Табиғи бодибилдинг: Стероидах бұлшықет. оқыту үшін бағдарлама

Табиғи, бодибилдинг - көптен емес спорт пайда болды. ол негізделетін принциптері? келесілерді қарастырайық.

бұл ұғым қандай?

термин «табиғи бодибилдинг» бірінші сөз кез келген стероидтардың емес пайдалану жатады. Иә, бұл препараттар керемет бұлшық спортшы өсуін жеделдету, бірақ сол уақытта олар барлық дене жүйелерінің жұмыс істеуін бұзатын. ішкі органдардың елеулi залал қолданылады бар стероидты есірткі қабылдау нәтижесі, тартымды келбеті болып табылады.

Табиғи, бодибилдинг түрлі жолын ұсынады. Ол арнайы препараттарды қабылдамау жатыр. Әрине, қалыптастыру өрнектері органның осылайша ұзақ уақыт кезеңі ішінде жүреді. Алайда, бұл жағдайда оң аспектісі бұлшық химиялық қоспалар мен стероидтардың көмегінсіз табиғи кроссовкалар болып табылады. Бұл денсаулық сақтау жағдайын жақсартады.

конкурстар

Бүгінде бұл допинг кез келген спорт елестету қиын. Бұл, атап айтқанда, бодибилдинг қолданылады. дене стероидтардың зиянды пайдаланады спорт, айырмашылығы, табиғи бодибилдинг ретінде әрекет етеді. Конкурстар өткен ғасырдың тоқсаныншы жылдың ортасына оған өткізіледі.

Ресейде, спорт қолдайды ресми ұйым бар. Арнольд Шварценеггер осы спорт болуымен идеясын қолдайды - Ол табиғи, бодибилдинг Оның президенті Стефан Chapovsky болып 2010 жылдың наурыз айында құрылған Федерациясы, және ең құрметті мүшелерінің бірі болып табылады.

оған қатысу үшін 2010 жылдың қараша айында өткізілген Ресейдің бірінші табиғи бодибилдинг чемпионаты төрт бөлінді спортшыларды қабылданды жас топтары. Осы бірінші дейін он сегіз жасқа дейін ұлдар мен қыздарды кіреді. Содан кейін дейін жиырма екі жылға жасөспірімдер мен жастар келді. Үшінші топ ұсынылған ересек спортшылар болды. Олардың жасы 22 жаста асады. «Ардагер» тобы қырық бес жылда шеберлерінің тұрды.

бодибилдинг сорттарын арасындағы айырмашылықтар

оқу процесін ескере отырып, «тікелей» және «химик», ол іс жүзінде бірдей. Бірақ, сонымен қатар, табиғи бодибилдинг қалайтындарға сыныпта кейбір ерекшеліктері бар. бір-екі сағат ұзақ оқыту қабілетті стероидты есірткі қабылдау спортшы. бұлшық өсу процесі, ол жоғары көлемде жүреді. қажетті рецепторлардың ынталандыру атқарды осы маңызды рөлін.

Бірнеше түрлі алап табиғи бодибилдинг жабысты. Спорттағы оқу бағдарламасы қырық қырық бес минут үшін жасалған. факт, бұл алғашқы 20 минут болып табылады. бұлшық гликоген жұмсалған, және одан кейінгі уақытта - бауырда. Ұзын жаттығулар органға зиянды болады. Бұл жағдайда спортшы ғана бұлшық массасын жоғалтады. peretreniruetsya организмнің Сонымен қатар.

«Тікелей» және «химик» арасындағы негізгі айырмашылық ақуыздың синтезін хабарлайды ақпарат ұяшық ДНК әсер процесі болып табылады. қабылдауға стероиды Спортшылар, процесс жоғары жылдамдықпен және үлкен дәрежеде жалғасуда.

