығулар дұрыс ретін жасау қабілеті осы тәжірибенің ғылыми элементі болып табылады.

Айенгара йога - әсіресе қазіргі заманғы жүйесін ұлы педагогтардың негізгі принциптерін ұстана маңыздылығын атап көрсетеді. Асаны қамқорлық пен абсолютті дәлдікпен орындалады - шеберінде сипатталғандай оқыту белгісі 75 жыл бойы тәлім жалғастыру.

Осылайша, егер позасы олар мүлдем тікелей болуы тиіс дегенді білдіреді, ол тікелей аяқтарын талап етеді. аяқтары тізе майыстыруға керек болса, сіз бедер және бұзау арасындағы дұрыс бұрышты сақтауға тиіс. қол және аяқ табанына арасындағы кейбір маңызды асаны тамаша симметрия, сондай-ақ, сауналар, ұпай дұрыс салмақ бөлу. Мұқият негізгі, ең алдымен, адам денесінің дұрыс жұмыс істеуін қызмет етеді. Йога Асан анық және дәл ұйымдастырылған кезде, тыныс осылайша ақыл, сезім мен эмоция арасындағы тепе-қол, теңдестірілген. Бұл дұрыс, әрбір дене бітімін орындау бүкіл адамға қалай әсер ететінін білу үшін қажет.

Айенгара йога практиктер, сондай-ақ ұзақ уақыт бойы ASANA өткізуді өз қабілеті белгілі. жаңадан үшін, ол іс жүзінде ерте кезеңдерінде ол айтарлықтай, ерік күшінің дамыту болып табылады. Болашақта, сіз таза мәжбүрлеу шеңберінен шығуға және сіз, әрине, ұзақ уақыт бойы Асан қалып келеді деңгейіне көтерілуге тиіс. Кейіннен, тұрақтылық пен қуаныш қалыптағы болады.