Холестерин: пайдасы немесе зияны?

Сіз әлемнің түкпір-түкпірінен өлтірген атын білесіз бе? Никотин және холестерин. Бірінші Бірақ, егер - улы өзі, екінші құлықсыз Assassin болып, дәлірек, біз өлтірген істеп жатқан пайдалы, тіпті маңызды орган заттар болып табылады.

Дәл қалай? бірге айналысайық.

Холестерин - таптырмас және жаппай

холестерин (қарапайым кейбір қоспағанда) жануарлар дүниесiнiң орган осы болып табылады, не. холестерин жоқ болса, онда алдыңызға фауна мен флора өкілі емес, яғни - өсімдік. Айтпақшы, өсімдіктер жылы үндес атауы «phytosterol» бар, холестерин аналогы болып табылады және онымен ұқсас функцияларды орындайды.

Қандай органға холестерин етеді? көп:

• Бұл оларға табиғи «қаттылығын» беріп, барлық мембраналардың бір бөлігі болып табылады;
• Ол изоляциясын , жүйке жасушалары импульстарды өткізгіштігі жақсарту;
• «Шекаралық бақылау», ұяшыққа және одан молекулалардың өту рөл атқарады;
• Мұндай A, E және D сияқты белгілі бір дәрумендер, синтезіне қатысады;
• Ол оның ішінде гормондарын өндіру үшін маңызды функцияны, қызмет етеді - жынысына (ерлер мен әйелдер де);
• өт өндіру тікелей қатысатын;
• Ол адам эритроциттер қорғайды гемолитикалық улар ;
• ерте балалық нейрондардың арасындағы байланыстарды қалыптастырады, яғни - мидың жұмысын жақсартады.

Холестерин, ол тіпті жануарлар жұлынның өнеркәсіптік жолмен өндірілген және ерлер мен әйелдердің жыныстық гормоны, бүйрек үсті гормондарының өндіретін фармацевтикалық өнеркәсіпте қолданылады, сондықтан пайдалы. Холестерин белгілі улардың улану үшін антидот ретінде пайдаланылады.

холестерин кісі өлтіруші болып ретінде

Барлық улы және барлық медицина. Гиппократ Бұл сөздер анық холестерин мысалында болады. Қалай өлтірген болуы осындай пайдалы зат болады?

факт холестерин липопротеинов арқылы орган арқылы асырылады, бұл. Олар қайдан келді? Липопротеидтер - қоса берілген және холестерин ол үшін майдың жиынтығы (липо) және протеиндер (-proteinov). Ал енді - ең қызықты: холестерин липопротеинов орта, төмен және өте төмен тығыздығы тұрады, егер ол мата «барады». Бірақ, мата және ұяшық өзінде холестерин толтырылады және одан ол қабылданған жоқ делік. Содан кейін «есік түсірмейді» холестерин, яғни - қан тамырларының қабырғаларына. Бақытымызға орай, бауырда өңдеу үшін оны «етіңдер» қан тамырларының қармау холестерин және тығыздығы жоғары липопротеинов, сондай-ақ бар. Жылы теңдестірілген диеталар , бұл процестер теңгерімді болып, ыдыстар таза және резеңкеден қалады.

сізге керек астам липопротеидов орта, төмен, өте төмен тығыздығы денені қамтамасыз етеді, бірақ тығыздығы жоғары липопротеидтер Алайда, егер - жеткіліксіз, содан кейін жағдай ауыр болып: тұрақты қан тамырларының қабырғаларына сақтауға «қосымша» холестерин, олардың қуысының тарылтады және атеросклероз әкеледі . өлім - Ал бүгін атеросклероз әкеледі бәрін біледі.

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, ол жоғары тығыздығы липопротеины және липопротеинов басқа тығыздығы теңестіретін қажет. Бірақ қалай? Ол төмен тығыздығы жеп қалыптастырған липопротеидов екен қаныққан майлар май ет қамтылған, май, сары май, кілегей, жұмыртқа, жұмыртқа, және, демек, торттар, пирожныйлар және ұқсас десерт. жоғары тығыздығы липопротеины қанықпаған өсімдік майларының қамтылған майлар, балық, жаңғақ және тұқым жеп құрылады.

Азайтылады - бәрі қарапайым, бірақ ...

Бұл ғасыр, адамдардың көпшілігі толық, өте-бірінен мейрамханаларда тез тамақтану қалыпты дәмтатым бастап, мал майлар көп мөлшерде ет өнімдерін пайдалану, олар жеп елемеуге фактісі жатыр.

Ал ол қалай май және май ет адамның зияны туралы, басқаша болуы мүмкін бірінші қазірдің өзінде кеңінен таралған атеросклероз салдары келді терапевт, кезінде қабылдау кезінде естідім. Өкінішке орай, бұл жағдайда, диета сәл ғана өмірін ұзартуға, қайғылы нәтижесінде бізді құтқара алмайды.

Сондықтан не істеу керек?

Сіз мықты денсаулық жүктеледі, ол үш тағаны туралы білу керек:

• дұрыс тамақтану;
• жеткілікті физикалық белсенділік;
• уақтылы медициналық тексерулер.

Дұрыс тамақтану - өсімдік тамақ өнімдерін басым бар диета. әр адамның айына көкөніс және жеміс-жидек, кем дегенде 15 кг (шикі және пісірілген екі) жейді тиіс. Жануарлардың тоң майлары көкөніс 2/3 ауыстыру қажет.

phytosterol, қанықпаған майлардың деңгейін арттыру, сондықтан бар өсімдік майлары (зәйтүн, күнбағыс, соя, жүгері, т.б.). - жоғары тығыздығы липопротеидтер, қан артық холестерин жояды. Сіз сөрелерінде өнімдер неғұрлым тығыз көрінуі тиіс. Олардың арасында пайдалы болып табылады. Мысалы, спрэд - атауы біз үшін ерекше болып табылады, сондықтан сатып алмайды. күнделікті азық-түлік өнімі, сондықтан әрбір отбасы мүшесіне үшін пайдалы болуы тиіс - Алайда, еуропалықтар ұзақ ол екенін біле тұра, аралас май қоспаларын таңдаған.

Дене белсенділігі - міндетті емес қалжырататын сапары спорт залдары мен фитнес орталықтар. екі сағат та жеткілікті күні немесе жарты сағаттық JOG серуендер.

қандағы холестерин уақтылы (әрбір алты ай) Survey тез қатаң диета пайдаланып, оның өсуіне және қалыпқа туралы біле көмектесе аласыз.

Өздеріңіз көріп отырғандай, бәрі қарапайым болып табылады. Ең бастысы - бұл туралы білу ғана емес, бірақ әрекет!