бодибилдинг «химия» артықшылықтары

бұлшық қалпына келтіру, бүлінген жаттығу процесін әлдеқайда жылдам стероиды алуы спортшылар. Бұл жағдайда, олардың төзімділік сөзбе физиологиялық шекарасын бұзады.

табиғи бодибилдинг ұстанады негізгі қағидаты - «. стероидтардың жоқ бұлшық» Алайда, бұлшық химиялық заттардың жоқ, гормондар шектеулі мөлшерін тек қана табиғи әсер етеді. Адам өзінің табиғи физиологиялық төбеге келе жатыр. Прогресс бұлшық өсуі баяу, нәтиже жоқ бірден пайда болады. қазірдің өзінде ерте кезеңдерінде, көптеген адамдар осы әдісі бойынша беруге және тез әсерге қол жеткізу үшін қабылдауға стероиды Сондықтан бұл іске.

қазақстан бойынша жүк тасымалдары прогрессия

спортшы тезірек олардың физиологиялық төбесі қол жеткізуге мүмкіндік береді әдісі бар. оның ерекшеліктерінің бірі жүктеме өсуі көрініс табатын болады оқыту күнделік, жүргізу болып табылады.

табиғи бодибилдинг, сол салмағы тиімсіз жұмыс қалайтындар үшін. Транспорт для қазақстан бойынша белгілі бір прогрессияның дейін ұлғайту керек. сол дене салмағы жұмыс істегенде ол үшін гормондардың әдеттегі мөлшерін шығаратын болады. Бұл ұялы ақуыз синтезі процесінде іске қосу үшін жеткілікті емес. Тағы бір нәтиже арттыру жүктемелер алынды. Бұл жағдайда, әрбір жаттығу тән дене бұлшық бейімделуге тиіс қосымша анаболический гормондардың, дамуына ықпал, стресс ұшырайды. Нәтижесінде, өсу бар.

операциялық салмағын ұлғайту

табиғи бодибилдинг айналысуға қалайтындар үшін, жүктеме прогрессия осы сияқты көрінуі тиіс: Дүйсенбі, лежачем қайталау кезінде үш салмағы 80 кг-10 есе орындықтар жасады. Келесі дүйсенбі, салмағы артады. Ол 88 кг құрауы тиіс. Осылайша (қаншалықты орган қабілетті сияқты) алты он рет талап сығылған. Өсіп қысым берілген және 80 кг тартады болады. Бұл жағдайда, сіз қайталанатын он есе үш қажет. Осылайша, ол техника прогрессия жүктер мәні анық болады. Жұмыс салмағы артты тиіс. ол (жиындар нөмірін немесе жүктемені өзі арттыру арқылы) жасалады ол қалай маңызды емес.

дәуірлеу

табиғи бодибилдинг табиғи физиологиялық төбесі қол тағы бір жолы болуы мүмкін. Ол оқыту дәуірлеудің тұрады. Бұл схема өте қарапайым. оқу процесі бір қадам да артқа қабылдау қажет болады. Бұл аздап демалуға мүмкіндік береді Организм, содан кейін ол екі қадам алға басу жасауға оңай болады.

оқу процесінің кезеңділігі графиктері ол дербес болуы жөн. Бұл толқын бір түрі болып табылатын, әдістің өте мәні жүзеге асырылады кейін ғана жүзеге асырылуы мүмкін. Шағын сәтсіздікке жаңа мақсаттарға жету болады.

табиғи бодибилдинг артықшылықтары мен кемшіліктері

өте күрделі бодибилдинг осындай Сыныптар. Сонымен қатар мақсаттарға қол жеткізу үшін қатты жұмыс пен шыдамдылық істеу керек. Ол есте сақтаған жөн және Допинг қолдану культуристов ұмтылды нәтижелері, Сіз бір кездері қол емес, яғни. Алайда, табиғи бодибилдинг артықшылығы, сөзсіз, оқу зиян әкеледі емес. Сонымен қатар, спортшы көп ақша құны есірткі сатып алу үшін, қажет емес.