Құрғақ абрикосын салмақ жоғалтуға қалай қолдануға болады

Құрғатылған өрік қоректік заттар мен микроэлементтерге бай, құрамында калий, кальций, магний, витаминдер бар. Ол денсаулыққа пайдалы, психоэмоционалды жағдайға жағымды әсер етеді, стрессті жеңілдетеді және салмағын жоғалтуға көмектеседі.

Өмірінде кем дегенде бір рет диета болған адамдар, тәттіден бас тарту қаншалықты қиын екенін біледі. Әсіресе бұл интеллектуалдық жұмысшыларға қатысты, онда мүмкіндігінше шоғырландыру керек, бұл миға толыққанды тамақтануды қажет етеді. Сондықтан көптеген адамдар артық салмақ болып табылады, шоколад барлары, есеп беру қарсаңында миын алу үшін және т.б. Бұл мәселені шешу үшін салмақты жоғалту үшін тамаша баламалы кептірілген өрік бар, ол мидың мұқият тамақтануын қамтамасыз етеді, жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді және қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді.

Аштық сезімін басқан диетада диетологтар кептірілген өрік жемісін баяу жуып, оларды көп мөлшерде сумен жууға кеңес береді. Құрғақ жемістердің жоғары мөлшерін ескере отырып , көптеген адамдар құрғатылған өрік қалай пайдалануға болады деп ойлайды. Әрине, ол өте қоректік және калорияларда жоғары, көмірсулардың көп мөлшерін қамтиды, бұл энергияның құнды көзі болып табылады. Көзді құрғақ абрикосы тез арада денені қанықтырады, сондықтан көп уақыт жеуге болмайды. Егер оны кондитерлік өнімдермен салыстырсаңыз, калория мазмұны өте төмен көрінеді және пайдалы қасиеттер шоколадқа немесе тәттілерге қарағанда бірнеше есе көп.

Көптеген жылдар бойы көп салмақпен күресіп жатырмыз, бірақ іс жүзінде әрбір адам салмағын жоғалту үшін не істеу керектігін біледі. Ең алдымен, сіз бұрынғыдан әлдеқайда аз ішуіміз керек. Тәттіді тұтынуды азайту керек, өйткені. Қарапайым көмірсулар мен қанттарды қоспағанда, бұл тағам денеге ештеңе бермейді. Көптеген көмірсулар тез сіңіп, жағында қалады, глюкоза ұйқы безіне үлкен жүктеме береді, және сіз бір сағаттан кейін қайтадан тамақтанғыңыз келеді. Кептірілген жеміс-ақ өте тәтті, бірақ олар тән қант болып табылады, олар қалыпты жағдайда денеге пайдалы. Құрғақ абрикосы салмақ жоғалтуға әсер етеді, себебі дененің қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінбейді, яғни диетаны аяғына дейін сақтап қалуыңыз керек.

Құрғақ абрикоспен күнделікті таңертеңгі таңғы аспен бастай аласыз . Таңертеңгі күні ботқаны жеуге болмайды, бірақ аздаған кептірілген өрік пен бал тамағын қосуға лайықты, өйткені асқа ең құнды және дәмді өнімге айналады. Жаңа күннің осындай басталуымен сіз кешке дейін жеткілікті қуат аласыз. Сонымен қатар, түскі ас және кешкі ас үшін сіз артық тамақ болмайды. Ашық және толық астан кейінгі аштық сезімі соншалықты өткір емес.

Құрғақ өрік күнін ашу үшін негізгі өнім ретінде ұсынылады . Түнде 100-200 грамм қайнаған суды сіңіру керек. Таңертең ішу керек, ал кептірілген абрикос алты бөлікке бөлініп, тәулік бойы жейді. Бұл күні ауыз су режимін сақтау маңызды, ал судың ең аз көлемі - 2,5 литр.

Дүкендердің сөрелеріндегі өнімдердің бай ассортименті тұтынушыларға зиян тигізеді, соның нәтижесінде майдың массасының ұлғаюы көптеген қиындықтар мен денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеп соғады. Осындай оқиғаларды дамытуды болдырмау үшін салмақ жоғалту үшін не жеуге болмайтынын білу жеткілікті. Бұл тізімге барлық кондитерлік өнімдер, жартылай фабрикаттар, шұжықтар, май және қуырылған тағамдар, тұзды және қант сусындар кіреді. Күнделікті диетаның қалыңдығында ақуыз өнімдері, көкөністердің көптігі, майсыз ет өнімдері болуы керек. Ал, десерт үшін құрғақ абрикосының бірнеше жемісін, тәтті және пайдалы емдеуді қамтамасыз етіңіз, сонда сіз артық салмаққа тап болмассыз